管雄穎

摘 要 多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中非常重要的一種方法，它能夠解決單球訓(xùn)練里來回少、間隙大的問題，使得訓(xùn)練效率顯著提升，也提供了一種十分有效的方法在一些高難度的訓(xùn)練里。本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及專家訪談法等的研究方式，研究了學(xué)生多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練的頻率，同時(shí)還記錄了學(xué)生在訓(xùn)練中的心率數(shù)據(jù)。分析比較得到的數(shù)據(jù)，從而就可以知道評(píng)定訓(xùn)練量和訓(xùn)練效果的關(guān)系。

關(guān)鍵詞 乒乓球多球訓(xùn)練方法 單球訓(xùn)練 研究

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究的目的和意義

多球訓(xùn)練是日本傳過來的一種比較有效的乒乓球訓(xùn)練法，科學(xué)的訓(xùn)練方法可以明顯提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)和其身體素質(zhì)水平。高校里乒乓球公共體育課上，大多學(xué)生都是初學(xué)乒乓球，其基礎(chǔ)水平很低，一些學(xué)生之前根本沒有接觸過乒乓球，其身體素質(zhì)和意識(shí)都比較差.傳統(tǒng)教學(xué)中使用單球練習(xí)時(shí)，大部分學(xué)生的課堂時(shí)間都用來撿球了，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，很多剛剛接觸乒乓球的學(xué)生在課堂上有三分之一到二分之一的時(shí)間都是用來撿球，乒乓球?qū)夹g(shù)性要求非常高，其動(dòng)作細(xì)膩，里面包含了很多知識(shí)，一個(gè)沒有接觸過乒乓球的人開始學(xué)習(xí)到之后能可以看懂且可以打上幾板，這個(gè)過程里需要我們花費(fèi)很多的時(shí)間以及精力，對(duì)于高校學(xué)生，他們經(jīng)過幾十個(gè)學(xué)時(shí)的課堂學(xué)習(xí)，想要學(xué)有所成，這個(gè)難度非常大。所以在高校乒乓球訓(xùn)練中使用乒乓球多球訓(xùn)練的方法，來使單位時(shí)間里擊球的數(shù)量變多，進(jìn)而讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)有動(dòng)力去進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)是非常有必要的。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文選取我校2014級(jí)報(bào)名乒乓球課程的本科學(xué)生作為研究對(duì)象，這里面有6個(gè)班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)班，6個(gè)班的學(xué)生作為對(duì)照班，每組都是180人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。使用計(jì)算機(jī)這一途徑對(duì)我國(guó)體育期刊里有關(guān)乒乓球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱和搜集，從而為本次研究提供理論依據(jù)。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。認(rèn)真記錄實(shí)驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，并制作表格對(duì)其開始進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)，研究其中的規(guī)律。

3.問卷調(diào)查法。隨機(jī)抽選本次進(jìn)行研究的對(duì)象中的50名學(xué)生就其上課使用的多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)、作用以及它在實(shí)踐中的應(yīng)用，和學(xué)生及老師對(duì)不同的訓(xùn)練方法在實(shí)踐中的應(yīng)用制作調(diào)查問卷。

4.專家訪談法。要與該課程的任課老師及相關(guān)的專家進(jìn)行接觸，分析多球訓(xùn)練法在實(shí)踐中的應(yīng)用效果。

三、結(jié)論

（一）要加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型

技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練是指在大腦皮層上建立的合理的動(dòng)力定型，這是為了讓動(dòng)作能夠自動(dòng)化，使用多球訓(xùn)練法要比使用單球練習(xí)的密度更高，強(qiáng)度更大，并且其單位時(shí)間內(nèi)擊球數(shù)量也多，可以更好地提升學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量，能夠讓學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)形成動(dòng)力定型。

（二）多球訓(xùn)練方法可以提升專項(xiàng)素質(zhì)能力

乒乓球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)性很高的項(xiàng)目，其訓(xùn)練卻是非?？菰锏?。學(xué)生的在快速（爆發(fā)力以及速度耐力和相持能力的素質(zhì)在如今的乒乓球訓(xùn)練中十分的重要，在多球訓(xùn)練里，老師通過提升其訓(xùn)練負(fù)荷以及密度并降低其訓(xùn)練難度的方法來達(dá)到訓(xùn)練效果。單一線路形式是說變復(fù)合多球線路為簡(jiǎn)單的。這需要學(xué)生在休息不充分的情況下，提高擊打率，如此才可以在訓(xùn)練時(shí)提升學(xué)生的積極性，并且使得效率提高。

（三）多球訓(xùn)練能夠提升學(xué)生步法練習(xí)

乒乓球的特征使得其步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更重要。據(jù)了解，有專家表示學(xué)習(xí)乒乓球是三分靠手七分靠腳。多球訓(xùn)練中的連續(xù)性擊打，可以讓學(xué)生在移動(dòng)中接球，在課堂里練習(xí)有關(guān)并步以及跨步等的乒乓球的專業(yè)步法。并且還能依據(jù)同學(xué)們個(gè)人的特征，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，利用落點(diǎn)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提升學(xué)生的移動(dòng)能力，以上的優(yōu)點(diǎn)在單球教學(xué)里是無法達(dá)到的。

四、建議

（一）要學(xué)會(huì)反思

多球訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的一種挑戰(zhàn)，學(xué)生不僅要在多球訓(xùn)練的過程里思考如何去反擊，而且在多球訓(xùn)練之后還需要去反思自己在接發(fā)球時(shí)存在問題，什么樣的反擊方法更有效，從訓(xùn)練中得到教訓(xùn)，提升自己的能力來達(dá)到更高的水平。

（二）注意落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的變化

大部分學(xué)生都是初學(xué)，他們幾乎沒有步法上的移動(dòng)意識(shí)，因此在發(fā)多球時(shí)，要確保球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)相對(duì)穩(wěn)定。像打正手一點(diǎn)攻或者反手一點(diǎn)攻時(shí)，其發(fā)球的落點(diǎn)與力量要盡量保持一致，讓球落到學(xué)生擊打的范圍內(nèi)。同時(shí)，還有根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)及每個(gè)人的打法特征的具體情況來安排其訓(xùn)練，做到因人而異，不能讓學(xué)生用一個(gè)模式來訓(xùn)練。

（三）針對(duì)學(xué)生的乒乓球水平來訓(xùn)練

多球訓(xùn)練如果僅僅只是消極被動(dòng)的接球，那其最初的意義就沒有了。所以老師要盡可能地減少這樣情況的發(fā)生。在訓(xùn)練過程中，老師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的真實(shí)水平來設(shè)計(jì)多球訓(xùn)練的擊球力量、弧線、速度以及旋轉(zhuǎn)，使學(xué)生可以在自己的能力范圍之內(nèi)接球，如此才可以給學(xué)生不斷學(xué)習(xí)，提高自己的動(dòng)力。

（四）注意因材施教

學(xué)生的身體素質(zhì)以及乒乓球基礎(chǔ)會(huì)有所差別，在給學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)要進(jìn)行區(qū)別。乒乓球基礎(chǔ)差的學(xué)生，要以單線定點(diǎn)多球?yàn)橹?，發(fā)球落點(diǎn)也應(yīng)在小范圍內(nèi)變化，慢慢啟發(fā)同時(shí)的能力。而對(duì)乒乓球基礎(chǔ)較好的學(xué)生，要依據(jù)他發(fā)球的熟練程度來教學(xué)，做到真正的因材施教。

（五）在訓(xùn)練過程里要使多球訓(xùn)練與單球配合教學(xué)

分配訓(xùn)練的比重時(shí)，不可以偏重其中的任何一種。因?yàn)槠古仪虻膹?qiáng)度和密度都比較大，為了避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，在訓(xùn)練之前一定要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

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