悅讀·視界

多接觸自然光睡得好

瑞典烏普薩拉大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，在白天接觸明亮的自然光線幾個(gè)小時(shí)，會(huì)緩解人們夜間出現(xiàn)睡眠障礙的問題。

研究者選取了14名參與者，調(diào)查了他們在入睡前和醒來后的困倦程度，還測量他們每晚唾液中褪黑素的濃度。從下午開始，參與者要接觸6.5個(gè)小時(shí)恒定水平的光線照射。照射強(qiáng)度相當(dāng)于晴朗天氣里坐在室內(nèi)的窗戶旁。每名參與者在入睡前要么看書，要么看平板電腦，一周以后重復(fù)試驗(yàn)，并交換閱讀的形式。

分析結(jié)果顯示：在經(jīng)過白天接觸自然光之后，看平板電腦的人與看書的人在入睡前的困倦程度，以及體內(nèi)褪黑素含量方面并不存在顯著差異。褪黑素這種激素有助于控制身體的睡眠覺醒周期，平板電腦和其他電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)通過降低褪黑素的含量而擾亂睡眠。

這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：在白天接觸明亮的光線照射，能夠減弱夜間藍(lán)光照射對褪黑素含量的抑制性能。因此，在白天從事戶外運(yùn)動(dòng)或在辦公室里多用自然光照射，有助于解決夜間電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光所造成的睡眠障礙。

壁畫記錄城市變遷

每天出門時(shí)，你是否厭倦臨街那些一成不變的商鋪廣告？沒關(guān)系，一位來自法國的藝術(shù)家帕特里克·科默西用他的畫筆改變這一切。帕特里克多年來專注于在歐洲的城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的墻壁上創(chuàng)作，他的畫更接近于“壁畫”，極端寫實(shí)，足以以假亂真。于是在某一天，一個(gè)你從沒見過的咖啡館可能就出現(xiàn)在家門口，“里面”還有正端著咖啡的熙熙攘攘的路人。

小清新茶包：不拘一格生活更有趣

飲完的茶包在插畫師Ruby Silvious的眼里，卻是獨(dú)特的畫布。濕軟質(zhì)地，方正尺寸，剛好用來創(chuàng)作小型水彩畫。她說：“我每天都進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，畫我的情緒，畫我的所見所聞，希望這種有別傳統(tǒng)的形式，能夠給大家?guī)硇碌撵`感。”畫畫并不只能正襟危坐，藝術(shù)在“靈”，發(fā)掘更多的可塑性和可能性，才是真正的樂趣所在。

溫暖的創(chuàng)意：儲(chǔ)存熱量的嬰兒床

在一些貧困的地方，小baby們能擁有一張舒適的嬰兒床相當(dāng)不易。譬如在非洲，早晚溫差很大，很多baby們晚上根本無法入眠。設(shè)計(jì)師們設(shè)計(jì)了這款嬰兒床，柔軟的泡沫外層下，有一層聚合物凝膠層，讓嬰兒床在白天儲(chǔ)存熱量（時(shí)?？蛇_(dá)12小時(shí)），并在夜晚給寶寶們一個(gè)溫暖的被窩。

搶鏡小達(dá)人

埃德蒙頓的一對情侶在落基山脈拍攝訂婚照時(shí)，一只松鼠意外闖入鏡頭，成為婚照的一大亮點(diǎn)，也為這對情侶帶去了無窮的樂趣。

我們是一家人

荷蘭扎爾特博默爾，一個(gè)農(nóng)民家庭拍攝了一組超現(xiàn)實(shí)主義的照片，一家人坐在沙發(fā)和躺椅上，在起居室、河邊、郊外、樹林等地拍攝合影。他們飼養(yǎng)的豬和馬也出現(xiàn)在合影中，畫面十分和諧優(yōu)美。

“垃圾資源”逆襲成豪華建筑

這座房屋名叫“廢品之家”，是英國第一座用垃圾建造的永久性建筑，用爐渣作為地基，用廢棄木材和膠合板搭建起框架結(jié)構(gòu)，用兩萬只牙刷、幾千個(gè)DVD盒、兩噸舊牛仔褲填充墻壁作為絕緣層，用500個(gè)自行車胎密合窗戶，10噸粉筆灰粉刷墻壁，2000多塊舊地毯作為外墻的“墻紙”。設(shè)計(jì)師鄧肯希望用垃圾建造一座富有創(chuàng)意、低能耗的現(xiàn)代建筑，來推動(dòng)循環(huán)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，真正證明垃圾可以成為有價(jià)值、可利用的資源。

視力下降影響情緒

英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，即使視力輕微下降，也可能增加抑郁和孤獨(dú)的風(fēng)險(xiǎn)，讓人心情變差，進(jìn)而降低整體健康水平。

該學(xué)院對11.2萬名40～74歲參試者的相關(guān)健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，這些數(shù)據(jù)包括參試者的眼部健康以及情緒變化情況。許多參試者患有白內(nèi)障、青光眼或黃斑變性等視力問題。分析結(jié)果顯示，與眼部健康人群相比，患有輕度視力問題的參試者自訴健康差的比例高出12%。這些視力差的人群中，有14%的人正因?yàn)橐钟舭Y、焦慮癥和其他精神健康問題接受治療。

研究人員分析，即使不影響駕駛的輕微視力障礙，也會(huì)影響人們的飲食習(xí)慣、身體活動(dòng)水平以及社交生活、增加摔倒等風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而給日常生活帶來不良影響。更糟的是，患者會(huì)感覺對生活的把控能力一落千丈，壓力更大，情緒更差。

研究建議，照顧老年人應(yīng)首先關(guān)心其視力狀況，發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障等視力問題應(yīng)及時(shí)治療。視力變好，生活質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)提高。

（責(zé)編懸塔塔）