王繼紅　張改英太原師范學院體育系 ，山西　太原　030012

賽前心理訓練對健美操運動員的影響

王繼紅張改英
太原師范學院體育系 ，山西太原030012

文章對山西省6所高校的健美操運動員進行了關(guān)于賽前心理訓練的調(diào)查研究，并對研究數(shù)據(jù)進行總結(jié)分析，得出高校健美操運動員在賽前容易出現(xiàn)心理障礙，易受到外界環(huán)境的干擾以及他們應對各種心理狀態(tài)的能力薄弱等一些賽前心理問題，這嚴重影響到了健美操運動員的正常比賽以及山西高校健美操的未來發(fā)展。希望通過這次研究調(diào)查可以掌握運動員的賽前心理狀態(tài)，從而能為賽前心理障礙的健美操運動員提供一些幫助，也為高校健美操的發(fā)展貢獻自己的力量。

賽前心理訓練高校健美操運動員心理影響

1　前言

健美操是一項在音樂的伴奏下表現(xiàn)連續(xù)、復雜、高強度動作成套的運動項目，該項目最早成形是在20世界60年代，最初是應用在太空方面，但隨著時間的積累，在80年代以獨特的技術(shù)動作和優(yōu)美的音樂逐步成為全球熱門的體育健身娛樂項目，并形成了系統(tǒng)的比賽制度和比賽類型，延續(xù)至今。但隨著健美操項目的不斷強化和發(fā)展，對于比賽的運動員來說，身體素質(zhì)和動作技術(shù)的差距逐步縮小，比賽的勝負因素也開始向多元化方向發(fā)展，而心理素質(zhì)問題就是一項對健美操運動員的訓練和比賽起著至關(guān)重要作用的因素，其中賽前心理訓練則顯得尤為重要。

2　研究對象與方法

2.1研究對象

山西大學、太原師范學院、晉中學院、山西醫(yī)科大學、中北大學、山西師范大學6所高校隨機抽取150名健美操專業(yè)的運動員。

2.2研究方法

文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法。

2.2.1文獻資料法

為了本次研究作者從太原師范學院圖書館，中國知網(wǎng)，百度搜索引擎等各種途徑，查閱搜集了大量的相關(guān)文獻資料和相關(guān)的學術(shù)論文，并對其進行了仔細認真地閱讀，科學系統(tǒng)的分析，從而為本研究掌握了大量有力的理論支持。

2.2.2問卷調(diào)查法

本次研究對山西6所高校的健美操運動員進行了隨機調(diào)查，隨機發(fā)放了150 份問卷調(diào)查表，回收了146份，回收率是97.33%，其中有17份是無效問卷，有效率為85.33%。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)本次問卷的調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果，運用Excel對結(jié)果進行數(shù)理統(tǒng)計分析。

3　研究結(jié)果與分析

3.1研究運動員對比賽的態(tài)度

表1　健美操運動員對比賽態(tài)度的調(diào)查

表1 數(shù)據(jù)顯示，有75.1%的健美操運動員是覺著健美操比賽對他們是非常期待的，也是很重要的，同時也意味著他們對比賽的積極性很強；有18.6%的健美操運動員表示在乎，這并不意味這他們不積極，由于每個人的性格特點和能力氣質(zhì)的不同，造成心理上對事物的認可程度也不同，在他們的心理其實也是期待比賽的；只有很少一部分會對比賽存在一些消極態(tài)度，從總體數(shù)據(jù)看來，健美操運動員對比賽的態(tài)度還是很積極的，這說明他們對自己所從事的運動充滿熱情。

3.2研究運動員的參賽動機

表2　健美操運動員比賽動機的調(diào)查（%）

表2的問卷調(diào)查是可多選的問題，所以內(nèi)在動機所占百分比是占總?cè)藬?shù)的百分比；外在動機同上。內(nèi)在動機，像“為了展示自己，提高自己的能力，增長見識，增加學習與交流的機會，提高自己的修養(yǎng)與品質(zhì)”等等，是自己本身對事物本身的興趣引發(fā)的動機；外在動機，像“獎杯，獎牌，獎金，榮譽證書，為給家里或者自己爭光”等等，是自己本身對事物本身所期望獲得的外在收入。表2中數(shù)據(jù)統(tǒng)計看到，大部分的運動員既看重內(nèi)在的修煉，也注重外在的物質(zhì)，而實際當中內(nèi)在動機與外在動機是相抵觸的，兩者對健美操運動員帶來的影響也是不同的。內(nèi)在動機的表現(xiàn)可以給運動員提前做好一種心理準備，其實相當于做了一個鋪墊，不會造成太大的壓力，情緒緊張甚至過度緊張的心理狀態(tài)；相反，外在動機的表現(xiàn)則會對運動員產(chǎn)生一種心理暗示，比如必須要贏，贏不了就沒有了證書，沒有了獎勵等等一些心理，這就會給運動員帶來緊張憂慮、心神不定、心情壓抑、精神疲憊等等的不良心理狀態(tài)，這些心理極大地影響了運動員日常水平的正常發(fā)揮，從而影響正常比賽，導致失利。

3.3賽前健美操運動員心理狀態(tài)調(diào)查

表3　賽前健美操運動員心理狀態(tài)的調(diào)查（%）

由表3數(shù)據(jù)顯示，有45.7%賽前健美操運動員都會出現(xiàn)或大或小，或多或少程度的緊張心理，感到不安，說明運動員在賽前不能精神放松，產(chǎn)生焦慮情緒，情緒波動大。同時，只有16.3%的運動員可以做到控制自己的心理狀態(tài)，說明高校健美操運動員在平時訓練中忽視了心理訓練，不注重心理方面的學習，在緊張焦慮方面高校健美操運動員的心理素質(zhì)總體偏下，容易出現(xiàn)緊張焦慮的狀態(tài)，還可能會由于緊張出現(xiàn)自信心不足、過度自信、精神恍惚等等的不良狀態(tài)。

3.4賽前容易產(chǎn)生各種心理狀態(tài)的時間

通過調(diào)查數(shù)據(jù)看出，臨近比賽5分鐘，產(chǎn)生不同心理狀態(tài)的時間是賽前5分鐘129人中有117人，占90.6%；其次是賽前一小時102人，占80.6%；然后是賽前一天79人，占61.2%；最后是賽前一周25人，占19.4%。表4 調(diào)查結(jié)果顯示，越臨近比賽，健美操運動員越容易產(chǎn)生各種心理狀態(tài)，所以教練員以及運動員自己在賽前應及時加以調(diào)節(jié)貨提前做好預防工作。

表4　賽前容易產(chǎn)生各種心理狀態(tài)時間 的調(diào)查（%）

3.5健美操運動員賽前歸因

表5　賽前運動員的歸因特點的調(diào)查表（%）

由表5數(shù)據(jù)顯示，有27.6%的運動員賽前很容易受外界因素的影響，這說明了高校運動員的心理素質(zhì)不好，容易受到干擾，情緒不穩(wěn)定；有24.7%的運動員會因為一點失誤想過放棄比賽，說明了高校健美操運動員意志力不堅定，容易動搖，心理承受能力低下；還有57.4%的運動員會因為曾經(jīng)的失誤造成很長時間的心理壓力，從而影響以后的比賽，這也說明了運動員心理調(diào)節(jié)能力不好，同時也說明教練賽后的心理輔導不夠健全，不夠及時；還有77.8%運動員愿意與隊友合作，因為健美操不僅是一個人的比賽，更多的還有團體賽，僅靠一個人的能力是遠遠不夠的，說明高校健美操運動員還是很有團隊意識，這是一個積極的方面。

3.6賽前健美操運動員心理訓練的必要性和心理訓練方法的調(diào)查

3.6.1賽前健美操運動員心理訓練的必要性

為了更好地了解健美操運動員在訓練過程中對心理訓練的了解程度，在此次調(diào)查中做了運動員對賽前開設(shè)心理訓練必要性的調(diào)查。

表6　健美操運動員對賽前心理訓練必要性的調(diào)查（%）

由表6數(shù)據(jù)顯示，認為有必要和一般的人數(shù)占到了總?cè)藬?shù)的90%，他們認為心理訓練在賽前開設(shè)是有必要的，說明正確合理的心理訓練對健美操運動員緩解賽前緊張憂慮心理是得到大家的肯定的，是有效的，這樣有利于提高健美操運動員的心理素質(zhì)，從而可以獲得較高的心理儲備能力，這樣才能更有利于正常水平的發(fā)揮。只有10%的人認為無所謂和沒必要的，在表3和表5的調(diào)查中表現(xiàn)出他們是盲目自信或者意志力薄弱，這同樣證明了他們忽視了他們潛在的心理素質(zhì)能力薄弱，沒有正視自己的弱點，這更加驗證了賽前心理訓練的必要性。

3.6.2賽前健美操運動員心理訓練方法的調(diào)查

在此次研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高校健美操運動員參加健美操比賽前都會有緊張焦慮等一些不良的賽前心理問題，而這些心理變化都會在比賽中嚴重影響到他們正常技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而影響他們的比賽結(jié)果，因此，賽前心理訓練對運動員是非常重要的。所以這次為了全面了解健美操運動員在平時心理素質(zhì)訓練方面所運用到的方法對自己本身在賽前應對不良心理問題的實用效果，做了以下調(diào)查統(tǒng)計：

表7　健美操運動員應對各種心理狀態(tài)方法的調(diào)查（%）

通過調(diào)查表明：模擬心理訓練，就是讓運動員在類似于比賽的一種緊張氛圍中進行演示訓練，使運動員適應這種比賽環(huán)境，提高應對比賽的心理素質(zhì)，從而可以順利完成比比賽。這種方法健美操運動員在日常訓練或者賽前應對產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有87人認為這種方法對自己起到了一定的作用，占到67.4%。

放松訓練法在生活中用到很多，范圍也很廣，通常人都會用一些深呼吸，拉伸關(guān)節(jié)等一些簡單方便的方式來緩解身體以及心理上的緊張，使運動員對比賽的壓力慢慢減小，從而使運動員以最佳的狀態(tài)去完成比賽。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，健美操運動員在日常訓練或者賽前應對產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有129人認為此方法對自己有作用，占到100%。

心理誘導法，主要是通過一些其他與比賽無關(guān)的事物來使運動員轉(zhuǎn)移注意力，從而達到一種心理上的緩解。這種方法是健美操運動員在日常訓練或者賽前應對產(chǎn)生的心理狀態(tài)的良好方法，129人中有94人認為對自己起到的緩解心理壓力的作用，占到總?cè)藬?shù)的72.9%。

表象重現(xiàn)法，就是通過自己對以前自己參加過的比賽進行回憶，回憶那些曾經(jīng)成功的畫面以及獲得成功時的那種興奮，從而使運動員積極去應對比賽。數(shù)據(jù)顯示，健美操運動員在日常訓練或者賽前應對產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有106人認為表象重現(xiàn)法有助于緩解賽前心理壓力，占到82.2%。

自我暗示法，其實就是自我肯定，這種辦法是使用范圍最廣，也是最方便有效的，運動員通過想象內(nèi)心產(chǎn)生的一種積極的心理狀態(tài)相應的去替代或者改變自己不好的心理影響來調(diào)節(jié)有利于自己的心理變化的一種方法。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，健美操運動員在日常訓練或者賽前應對產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有129人認為這種方法對自己起到了緩解心理壓力的作用，占到100%。

綜上所述，由表7數(shù)據(jù)可得，賽前的心理訓練對健美操運動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)起到了至關(guān)重要的作用。對于運動員，正確的心理訓練不僅能使運動員對自己產(chǎn)生強烈的興奮性和飽滿的斗志，而且，良好的心理訓練能使運動員更適當根據(jù)比賽環(huán)境來調(diào)整自己的比賽狀態(tài)，從而能夠正常甚至超常發(fā)揮自己的水平，獲得比賽的勝利。

［1］傅強.健美操訓練對大學生運動員賽前心境狀態(tài)的影響研究［J］.中國體育科技，2007（05）：87-89.

［2］顏軍.健美操鍛煉和團體心理訓練對大學女生心理壓力和皮質(zhì)醇的影響［J］.體育與科學，2014（03）.

［3］袁兆強.高等院校競技啦啦操運動員賽前心理特征研究［J］.赤峰學院學報，2014（01）.

［4］張惠.淺析運動員賽前心理狀態(tài)及心理訓練［J］.科技信息，2011（05）.

［5］袁兆強.高等院校競技啦啦操運動員賽前心理特征研究［J］.赤峰學院學報，2014（01）.

Influence of Pre-Competition Psychological Training of Aerobics Athletes

Wang JihongZhang Gaiying

（Deparment of Physical Education，Taiyuan Normal University， Taiyuan Shanxi 030012，China）

This study adopts literature method， questionnaire survey method， mathematical statistics method to do the survey in 6 universities of Shanxi province about Aerobics athletes psychological states， and finds out mental disorders and athletes problems before the College Aerobics cometitions， some problems are easy to interfere with the external environment and their weak ability of coping with psychological disorders. The study hopes that through this study can grasp the sportsman's psychological condition，contribute to the power for the development of Aerobics in colleges and universities.

Pre-competitionpsychological trainingAerobics Athletes in Colleges and UniversitiesPsychological impact

G831

A

2096—1839（2016）10—0128—03

1.王繼紅（1970～），女，講師。研究方向：學校體育學。2.張改英（1963～），女，副教授。研究方向：學校體育學。