布潔

談“癌”色變，已經(jīng)是人們生活中的常態(tài)，罹患癌癥對個人、家庭、社會都會造成巨大的影響。癌癥是威脅人類健康的第一殺手，且發(fā)病率逐年升高，正如馬云所說，十年后，癌癥將困擾每個家庭。

癌癥的發(fā)生與許多因素相關(guān)，包括物理因素、化學(xué)因素、慢性感染以及遺傳因素等。近幾十年的行為醫(yī)學(xué)研究顯示：負(fù)向心理因素（如緊張、抑郁、焦慮、痛苦、憂傷等）與人類癌癥的發(fā)生有一定關(guān)系，所以，減少癌癥發(fā)生，可以從“心”開始。那么，日常生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)心，從而有效降低癌癥發(fā)生的幾率呢？

不幸事件帶來身體陰影

世界衛(wèi)生組織把癌癥定義為慢性疾病，認(rèn)為1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3可以治愈，1/3可以減輕痛苦，延長生命。因此，預(yù)防癌癥發(fā)生是我們應(yīng)有的積極態(tài)度。國內(nèi)外不少研究資料顯示：追述很多癌癥患者的病史，可以發(fā)現(xiàn)他們在發(fā)病前都經(jīng)歷了一些重大的生活事件，其中以家庭不幸方面的事件為多，例如：喪偶、近親死亡、疾病、離婚、失業(yè)、經(jīng)濟(jì)狀態(tài)的改變、暴力事件等，其中，親屬死亡對乳腺癌的發(fā)生影響最大。心理社會因素主要通過下丘腦+垂體+腎上腺軸的功能紊亂來影響免疫系統(tǒng)，從而影響癌癥的發(fā)生和轉(zhuǎn)歸。緊張刺激使人陷于抑郁、沮喪時，促腎上腺分泌激素及腎上腺皮質(zhì)醇分泌增加，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的正常功能受到抑制，特別是自然殺傷細(xì)胞的功能降低，從而影響免疫系統(tǒng)識別和消滅癌細(xì)胞的“免疫監(jiān)視”作用，使得癌細(xì)胞不斷生長。

人生在世，難免會遇到各種各樣的不幸事件，這時應(yīng)當(dāng)與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說出您的恐慌、擔(dān)憂、痛苦，減輕內(nèi)心的不安，坦然面對和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對不幸事件時產(chǎn)生的消極心理體驗(yàn)，盡量保持心態(tài)平和。同時，啟動科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，進(jìn)行一些能讓自己放松的活動，如：聽音樂、看小說、寫日記、收拾家務(wù)等讓自己感興趣的小事情，轉(zhuǎn)移自己的情緒，并保持良好的睡眠，順利渡過情緒難關(guān)。

壓抑性格導(dǎo)致癌癥發(fā)生

心理學(xué)根據(jù)疾病的易患程度，將人的個性分為A、B、C三種類型，A型行為類型的人易罹患冠心病、原發(fā)性高血壓等身心疾病，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的競爭意識、易激怒等；B型行為類型的人則表現(xiàn)為悠閑自得、隨遇而安；C型行為類型的人易罹患癌癥，表現(xiàn)為需要呵護(hù)、感到無助、無希望、過度壓抑、過分忍耐、焦慮、抑郁、絕望等消極負(fù)面情緒體驗(yàn)過多。據(jù)報道，C型行為類型的人腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上。面對不良的情緒，如憤怒、悲傷等時，C型行為類型的人主要表現(xiàn)為過度壓抑情緒，不讓它們得到合理的舒泄，在性格上克服自己、忍讓、過分謙虛，過分依從社會，回避矛盾，調(diào)和矛盾。這類性格的人由于壓抑、消極情緒使得淋巴細(xì)胞功能減退，損傷DNA自然修復(fù)過程或使細(xì)胞增殖分化，從而導(dǎo)致癌癥發(fā)生。

應(yīng)提醒具有C型行為特征的人，C就是取Cancer（癌）的第一個字母。心理學(xué)家巴魯赫·斯賓諾沙認(rèn)為，心理活動與身體的生理活動是等同的，是同一過程的兩個方面。C型性格的心理活動特色，反映了不良心態(tài)得不到合理合情的宣泄，由于封閉、壓抑，身體的生理活動也會是消極的，從而導(dǎo)致癌癥。如果您是具有C型行為的人，認(rèn)識到過度壓抑對自己身體的危害，就應(yīng)當(dāng)學(xué)會發(fā)泄，適時表達(dá)自己的不良情緒，別讓不良情緒控制自己，進(jìn)而影響您的健康。

C型行為類型的心理疏導(dǎo)

對具有C型行為特征的人進(jìn)行心理疏導(dǎo)，需要說服他們的心理活動，可包括如下幾個方面：

心理活動一：怕傷害別人 怕被別人看到您的怒容

疏導(dǎo)：如果您永遠(yuǎn)做“好好先生”，那么，別人會無休止地占上風(fēng)，并繼續(xù)刺激您的情緒。

心理活動二：怕失去自我控制 其實(shí)，愈是熟悉自己的情緒，愈不會失去自我控制

疏導(dǎo)：如果您一直都抑制自己的情緒，萬一真的發(fā)作了，反而容易不可收拾。

心理活動三：怕被拒絕

疏導(dǎo)：拒絕基于判斷，及時表達(dá)自己的想法，有利于與對方有效溝通，即使遭到拒絕，也能得知自己想法的不足之處，從而進(jìn)一步交流或改進(jìn)。

心理活動四：怕?lián)p及人際關(guān)系

疏導(dǎo)：雖然發(fā)怒容易損及人際關(guān)系，但是在家人、朋友面前，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)氣憤，反而能讓對方知道您的感受，有助于關(guān)系的再建立。

心理活動五：怕被報復(fù)或引起反彈

疏導(dǎo)：憤怒往往會使對方生氣，但事實(shí)證明，表達(dá)情緒比不表達(dá)情緒更能澄清事態(tài)。不表達(dá)情緒，容易“懷恨在心”，久而久之，反而傷害自己的健康。

總之，為人處事，別過于“委曲”自己！

測測您是否具有C型行為特征

英國心理學(xué)家勞倫斯·萊森開列了一個問題表，可以幫助人們辨別自己的性格，您不妨自測一下：

1.您感到很強(qiáng)的憤怒時，是否能把它表達(dá)出來？

2.您是否不管出了什么事，都盡可能把事情做好，連一句怨言也沒有？

3.您是不是認(rèn)為自己是個很可愛的、很好的人？

4.您是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨(dú)，被別人排斥和孤立？

5.您是不是正在全力做自己想做的事情？您滿意您的社交關(guān)系嗎？

6.如果現(xiàn)在有人告訴您，您只能活6個月，您會不會把正在做的事情繼續(xù)下去？

7.如果有人告訴您，您的病已經(jīng)到了晚期，您是否會有某種解脫感？

理想的答案為：1.是；2.否；3.是；4.否；5.是；6.是；7.否。如果您對上述問題的回答中，有兩個以上與答案相反，就說明您具有C型性格的特征。