血壓偏高的人，腳踝部位均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部有助血液運(yùn)行，血壓可馬上下降。

方法是：盤腿坐在椅上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，早晚進(jìn)行較有效，如洗澡后進(jìn)行效果更佳。

注意，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要慢，切忌用力過大、過猛，以防腳踝關(guān)節(jié)軟組織扭傷。