游識(shí)猷

相愛(ài)容易相處難。志趣相投、激素涌動(dòng)，就能催生出愛(ài)情親情友情。但相處，永遠(yuǎn)涉及自由意志間的擁擠碰撞踩踏，都身不由己，滿腹怨氣，覺(jué)得自己沒(méi)錯(cuò)，做錯(cuò)也是環(huán)境所迫。都覺(jué)得對(duì)方本該如何、必須如何……

得了吧，哪來(lái)這么多“必須”、“應(yīng)當(dāng)”、“不得不”？就算雙生子，也有一個(gè)向左一個(gè)向右的時(shí)候。一人踩過(guò)荊棘、一人掉過(guò)湖沼，痛點(diǎn)不同，世界觀不同，憑什么一個(gè)人要無(wú)條件同意另一個(gè)人呢？

他人必須（must）公平可親，愛(ài)我認(rèn)可我;世界應(yīng)當(dāng)（should）繞著我轉(zhuǎn)，令我舒服適意;而我自己，許多事情我不得不做（have-to）——心理學(xué)家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）創(chuàng)造了一個(gè)術(shù)語(yǔ)來(lái)形容這些信念，“必當(dāng)化”（musturbation）。

別人必須待我好，世界必須待我好，我必須完美高尚天天向上，否則，我就怨天尤人恨自己。是嗎？這些信念合理嗎？至少不會(huì)比“存在即合理”更合理吧。當(dāng)我認(rèn)定“太陽(yáng)應(yīng)當(dāng)從西邊出來(lái)”，太陽(yáng)并不會(huì)理我。重復(fù)一萬(wàn)遍“我應(yīng)當(dāng)可以跑個(gè)馬拉松”，現(xiàn)實(shí)也會(huì)輸給肉體的軟弱。那么，“別人就該按照合我心意的方式來(lái)待我”這種想法，也一樣如夢(mèng)幻泡影，是幻覺(jué)、是誤會(huì)。

而這種誤會(huì)，讓人爭(zhēng)執(zhí)不休。

差異普遍存在，但差異不會(huì)自動(dòng)生出紛爭(zhēng)，要先經(jīng)過(guò)腦中的“應(yīng)當(dāng)”才會(huì)轉(zhuǎn)變。我愛(ài)蘿卜，你愛(ài)白菜，這叫“差異”，但如果我認(rèn)定你“應(yīng)當(dāng)”喜歡蘿卜，詫異于“怎么有人竟喜歡白菜”，并希望“糾正你對(duì)蘿卜白菜的錯(cuò)誤看法”——這就是紛爭(zhēng)了。究其起源，只不過(guò)有人認(rèn)定“愛(ài)蘿卜天經(jīng)地義無(wú)上正確理應(yīng)如此”。

當(dāng)腦中出現(xiàn)“應(yīng)當(dāng)”、“就該”、“必須”、“不得不”時(shí)，把這些詞統(tǒng)統(tǒng)替換成“我希望”、“我偏好”、“我傾向于”。人皆有喜好意愿，卻不該有那么多條條框框。允許自己有偏好，也允許他人有偏好。如果有人對(duì)你說(shuō)，你應(yīng)當(dāng)、就該、必須如何，不要相信。

這并不是說(shuō)每個(gè)人都要將對(duì)別人的看法吞進(jìn)肚里。你大可坦率表達(dá)——不能強(qiáng)制別人按你的心意行事，但你絕對(duì)可以影響別人。反之亦然。允許自己影響別人，也允許別人影響你。別人可以受你影響，也可以堅(jiān)持故我，不論哪種結(jié)局，不要為此發(fā)怒。自己可以受人影響，也可以堅(jiān)持故我，不論哪種結(jié)局，不要為此內(nèi)疚。

容忍度小測(cè)試

你覺(jué)得如下陳述是否符合實(shí)情？

1-5題計(jì)分方式

人們對(duì)我相當(dāng)苛刻。

我常覺(jué)得“被剩下”，好像人們不希望我待在他們身邊。

很多人令人無(wú)法忍受。

如今人們的道德水平太低了。

大多數(shù)人相當(dāng)自命不凡，從不正視自己的缺點(diǎn)。

6-10題計(jì)分方式

每個(gè)人都希望成為好人。

即使一個(gè)人的價(jià)值觀與我不同，我也能和對(duì)方相處愉快。

其他人會(huì)尊重我對(duì)事情的看法。

人們挺喜歡我的。

大部分人能了解我對(duì)事情的感受。

計(jì)算你的總分。一般人平均得分為37.8分，如果你的總分低于此，說(shuō)明你較難容忍他人，也不覺(jué)得他人寬容自己，試著少些“理應(yīng)如此”，多些“希望影響”吧。