陳橋

【摘 要】“軟開(kāi)度”具體地說(shuō)，是對(duì)人的關(guān)節(jié)及韌帶伸拉的反復(fù)，從而增加這些部位的韌性，增強(qiáng)周圍肌肉的彈性和力量，使身體各個(gè)部位都能協(xié)調(diào)自然地聽(tīng)從大腦的指揮，從僵硬的狀態(tài)下解放出來(lái)，達(dá)到自如、游韌的程度。[1]軟開(kāi)度是舞蹈學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈藝術(shù)所必備的基本條件，也是在所有藝術(shù)種類中最具特點(diǎn)的。軟開(kāi)度對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)是一種特有的要求，若一個(gè)舞蹈演員沒(méi)有扎實(shí)的基本功和技術(shù)技巧，是無(wú)法生動(dòng)形象地詮釋自己演繹的每一個(gè)角色的。

【關(guān)鍵詞】軟開(kāi)度；舞蹈；技術(shù)技巧

中圖分類號(hào)：J71 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2016）09-0178-01

軟開(kāi)度是舞蹈專業(yè)訓(xùn)練的起點(diǎn)，與舞蹈學(xué)生的形體訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練和舞蹈劇目訓(xùn)練等有著密切的關(guān)系。在形體訓(xùn)練的學(xué)習(xí)當(dāng)中，為了將身形塑造得優(yōu)美修長(zhǎng)，身體各部位配合得更加靈活，就需要軟開(kāi)度解決。在技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)當(dāng)中，要求舞者具有專業(yè)的軟開(kāi)水平，將軟開(kāi)度與技術(shù)技巧完美的結(jié)合在一起，增加舞蹈學(xué)生的表演手段、舞臺(tái)藝術(shù)感染力與舞臺(tái)震撼力。舞蹈演員用自己的肢體來(lái)表達(dá)情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優(yōu)美畫(huà)卷中，需要很好的軟開(kāi)度、控制能力和流暢的動(dòng)作連接。因此軟開(kāi)度與形體訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練、舞蹈劇目訓(xùn)練等構(gòu)成相互依附的關(guān)系。

一、軟開(kāi)度與形體訓(xùn)練相輔相成

從古至今“愛(ài)美之心人皆有之”，隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)自己的形體有著越來(lái)越高的要求，從而有著塑造身形姿態(tài)的形體訓(xùn)練的出現(xiàn)。形體訓(xùn)練是通過(guò)進(jìn)行舞蹈軟開(kāi)度的學(xué)習(xí)與舞蹈姿態(tài)的訓(xùn)練，塑造優(yōu)美修長(zhǎng)的形體、訓(xùn)練優(yōu)雅美觀的儀態(tài)、增強(qiáng)人體健康。形體訓(xùn)練的內(nèi)容與芭蕾基本功訓(xùn)練的內(nèi)容大致相同，例如基本手位腳位、基本站姿、以及把桿上的擦地等一系列訓(xùn)練。芭蕾集訓(xùn)中軟開(kāi)度也是十分重要的，需要左右對(duì)稱地將肩、胸、髖、膝、踝五大關(guān)節(jié)向外打開(kāi)。在把桿訓(xùn)練中，必須將肢體的各個(gè)部位繃直，尤其重要的是腳背、膝關(guān)節(jié)，并保持上半身的直立與優(yōu)美感。在完成動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該時(shí)刻保持一個(gè)“立”的狀態(tài)，需要自身的意識(shí)向上拔，產(chǎn)生一種氣宇軒昂、昂首挺立的氣勢(shì)。系統(tǒng)的形體訓(xùn)練可以提高人體力量、耐力、靈敏度、柔韌度等基本素質(zhì)，提高人體支配自己活動(dòng)的能力，使身體各部位配合更加靈活。

二、軟開(kāi)度是舞蹈技巧訓(xùn)練的前提

舞蹈藝術(shù)的發(fā)展跟隨社會(huì)的發(fā)展不斷進(jìn)步，同時(shí)也帶動(dòng)了舞蹈技術(shù)技巧的提高和創(chuàng)新。舞蹈技術(shù)技巧在當(dāng)今的舞蹈表演中，已經(jīng)發(fā)展為不可缺少的表演手段。在舞蹈中運(yùn)用各種技術(shù)技巧去塑造各種各樣的人物形象和展現(xiàn)故事情節(jié)。舞蹈技巧慢慢成為衡量一個(gè)舞蹈演員專業(yè)素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，而軟開(kāi)度是舞蹈技巧教學(xué)的前提條件。想要將舞蹈技巧熟練地運(yùn)用在舞蹈表演中，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的軟度訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練和系統(tǒng)的技巧訓(xùn)練等。舞蹈的基礎(chǔ)技巧有彈跳技巧、旋轉(zhuǎn)技巧、翻騰技巧、控制技巧。例如，在古典舞技巧中的“倒踢紫金冠”就需要用到腰、肩、髖等關(guān)節(jié)，若想在空中將這個(gè)舞姿做好，就需要將大腰、胸腰、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的軟度達(dá)到良好的狀態(tài)，在空中形成腿部分開(kāi)180°以上并且將大腰與胸腰努力貼近后腿，才能使“倒踢紫金冠”在空中的舞姿更加優(yōu)美。同樣的，如果一個(gè)180°的大跳由于軟度不好，會(huì)讓觀眾覺(jué)得那只是隨便做的一個(gè)小跳。正是因?yàn)檐涢_(kāi)度對(duì)舞蹈的整體效果有著至關(guān)重要的影響，當(dāng)舞者的身體具有很好的軟開(kāi)度與力量時(shí)，才能在舞臺(tái)上將動(dòng)作發(fā)揮到極致。

三、舞蹈劇目訓(xùn)練

舞蹈劇目訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)中十分重要的一環(huán)，軟開(kāi)度便有著舉足輕重的地位。舞蹈劇目訓(xùn)練中的動(dòng)作講究起伏跌宕、有動(dòng)有靜，在音樂(lè)慢板時(shí)舞蹈動(dòng)作應(yīng)靜中有動(dòng)、線條流暢、動(dòng)作飽滿；在音樂(lè)快板時(shí)舞蹈動(dòng)作干凈利落，把握住節(jié)奏的瞬間停頓及各種變化。若一名舞者想要將舞蹈劇目表達(dá)出強(qiáng)烈的情感、生動(dòng)形象地塑造人物和增強(qiáng)舞蹈藝術(shù)感染力，必須使舞蹈動(dòng)作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、節(jié)奏感和優(yōu)美感。例如古典舞《愛(ài)蓮說(shuō)》，舞者運(yùn)用柔美婉約、靈動(dòng)舒展的肢體動(dòng)作，把“跳、轉(zhuǎn)、翻”的外在技巧做得行云流水，表現(xiàn)了蓮“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”的君子氣概。所以只有具有軟開(kāi)度的基礎(chǔ)，才能夠嫻熟的掌握各種技術(shù)技巧，使舞姿大而舒展，富有修長(zhǎng)的線條和運(yùn)動(dòng)的美感，并且增加表現(xiàn)力、擴(kuò)大表演范圍、豐富表演手段。

總之，軟開(kāi)度在舞蹈訓(xùn)練中起著十分重要的作用，軟開(kāi)度不是獨(dú)立存在的，需要各種訓(xùn)練的相互配合。舞蹈演員用自己的肢體來(lái)表達(dá)情感和塑造人物形象，將觀眾帶入舞者所編織的優(yōu)美畫(huà)卷中，需要很好的軟開(kāi)度、控制能力和流暢的動(dòng)作連接。因此軟開(kāi)度與形體訓(xùn)練、技術(shù)技巧訓(xùn)練、舞蹈劇目訓(xùn)練等構(gòu)成相互依附的關(guān)系。而練習(xí)軟開(kāi)度需要一套完整的訓(xùn)練體系，不是盲目地訓(xùn)練，需要采取因材施教、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，并有針對(duì)性的舞蹈素質(zhì)訓(xùn)練，使肢體得到最大限度的解放。

參考文獻(xiàn)：

[1]李英.戲曲基本功的訓(xùn)練和軟開(kāi)度的關(guān)系[J].黑龍江省社會(huì)主義學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，（3）：36-38.

[2]萬(wàn)鳳珠，萬(wàn)如泉.戲曲表演做功十技[M].北京：中國(guó)戲劇出版社，1999.

[3]柴黎明，長(zhǎng)場(chǎng)景.芭蕾集訓(xùn)的基本要素[J].東方藝術(shù)，2005，（6）.