錢偉

夏末秋初是寒暑交替的季節(jié)，由于冷暖多變，人體總是難以適應(yīng)，諸如心腦血管疾病、老胃病、老寒腿等極易復(fù)發(fā)。當(dāng)然，這個季節(jié)也是呼吸道疾病的高發(fā)階段，另外，凄涼的秋風(fēng)、秋雨也容易給人的情緒帶來影響……這一切，需要我們小心提防。

胃腸道疾病。秋季天高氣爽，人的食欲提高，多食暴飲易使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)。

秋燥癥。秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴、便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

呼吸道感染。秋天天氣多變，溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。因此，在秋天應(yīng)注意天氣變化，及時增減衣服，加強(qiáng)戶外活動，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

心血管疾病。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。

季節(jié)性抑郁。秋風(fēng)、秋雨不僅使人容易生理感冒，還會誘發(fā)心理“感冒”。心理專家提醒，秋季應(yīng)小心“季節(jié)性抑郁”。這和秋季陽光照射少有關(guān)，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，大腦里的腺體松果體對陽光十分敏感，當(dāng)太陽強(qiáng)烈時，松果體得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而這種激素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量。

年輕女性，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易產(chǎn)生秋季抑郁癥。因此，預(yù)防秋季抑郁，要多曬一曬太陽，在陰天時，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃點(diǎn)香蕉。

另外，要增加運(yùn)動的時間。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，到室外空氣清新、寬敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等可有效改善自己的情緒。

關(guān)節(jié)炎。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和外傷引起的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。專家提醒，到了這個季節(jié)，無論是老人自己，還是子女們，都應(yīng)該采取相應(yīng)的預(yù)防措施，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)痛與天氣有很大的關(guān)系，骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腰腿疼、風(fēng)濕等疾病都是因為長期勞累、過度磨損、外傷等引起，一旦遇到寒涼潮濕天氣，就容易復(fù)發(fā)。

因此，患有各種關(guān)節(jié)病痛的患者到了秋季，首先應(yīng)當(dāng)做好保暖工作，日常生活中要隨時留意天氣預(yù)報，天氣變化時，加強(qiáng)防寒保暖，盡量不接觸冷水。對患病部位要加以保護(hù)，如使用護(hù)膝等，也可用熱水袋熱敷或?qū)㈥P(guān)節(jié)靠近取暖器。其次，要在一段時間里適當(dāng)減少關(guān)節(jié)的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓關(guān)節(jié)得到休息，以利于關(guān)節(jié)的修復(fù)。居住環(huán)境要避免陰寒濕冷，室內(nèi)保持干燥、溫暖，應(yīng)避免出汗。

在飲食上，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要多吃高蛋白、易消化的食物，飲食要節(jié)制，增強(qiáng)抗病能力，控制高脂肪膳食，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。另外，要避免外傷，尤其是老年人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，因為老年人的應(yīng)變能力、靈活性、抗外傷能力均下降，遭受外傷易發(fā)生骨折。