文　趙鴻君?。ㄟ|寧中醫(yī)藥大學）

十二時辰養(yǎng)生之巳時

文趙鴻君（遼寧中醫(yī)藥大學）

巳時指的是上午9點至11點，足太陰脾經(jīng)當令，脾經(jīng)旺。食物于辰時經(jīng)過胃的消化之后，其精華要運輸?shù)饺砀魈?，以供給身體所需，脾承擔起了運輸大隊長的職責。脾為后天之本，氣血生化之源。巳時脾經(jīng)所主之時，也正是氣血生成的最關(guān)鍵時刻。

如何判斷自己是否脾虛？

中醫(yī)學認為，“脾主全身之肌肉”，“久坐傷肉”，傷肉就是傷脾。生活中我們常見這樣一種人，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。其實并不是他懶，而是脾虛。脾的運化功能弱，以致肌肉無力，總是感覺累。對于久坐族而言，由于肌肉得不到鍛煉引起的脾虛狀況比較常見，元氣也更容易受到傷害。不運動怎么會消耗元氣呢？這叫暗耗元氣。元氣傷了，身體就會慢慢弱下來，白天上班也會經(jīng)常感到?jīng)]精神，四肢無力。判斷是否脾虛簡便的方法有二：第一是看眼皮。如果平時眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻搭拉下來了，雙眼看上去沒精神，就說明脾虛了。因為中醫(yī)認為眼皮為脾所主，如果眼皮松了，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。這種情況在老年人中比較常見。第二是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，脾也很有可能出了問題，最好去醫(yī)院檢查一下，或抓緊時間調(diào)理脾經(jīng)。

為什么說口唇是脾經(jīng)的一面鏡子？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“脾開竅于口，其華在唇?！币簿褪钦f飲食口味及食欲的正常與否與脾的運化功能密切相關(guān)，口唇的色澤與全身氣血是否充盈有關(guān)。

一個人脾經(jīng)暢通，即可飲食有味，消化正常，營養(yǎng)充足，小孩長得健壯，大人則氣血充足，肌肉健美；反之，如果脾失健運，則食欲減退或口味異常，如口淡無味、口甜、口膩等。生活中有些小孩常睡覺流口水，這是由于后天脾胃虛弱的緣故，脾主肌肉，開竅于口，在液為涎。氣對液有收攝作用，脾氣虛，不攝液則流涎。脾虛之人肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡后會張口，形成口水外流。有些成年人也會這樣，如有的人過度勞累耗傷脾氣，側(cè)臥時可能會出現(xiàn)流口水，恢復體力后可消失，如果經(jīng)常有此現(xiàn)象，即顯示脾氣虛?？梢酝ㄟ^食療方法治療，多吃長在土里的食物，如土豆、山藥、紅薯等，以應(yīng)脾土之氣，對脾胃有很好的補益效果。

嘴唇的動作和色澤是觀察脾氣是否健運的兩個方面，嘴唇的形態(tài)也能反映脾氣的功能狀態(tài)。脾的運化功能正常，全身氣血充盈，嘴唇就會紅潤而有光澤，豐滿圓潤，富有彈性；反之，脾失健運，初期嘴唇會微微向上翹起，時間久了，嘴唇周圍的肌肉會慢慢變得瘦削而出現(xiàn)皺紋，嘴唇黯淡無光，萎黃不澤，或者干裂，甚至會出現(xiàn)消瘦、乏力等全身性氣血不足的現(xiàn)象，所以脾氣失調(diào)還是使人衰老的一個因素?，F(xiàn)代人多數(shù)只注重皮膚、毛發(fā)等的表面現(xiàn)象，很少探討這些現(xiàn)象背后臟腑功能發(fā)出的警告，更是很少有人從嘴唇來探究脾功能。

為什么說思慮過多會傷脾？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，人有喜、怒、悲、思、恐五志，即五種情緒，這是五臟的功能表現(xiàn)之一。五臟與五志的對應(yīng)關(guān)系是：心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，腎主恐。脾之志為思，故有“思出于心，而脾應(yīng)之”的說法。正常的思慮對人體并無不良影響，但如果思慮過度，就會傷了脾。脾氣郁結(jié)，運化失健，就會導致飲食無味、消化不良、腹脹等癥狀，久而久之整個人就會消瘦下去。脾傷了氣血便失去了生化之源，會累及其他臟腑。這就是古人所說的“相思病”，被情所困的青年男女多會消瘦的原因。

當然，“思傷脾”中的“思”并不僅指“相思”，思考過多也會對脾造成傷害，這主要見于用腦過多的人群。對于這類人來說，首先要做的就是健脾。有一味藥食俱佳的食材茯苓，可謂是健脾益壽第一藥。中醫(yī)認為，茯苓歸心、肺、脾、腎經(jīng)，藥性平和，既能健脾滲濕，又可扶正祛邪，對身體沒有明顯的毒副作用，可以長期服用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》就有“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”的記載，古人甚至將其尊為“仙家食品”，茯苓的功效由此可見一斑了?？梢杂密蜍叻蹧_牛奶，每次5克，早起服用。因為巳時氣血流注脾經(jīng)，脾經(jīng)最旺，最易受補，能使茯苓健脾功效發(fā)揮到最大。也可以將茯苓粉做粥，取茯苓粉15克、薏米60克、大棗10枚一起煮，每日當早餐，既可以健脾，還可以養(yǎng)顏美容。

巳時如何調(diào)理脾經(jīng)？

脾經(jīng)為足太陰經(jīng)，從下往上走，起點在足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進入大腿內(nèi)側(cè)前緣，進入腹部。重點穴位有四個，即隱白穴、三陰交、血海和食竇穴，重點介紹隱白穴和血海穴。

隱白穴是足太陰脾經(jīng)的起始穴，在兩腳的大腳趾內(nèi)側(cè)指甲角處，此穴是脾經(jīng)的井穴，能有效調(diào)動整條脾經(jīng)的功能，有健脾益氣、和胃降逆之功，對食欲不佳、腹脹、嘔吐、腹瀉、月經(jīng)不止、帶下、流鼻血等癥狀治療效果非常好。兩腿盤坐，可以把三四根牙簽（頭和頭、尖與尖）用橡皮筋或其他東西捆扎一起，然后用牙簽頭去點按，每側(cè)的穴位按60下?；蛘咭源竽粗钢讣馄措[白穴，掐按的力度以能耐受為度，注意不要掐破皮膚；每天早晚各一次，每次2—3分鐘，兩側(cè)的隱白穴交替掐按。

血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，取穴方法一：正坐屈膝，另一個人用手掌按在你的膝蓋骨上，掌心對準膝蓋骨頂端，拇指向內(nèi)側(cè)，當拇指指尖所到之處既是血海穴。取穴方法二：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷下去的上方有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，這塊肌肉頂端即是血海穴。坐在椅子上，膝關(guān)節(jié)彎曲，手掌伸開，先將大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以兩手同時按揉兩條腿上的穴位，每天早晚各1次，每次5分鐘。點揉力度要均勻、柔和、滲透，使力量到達深層局部組織，以有酸痛感為佳。

上有氣海，下有血海，乃人體兩大要穴。氣海代表氣，血海代表血，代表后天之本的脾胃，具有調(diào)理脾胃、清熱利濕、健脾和胃、祛風濕的功效。血海，統(tǒng)管人體一切有關(guān)血的問題，不管是貧血還是女性的月經(jīng)問題，以及蕁麻疹、濕疹、腳氣、腹脹氣逆等，此穴都能幫助解決。

上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡便方法——“4”字腿

久坐辦公室的上班族沒有時間鍛煉，可以練習“4”字腿保養(yǎng)脾經(jīng)法。就是將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，這種坐姿可以使脾經(jīng)暴露出來。順著脾經(jīng)的循行路線拍打下來。拍打時要握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端由下至上一路拍打，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時可稍用力。兩只腿都要敲，每側(cè)以敲打10分鐘為宜，敲打的時間最好是巳時。如果拍打時發(fā)現(xiàn)痛點，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，可以用點按的方法對其進行按揉，將瘀堵的穴位打通，從而使整條脾經(jīng)的氣血通暢。