馬蘭

摘 要：大學(xué)生承擔(dān)著特殊使命，也面臨著多方面的挑戰(zhàn)和困難。宏觀來看，社會轉(zhuǎn)型時期的變遷是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題日趨突出的一個主要原因；而這種負(fù)荷可導(dǎo)致一系列的身心反映。即應(yīng)激反映；壓力，在這個過程中，環(huán)境的需求超過了個體能承受的最大量，從而引起個體生理和心理的變化，這些變化嚴(yán)重時可能導(dǎo)致疾患。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；應(yīng)對策略

中圖分類號：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2016）14-0285-01

大學(xué)期間，學(xué)生的主旋律仍是圍繞著學(xué)習(xí)展開。受多方面原因的影響，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生都感受到了學(xué)習(xí)的壓力。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)目標(biāo)也由單純的理解和儲存知識逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^學(xué)習(xí)知識培養(yǎng)能力、提高素質(zhì)，更重視對知識的實踐和應(yīng)用，鼓勵學(xué)生要敢于創(chuàng)新和探索新的領(lǐng)域。

一、大學(xué)生心理壓力的產(chǎn)生

大學(xué)要求學(xué)生有較強(qiáng)的自學(xué)能力，重點培養(yǎng)的是學(xué)生獨立思考和解決問題的能力，所以，學(xué)生一旦進(jìn)入大學(xué)就會感動有些不適應(yīng)，也無法合理支配自己的業(yè)余時間。除此之外，大學(xué)教育仍然是文化課占主體地位，對學(xué)生心理素質(zhì)是否提高不是很重視。很多高校還要求學(xué)生必須通過外語四六級考試以及計算機(jī)等級考試，這都在一定程度上增加了大學(xué)生的心理壓力。大學(xué)期間，學(xué)生的主旋律仍是圍繞著學(xué)習(xí)展開。受多方面原因的影響，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生都感受到了學(xué)習(xí)的壓力。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)目標(biāo)也由單純的理解和儲存知識逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^學(xué)習(xí)知識培養(yǎng)能力、提高素質(zhì)，更重視對知識的實踐和應(yīng)用，鼓勵學(xué)生要敢于創(chuàng)新和探索新的領(lǐng)域。還有就是沒有樹立起正確的世界觀、人生觀、價值觀。高校學(xué)生應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，對社會負(fù)責(zé)，以積極向上的態(tài)度去對待任何事情，健康地看待事物，摒棄那些錯誤的人生價值觀。二是心理調(diào)節(jié)能力弱。大學(xué)生接觸社會之后，就會產(chǎn)生多種矛盾，例如理想與現(xiàn)實的矛盾、現(xiàn)實與書本的矛盾等，如果不能調(diào)節(jié)好這些矛盾，就會對現(xiàn)實有種不信任感，會焦慮不安。三是心理承受力差?，F(xiàn)在的大學(xué)生普遍是獨生子女，生活環(huán)境較為優(yōu)越，很少受到挫折，因此，他們經(jīng)受不了一點風(fēng)雨，心理承受力極差。長此以往，就出現(xiàn)了明顯的心理障礙。

二、緩解大學(xué)生心理壓力應(yīng)對措施

學(xué)生的心理壓力大部分來自于對生活、學(xué)習(xí)以及社會態(tài)度認(rèn)識。因此大學(xué)生要想提高自我心理素質(zhì)，就必須要具備克服困難和措施的心態(tài)，能夠具有抗壓能力，并且學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。首先學(xué)生應(yīng)該對壓力具有正確的認(rèn)識。我們不要把壓力看做是一件壞事，而是要看到其積極的因素，壓力可以讓我們增強(qiáng)社會實踐的技能，可以磨練我們的意志，可以促進(jìn)我們成長，因此在面對壓力的時候我們不應(yīng)該采取回避的消極態(tài)度，而是要迎刃而解，將壓力的不利影響轉(zhuǎn)變?yōu)榇龠M(jìn)前進(jìn)發(fā)展動力；其次學(xué)生要積極培養(yǎng)健康的人格。學(xué)生只有具備健康的人格才能在面對各種壓力時有信心克服壓力和對生活充滿希望。健康的人格能夠幫助學(xué)生在任何時候任何地點都能保持積極向上的心態(tài)，能夠科學(xué)的控制自己的情緒；最后學(xué)生要學(xué)會宣泄情緒，掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法。在學(xué)生遇到各種心理壓力時學(xué)生不要將這些壓力憋著心理，而是要通過有效的途徑宣泄出來，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，比如向自己知心的朋友述說自己的壓力，向教師傾述自己的迷惑等等，通過情緒的宣泄緩解自己的心理壓力，促進(jìn)心理健康地發(fā)展。

家庭要多關(guān)心孩子，減少給孩子的心理負(fù)擔(dān)，首先家庭要為孩子構(gòu)建和諧的家庭氛圍，父母是孩子的第一任老師，父母的行為習(xí)慣都會影響到孩子以后的成長，因此父母要積極的為孩子提供一個良好的家庭氛圍，讓他們在家庭中形成寬容理解、樂觀豁達(dá)、自信開朗、與人為善的良好性格和品質(zhì)；其次父母要多與孩子溝通，使子女充分感受到家庭的溫暖和家人給予的強(qiáng)大支持，讓子女能夠在家庭成員間健康和諧的氛圍中獲得尊重與信任，在孩子感到迷茫的時候父母要給他們正確的引導(dǎo)；最后父母要正確看待孩子的興趣或價值取向，對孩子確定合適的期望值，以免期望過高產(chǎn)生負(fù)面影響。

對大學(xué)生進(jìn)行人際關(guān)系指導(dǎo)和社交訓(xùn)練，心理咨詢作為幫助大學(xué)生克服各種心理障礙，提高其心理健康水平的一條重要途徑，目前已受到高校的普遍重視。通過對一些嚴(yán)重孤獨的大學(xué)生進(jìn)行咨詢，可幫助他們認(rèn)清孤獨的原因，給他們指出化解孤獨的方法。隨著時間、空間變化、勢必引起大學(xué)生生活方式、思維方式、學(xué)習(xí)方式、行為方式及角色意識和角色行為的變化，要在思想觀念、行為實踐中及時實現(xiàn)大學(xué)生對角色的認(rèn)同，揚(yáng)長避短，逐步樹立自信心和進(jìn)取心，大學(xué)生要學(xué)會提高自我心理調(diào)整能力、面對孤獨和失落等情緒，要善于穩(wěn)定情緒，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，保持心理平衡。要注意提高自己的認(rèn)識水平，培養(yǎng)信念磨練自我意志，做到勝不驕、敗不餒，面對困難挫折不垂頭喪氣，保持一種健康的心理狀態(tài)，自覺加強(qiáng)自我心理承受力和心理素質(zhì)修養(yǎng)，培養(yǎng)對孤獨感的抵御能力。

總之，當(dāng)今高校要充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢中心的作用，加大相關(guān)宣傳力度，讓學(xué)生正確看待心理咨詢，使學(xué)生能夠在心理壓力難以排解時，愿意選擇心理咨詢這一方式。心理咨詢不僅可指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中的憂慮，開發(fā)身心潛能，還可以幫助學(xué)生正確認(rèn)識、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。心理咨詢已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑，可以針對不同問題，采取不同措施，做到心理問題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

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