周志博，耿海峰，趙 炎，王永杰，嚴(yán)倪磊，孟令飛

（魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺(tái) 264025）

不同力量方式（功能與抗阻）對(duì)最大力量影響的實(shí)驗(yàn)研究

周志博，耿海峰，趙 炎，王永杰，嚴(yán)倪磊，孟令飛

（魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺(tái) 264025）

本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)高校田徑專選學(xué)進(jìn)行了為期4周的實(shí)驗(yàn)和測(cè)試。結(jié)果認(rèn)為，功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對(duì)最大力量均有影響及功能性力量訓(xùn)練對(duì)上肢的最大力量影響比較明顯，傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對(duì)下肢的最大力量影響比較明顯。本研究的目的是為了剖析功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對(duì)最大力量的影響意義，進(jìn)一步明確各自的作用指向，提高組合使用效率。

功能性力量；力量訓(xùn)練；抗阻訓(xùn)練；最大力量

功能性力量訓(xùn)練是當(dāng)前力量訓(xùn)練中的新興手段之一，其已逐漸成為人體力量訓(xùn)練的一種重要方法和手段。從近幾年的相關(guān)研究文獻(xiàn)來(lái)來(lái)看，圍繞功能性力量訓(xùn)練的研究不斷涌現(xiàn)，其成為體能訓(xùn)練的一個(gè)重要領(lǐng)域。功能性力量訓(xùn)練已經(jīng)在概念界定、作用指向、訓(xùn)練方法手段、具體項(xiàng)目應(yīng)用等方面有了新的研究進(jìn)展，雖然一些結(jié)論還有待于實(shí)踐的進(jìn)一步驗(yàn)證，但毋庸置疑，其為后續(xù)研究提供了良好的基礎(chǔ)。本研究試圖以高校體育專業(yè)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，展開(kāi)實(shí)驗(yàn)性研究，根據(jù)相對(duì)量化的角度，用相關(guān)數(shù)據(jù)來(lái)進(jìn)一步分析二者間的不同，提高人們對(duì)2種力量訓(xùn)練方式的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

不同力量方式（功能與抗阻）對(duì)最大力量的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 以最大力量、功能性力量、抗阻力量訓(xùn)練等為關(guān)鍵詞，查閱中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、維普數(shù)據(jù)庫(kù)及Elsevier、EBSCO等中外數(shù)據(jù)，為本研究提供文獻(xiàn)基礎(chǔ)。

1.2.1專家訪談法 研究中就功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)、功能性力量訓(xùn)練的作用、功能性力量訓(xùn)練對(duì)最大力量的可能影響及與傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練的區(qū)別等問(wèn)題進(jìn)行專家咨詢，為本研究提供依據(jù)。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法 選取高校體育教育專業(yè)田徑專選的10名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將10名同學(xué)分成2組，一組進(jìn)行功能性力量練習(xí)，另一組進(jìn)行傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練。功能性力量練習(xí)手段采用8級(jí)俯橋支撐；傳統(tǒng)抗阻力量練習(xí)采用臥推和深蹲。（1）8級(jí)俯橋支撐訓(xùn)練基本步驟如下：以腳尖和肘部作為支點(diǎn)，將身體撐起，保持60s；抬起右臂，保持15s；收回右臂，抬起左臂，保持15s；收回左臂，抬起右腿，保持15s；收回右腿，抬起左腿，保持15s；抬起左腿和右臂，保持15s；收回左腿和右臂，抬起右腿和左臂，保持15s；回到初始姿勢(shì)，保持30s。（2）臥推和深蹲的時(shí)間安排：每周訓(xùn)練2次（周一，周三），每次訓(xùn)練45min，并且在每周五進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試時(shí)的具體要求：在學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)及熟悉器材（5min）的基礎(chǔ)上完成最大重量的測(cè)試，記取臥推和深蹲次數(shù)。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)獲得的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)錄入SPSS 13.0軟件，分別采用描述性統(tǒng)計(jì)、均值檢驗(yàn)等方法完成數(shù)據(jù)分析。

2　結(jié)果與分析

2.1功能力量練習(xí)對(duì)最大力量的影響

經(jīng)過(guò)功能性力量訓(xùn)練后，臥推和深蹲的最大力量均有增長(zhǎng)，但是增長(zhǎng)的幅度不同。采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，從數(shù)據(jù)可以看出，臥推第3周比第1周增長(zhǎng)了2.8±2.6kg，第4周比第3周增長(zhǎng)了1.4±2.1kg；深蹲第2周比第1周增長(zhǎng)了22.6±14.8kg，第3周比第2周增長(zhǎng)了1.6±9.2kg。深蹲最大力量經(jīng)過(guò)第1周的訓(xùn)練后增長(zhǎng)幅度最大，之后3周變化很??；臥推最大力量是勻速增長(zhǎng)。從整體來(lái)看，4周內(nèi)功能性力量練習(xí)組臥推和深蹲的最大力量變化呈上升趨勢(shì)。從表1中可以看出，功能性力量訓(xùn)練對(duì)深蹲和臥推的最大力量都具有顯著性影響。

2.2傳統(tǒng)力量對(duì)最大力量的影響

經(jīng)過(guò)4周的傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練臥推和深蹲最大力量都均有增長(zhǎng)，但是增長(zhǎng)幅度不同。采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，從數(shù)據(jù)可以看出，臥推最大力量第2周比第1周增長(zhǎng)了5.4±6.3kg，第3周比第2周增長(zhǎng)了2.2±1.3kg，第4周比第3周增長(zhǎng)了0.4±0.8kg；深蹲最大力量第2周比第1周增長(zhǎng)了8.8±13kg，第3周比第2周增長(zhǎng)了8.0±9.2kg，第4周比第3周增長(zhǎng)了7.2±10.9kg。深蹲的最大力量增長(zhǎng)比較快。從表2中可以看出，傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對(duì)深蹲和臥推的最大力量都具有顯著性影響。

2.3功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對(duì)比

功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練間的比較是為了更好地了解二者對(duì)臥推和深蹲最大力量影響有無(wú)顯著性差異，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，進(jìn)行4周后力量增長(zhǎng)差值結(jié)果比較。從表3可以看出，傳統(tǒng)力量組4周后臥推和深蹲的最大力量差值均大于功能力量組，為了分析這種差異是否有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，方差分析中Sig大于0.05，表明2種方式對(duì)最大力量的影響都沒(méi)有顯著性差異。經(jīng)過(guò)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)抗組力量訓(xùn)練的顯著性差異，但從力量的增長(zhǎng)值來(lái)看，從第2周之后在臥推最大力量方面功能性力量訓(xùn)練的上升趨勢(shì)明顯高于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練，在深蹲最大力量方面?zhèn)鹘y(tǒng)抗阻訓(xùn)練效果明顯。

表1　功能性訓(xùn)練4周前后臥推與深蹲的差異性比較

表2　傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練前后4周的差異性檢驗(yàn)

表3　獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)臥推和深蹲一覽表

3　結(jié) 語(yǔ)

3.1功能性力量訓(xùn)練對(duì)最大力量的影響顯著，表現(xiàn)出遞增趨勢(shì)的特征，但其對(duì)臥推和深蹲的影響變化并不一致，可能是訓(xùn)練方法相對(duì)單一的緣故。功能性力量的訓(xùn)練效果是明顯的，是人們不可忽視的一個(gè)訓(xùn)練領(lǐng)域。

3.2傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對(duì)最大力量的影響效果顯著，與功能性力量訓(xùn)練相比，表現(xiàn)出更為積極的作用。這表明傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練仍然有著不可代替的訓(xùn)練意義。

3.32種力量訓(xùn)練方式對(duì)最大力量的影響無(wú)顯著差異，這可能是由于2種力量訓(xùn)練的作用機(jī)制存在差別，即神經(jīng)聚集與肌纖維增粗的生理機(jī)制差別，在訓(xùn)練中根據(jù)訓(xùn)練目的、設(shè)計(jì)和選擇的不同，使得力量訓(xùn)練在方式和組合上顯得尤為重要。

［ 1 ］董德龍，王衛(wèi)星，梁建平. 振動(dòng)、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)［ J ］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010，33（5）：105-109.

［ 2 ］季磊.功能性力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及其訓(xùn)練方法探析——基于懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、本體感覺(jué)功能訓(xùn)練［ J ］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2011（2）.

［ 3 ］魏巍，王衛(wèi)星，韓春遠(yuǎn).“核心力量”在傳統(tǒng)武術(shù)中的解讀與辨析［ J ］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2013（10）.

G804

A

1674-151X（2016）06-052-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.028

投稿日期：2016-04-30

魯東大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新課題（ld15w171）。

周志博（1993—），本科。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

指導(dǎo)教師：董德龍。