馬海春
(遷安市第一中學(xué),河北 遷安 064400)
中外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)比較分析
馬海春
(遷安市第一中學(xué),河北 遷安 064400)
本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行分段比較,找出我國(guó)優(yōu)秀400m跑運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)之間的差距,從而發(fā)現(xiàn)影響我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的關(guān)鍵因素,并通過(guò)數(shù)據(jù)分析結(jié)果對(duì)我國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員400m跑訓(xùn)練提出合理建議。
中外運(yùn)動(dòng)員;400m跑;成績(jī)差異;建議
400m跑是短跑比賽中非常具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目,該項(xiàng)目對(duì)速度與耐力要求非常高,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求也是十分苛刻。目前,我國(guó)男子400m最好紀(jì)錄與當(dāng)今男子400m最好紀(jì)錄相比慢了2s多。在我國(guó),此項(xiàng)目比賽的最好紀(jì)錄相當(dāng)于世界田徑史上1960年以前水平。而且,在與亞洲地區(qū)其他的運(yùn)動(dòng)員相比,我國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員的 400m成績(jī)也相當(dāng)?shù)?。有相關(guān)資料顯示:“最近幾年韓國(guó)和日本男子400m成績(jī)已經(jīng)達(dá)到44s左右?!睘榇耍刮覈?guó)男子400m跑水平擺脫偏慢的狀態(tài),就需要廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員和科研人員的共同努力。針對(duì)我國(guó)男子400m跑成績(jī)的現(xiàn)狀,本文以我國(guó)和外國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)檠芯繉?duì)象,運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法,分析了中外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑分段成績(jī),從中發(fā)現(xiàn)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員存在的不足之處,并結(jié)合我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況提出合理建議。
1.1研究對(duì)象
中外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)比較。
1.2.1文獻(xiàn)資料法 查閱大量關(guān)于400m跑方面的文獻(xiàn)資料,收集整理當(dāng)前的最新研究成,為本文的撰寫提供可靠的理論依據(jù)。
1.2.2實(shí)地觀察法 利用高清攝像機(jī)觀察2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400m決賽視頻和2013年第12屆全運(yùn)會(huì)男子400m決賽視頻,計(jì)算出各運(yùn)動(dòng)員400m跑分段成績(jī)。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)所查閱和觀察得到的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2.1中外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)現(xiàn)狀比較
從表1中可以看出,我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)?yōu)?6.73±0.54s,外國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)?yōu)?4.54±0.6s。這說(shuō)明我國(guó)與外國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)平均相差2s多,說(shuō)明我國(guó)男子400m跑成績(jī)與世界男子400m跑成績(jī)存在著很大的差距。
2.2中外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)分段比較
2.2.1我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員水平速度慢 400m跑比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員機(jī)體前程所消耗的能量主要源于磷酸原供能系統(tǒng),其功能特點(diǎn)是在起跑后約10s,就要在400m的前100m段發(fā)揮其個(gè)人較高速度,這樣才有可能在之后階段比賽中保持較高速度。我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員每100m平均成績(jī)比外國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員慢0.53s,這意味著我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員跟國(guó)外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員水平速度之間有較大差距,這也說(shuō)明水平速度差是影響我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的原因之一。(表2、表3)
提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力和速度水平,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)可以起到十分明顯的作用。要提高運(yùn)動(dòng)員的水平速度,主要應(yīng)加強(qiáng)以下方面的訓(xùn)練:(1)提高運(yùn)動(dòng)員的短距離速度。可以采用20~80m快頻率小步幅的反復(fù)沖刺跑,行進(jìn)間加速跑等方法單純提高運(yùn)動(dòng)員的短距離速度。這樣在短跑條件的促進(jìn)下,才能使速度訓(xùn)練更好地提高我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度。(2)提高運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)中的頻率。提高優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的頻率的方法很多,比較簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法是通過(guò)借助于各種外力來(lái)跑,如牽引跑、順風(fēng)跑、下坡跑等。這些訓(xùn)練跑步的方法可以在短時(shí)間內(nèi)比較顯著地提高運(yùn)動(dòng)員的頻率。在訓(xùn)練過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),遵照循序漸進(jìn)的原則,在保證跑的動(dòng)作質(zhì)量的前提下提高頻率。(3)提高運(yùn)動(dòng)員的腿部力量。要提高運(yùn)動(dòng)員的腿部力量,可以采用跑臺(tái)階、上坡跑、拖車輪跑和負(fù)重的各種段落跑跳等方法,通過(guò)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度。訓(xùn)練過(guò)程中要注意要求運(yùn)動(dòng)員采用相對(duì)快節(jié)奏與較大幅度相結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練,這樣就不會(huì)影響400m跑運(yùn)動(dòng)員速度與步長(zhǎng)。
表1 第12屆全運(yùn)會(huì)與倫敦奧運(yùn)會(huì)男子運(yùn)動(dòng)員400m成績(jī)比較s
2.2.2我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)比賽中速度耐力差 我國(guó)運(yùn)動(dòng)員比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員在前200m成績(jī)慢1.76s,后200m成績(jī)慢0.37s。這個(gè)結(jié)果表明外國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員在400m跑的過(guò)程中前200m的速度非??欤?00m的速度有所下降,但是后200m的平均速度還是比我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員要快,這種能力反映出外國(guó)優(yōu)秀的400m跑男運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的速度耐力。同時(shí)也說(shuō)明我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力與外國(guó)優(yōu)秀的400m跑男運(yùn)動(dòng)員速度耐力相比差距較大,這個(gè)結(jié)果是影響我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要原因。(表2、表3)
父親的桌案上擺著一方祖父遺留下來(lái)的宋代硯臺(tái),他還記得祖父當(dāng)年除了喜歡讀書,還熱愛(ài)書法,尤其是行書。他喜歡王羲之的《蘭亭序》,顏真卿的《祭侄稿》等等,筆法介于蒼秀與圓渾之間。祖父常對(duì)父親說(shuō),他只是把字寫好,感受到書寫的樂(lè)趣,并不想當(dāng)什么書法家。祖父認(rèn)為心正筆就正,因此寫字的時(shí)候總是正襟危坐,握筆懸腕,振筆直書。
提高運(yùn)動(dòng)員的速度耐力,是提高400m運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素之一。比較簡(jiǎn)單的提高我國(guó)優(yōu)秀400m運(yùn)動(dòng)員速度耐力的訓(xùn)練方法主要是間歇跑,其可分為短距離間歇跑和長(zhǎng)距離間歇跑。(1)短距離間歇跑,就是采用在不超過(guò)50m的較短距離內(nèi)的加速跑與50m內(nèi)的放松跑相結(jié)合的訓(xùn)練方式。(2)長(zhǎng)距離間歇跑,就是采用100m以上的加速跑和100m左右的放松跑相結(jié)合的訓(xùn)練方式。這2種方法都能夠提高運(yùn)動(dòng)員的速度耐力。通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,能夠有效地提高我國(guó)優(yōu)秀400m跑運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和耐乳酸能力。在訓(xùn)練過(guò)程中,為了避免訓(xùn)練過(guò)度,教練員一定要注意運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的身體反應(yīng),最大限度防止運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞,從而影響運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練的進(jìn)度。
表2 中國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)及分段成績(jī)
表3 外國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)及分段成績(jī)
3.1結(jié) 論
3.1.1水平速度能力制約著我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高,加強(qiáng)速度素質(zhì)練習(xí)、大小肌肉群力量練習(xí)是提高我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的核心。3.1.2 在400m跑中,采用正確的跑姿、合理的速度耐力來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的方法,能減少運(yùn)動(dòng)員在后半程對(duì)速度的損失,這對(duì)400m專項(xiàng)成績(jī)的提高有顯著作用。
3.2建 議
3.2.1有針對(duì)性的對(duì)磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)進(jìn)行全方位訓(xùn)練,可以為運(yùn)動(dòng)員提供充足的能量來(lái)源,有助于提高400m跑的成績(jī)。
3.2.2注重運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的同時(shí),更應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員速度耐力的訓(xùn)練。只有運(yùn)動(dòng)員的速度與速度耐力共同提高,才能提高我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。同時(shí),專項(xiàng)訓(xùn)練中對(duì)節(jié)奏的訓(xùn)練和培養(yǎng)也是很重要的方面。
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G822
A
1674-151X(2016)06-010-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.006
投稿日期:2016-05-02
馬海春(1980—),中學(xué)二級(jí),本科。研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。