肖寧

如今，許多退休老年人喜歡不時(shí)聚在一起打麻將，消磨時(shí)光。但是您知道嗎？久坐桌前玩牌也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利健康。

使心血管疾病增多 久坐牌桌前玩會(huì)使人疲勞、興奮，使血壓波動(dòng)增大，患有高血壓、心腦血管疾病的人群，容易發(fā)生腦卒中或心跳驟停。久坐使得血液循環(huán)不暢，造成心、肺功能降低，易出現(xiàn)心慌氣促，還可能造成下肢水腫。長期不活動(dòng)，熱量消耗少，體內(nèi)脂肪和糖代謝障礙，可導(dǎo)致肥胖和動(dòng)硬脈等的發(fā)生。

導(dǎo)致消化、代謝不良 由于活動(dòng)減少，消化功能減弱，易造成胃炎或十二指腸潰瘍等疾病。此外，如果為了趕時(shí)間去打麻將，而不注意細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，則容易導(dǎo)致胸悶腹脹、大便秘結(jié)；若經(jīng)常忍饑挨餓，不但會(huì)使消化系統(tǒng)受累，全身營養(yǎng)供給也很容易出現(xiàn)問題。

引發(fā)腰肌勞損 久坐會(huì)使脊柱和部分肌肉長時(shí)間處于不平衡的緊張狀態(tài)，這樣容易引起頸椎病、腰肌勞損，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出；臀大肌和坐骨神經(jīng)長時(shí)間承受較大的壓力，容易產(chǎn)生生理變異，久之會(huì)導(dǎo)致下肢麻木、坐骨神經(jīng)痛。

誘發(fā)神經(jīng)衰弱 有的人“玩癮”大，在棋牌場(chǎng)上“撕殺拼搏”，晝夜不分，讓自己精神過度緊張，大腦皮質(zhì)高度興奮。長期如此，容易引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神疲乏、視物不清、記憶力下降、判斷力減弱等癥狀。

產(chǎn)生心理問題 迷戀牌桌者，因醉心于打牌而減少了對(duì)其他事情的關(guān)注和投入，甚至遠(yuǎn)離家庭和朋友。這樣會(huì)讓他們慢慢對(duì)生活失去了興趣，誘發(fā)心理疾病。當(dāng)然，一些人在牌桌前進(jìn)行的“戰(zhàn)斗”有賭博性質(zhì)，因勞神輸錢而引發(fā)的問題更多、更嚴(yán)重。

雖然久坐玩牌不利健康，但作為中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)的全民運(yùn)動(dòng)，又怎么荒廢呢？所以專為各位老年朋友們奉送溫馨提醒，讓各位老年朋友更健康地進(jìn)行這一項(xiàng)腦手同動(dòng)的休閑運(yùn)動(dòng)：

（1）在不影響正常生活的前提下，可適度玩棋牌，以1～2小時(shí)為宜，最好不要超過3小時(shí)；

（2）在玩牌的過程中要適當(dāng)?shù)卣酒饋砘顒?dòng)，活動(dòng)時(shí)間以超過10分鐘為佳；

（3）患有高血壓、心腦血管疾病的人，考慮到身體健康應(yīng)盡量不要久坐玩牌；

（4）盡量控制玩的興致，晚上12點(diǎn)之后最好不要繼續(xù)玩。