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        球類運動易傷膝關節(jié)記住“大米”原則

        2016-10-19 15:34:03施紅艷
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年10期

        施紅艷

        里約奧運會對于中國的羽壇一姐李雪芮來說是注定難忘的,由于在半決賽的時候意外受傷,前十字韌帶完全斷裂,外側半月板也有損傷,以致無法在接下來的比賽中維護衛(wèi)冕冠軍最后的榮譽。

        球類運動最易傷膝關節(jié)

        “一般來說,球類運動導致膝關節(jié)損傷的發(fā)生率都比較高,打球護好膝非常重要。不僅是運動員,即便是喜歡球類運動的愛好者也要注意,臨床收治的這類患者也不少。”南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿說,足球、籃球、羽毛球等球類運動,在完成起跳、急停、蹬地等動作時,膝關節(jié)處于半屈曲、旋轉(zhuǎn)體位,穩(wěn)定性相對較弱,膝關節(jié)更容易出現(xiàn)過度內(nèi)外翻或內(nèi)外旋,可能發(fā)生膝關節(jié)軟組織損傷,如韌帶、半月板撕裂或髕骨勞損等。

        其中,十字韌帶損傷是較常見的。王睿介紹,十字韌帶就是膝關節(jié)交叉韌帶的俗稱,顧名思義,它是兩條相互呈“十”字形交叉的關節(jié)內(nèi)韌帶組成的,分為前十字韌帶和后十字韌帶。十字韌帶對維持膝關節(jié)前后方向的穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定有重要的作用。十字韌帶本來就是維持關節(jié)穩(wěn)定的韌帶,而運動員在很多競技體育比賽項目中都需要膝關節(jié)不斷做出拉伸、旋轉(zhuǎn)和變向等動作,當運動幅度超過膝關節(jié)所能承受的最大限度,韌帶的強勁程度已經(jīng)支撐不起力的分解,就會造成韌帶的損傷。

        一旦膝蓋受傷記住“大米”原則

        王睿說,如果在運動時膝蓋受傷,切記不要繼續(xù)運動和刺激受傷的地方,“針對運動損傷的處理,我們有一個專門的‘大米原則(RICE),如果傷勢不重,可自行參照這個原則處理?!?/p>

        第一個字母R代表rest(休息),即停止受傷部位的運動,好好休息可促進較快復原。

        第二個字母I代表icecom-press(冰敷),這個環(huán)節(jié)非常重要,冰敷袋置于受傷部位,受傷后48小時內(nèi),每隔2~3小時冰敷20~30分鐘。冰敷時皮膚的感覺有4個階段:冷-疼痛-灼熱-麻木,當變成麻木時就可以移開冰敷袋。

        第三個字母C代表constrict(壓迫),壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小,可以用彈性繃帶包扎于受傷部位,如足、踝、膝、大腿等部位,來減少內(nèi)部出血。

        第四個字母E代表elevate(抬高),抬高受傷部位加上冰敷與壓迫,減少血液循環(huán)至受傷部位,避免腫脹。受傷部位應高于心臟部位,且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高受傷部位。當懷疑有骨折時,應先固定在夾板上后再抬高。

        膝關節(jié)受傷后別錯過修復時機

        受傷之初,李雪芮似乎并不清楚傷情的嚴重性,她在接受奧運前方記者采訪時還表示,可能不是什么“大狀況”,“我也不知是哪里出了問題,還需要醫(yī)生進行檢查?!奔幢闶抢钛┸窃诒荣愔兴さ怪螅廊粵]有遵循“大米”原則,雖然帶傷堅持比賽,體現(xiàn)出強大的意志力與職業(yè)素養(yǎng),但是,醫(yī)學專家并不贊同大家學習這種做法。

        王睿介紹,其實不僅僅是職業(yè)運動員,就是普通的球類運動愛好者也會遇到這樣的問題,但大多數(shù)人在受傷后沒有第一時間就診,錯過韌帶修復的最好時機。膝關節(jié)如果在運動中扭傷,情況較為嚴重的,最好仔細判斷是不是韌帶的損傷,需要請專家診治之后,再判斷可否繼續(xù)運動。切不可輕舉妄動,否則可能帶來無法彌補的損傷。

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