黃茨婭

早些年，我去杭州旅游回來，在杭州的西湖景點(diǎn)一次購(gòu)買了10塊純棉手絹，雪白的手絹上，“蘇荷春曉”“曲院風(fēng)荷”等景色煞是入眼。我將手絹攤擺在桌上，望著美妙的西湖風(fēng)景，突然靈機(jī)一動(dòng)——玩手絹也可以健身。

手絹折玩法 這個(gè)曾經(jīng)是我的童年游戲，比如折“手絹老鼠”，如同折紙一樣，可同時(shí)動(dòng)手動(dòng)腦，還可以折衣服、褲子、手槍、項(xiàng)鏈、飛機(jī)等。從中醫(yī)的角度來說，人的10個(gè)手指有很多的穴位，通過每天靈活轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)用手指，可刺激穴位，玩過之后，會(huì)覺得身心愉快。

手絹拉伸法 將幾塊手絹的對(duì)角打成結(jié)，這樣一來，成了一條白色的手絹繩索，它比一般的繩索好看和柔軟，所以，操作起來格外舒適。接下來，采取站立姿勢(shì)，雙腳與肩同寬，將手絹繩的兩頭抓住，高舉雙手，呈扇狀左右搖擺，然后平行于腹前，再呈扇狀左右搖擺，每天1次，每次10分鐘?？墒股现浞只顒?dòng)，緩解肩周炎等疾病。

手絹平衡法 仰臥，將手絹折成“老鼠”狀，擺放于腳背，再慢慢地將腳抬高，力求做到手絹“老鼠”穩(wěn)如泰山。左右腿交替進(jìn)行，每天可以練習(xí)1次，每次10分鐘。這樣做的目的是，訓(xùn)練腿的平衡力，使步態(tài)矯健優(yōu)美。

通過玩手絹，我的身體素質(zhì)提高了不少，肩周炎消失了，雙腿的平衡力增強(qiáng)了，走起路來渾身是勁。