佚名

武俠小說(shuō)《射雕英雄傳》中，“全真七子”最厲害的陣法就是“北斗七星陣”。其實(shí)，這種陣法的本名叫“禹步”，操作者根據(jù)北斗七星排列的位置而折轉(zhuǎn)行步。相傳大禹時(shí)代，洪水泛濫，禹王率眾治水，因久居潮濕之地而患風(fēng)濕病。為此，他創(chuàng)編了一套舞步功法來(lái)鍛煉康復(fù)，這就是禹步的來(lái)源。

東晉醫(yī)藥學(xué)家葛洪在《抱樸子內(nèi)篇》中明確記載了禹步的操作要領(lǐng)：1.先邁左腿，邁右腿從前交叉過(guò)左腿，左右腿并攏；2.再邁右腿，左腿從前交叉過(guò)右腿，右腿和左腿并攏；3.最后邁右腿，從前交叉過(guò)左腿，左右腿并攏?！叭绱巳剑ú匠蹋┊?dāng)滿二丈一尺（約4.85米）。”

走時(shí)吸氣挺胸，跨步時(shí)，步高不低于40厘米。腳、膝用力挺直，用腳尖著地；提腿時(shí)，全身重力落在后腳上。兩手握拳，四指握住拇指緊壓在勞宮穴。肘微曲，行走時(shí)兩臂左右擺動(dòng)，并扭動(dòng)雙肩和腰腹部。這樣可使膏肓穴（背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處）充分摩擦，達(dá)到祛風(fēng)散寒、扶陽(yáng)固衛(wèi)之效，還能促消化、強(qiáng)腰固腎。初練禹步會(huì)感覺(jué)吃力，建議您結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)。