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        秋咳聲聲 中醫(yī)鎮(zhèn)咳重“養(yǎng)肺”

        2016-10-19 15:27:13燕海霞
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年10期

        燕海霞

        秋季一直被說成是“多事之秋”,其實(shí)不無道理。因?yàn)樵谶@個冷熱交替的季節(jié)里,很多疾病都會在不經(jīng)意間偷襲我們,讓人措手不及。其中,呼吸道疾病更是秋季的高發(fā)病。入秋之后,各大門急診內(nèi)都擠滿了呼吸道病患者,咳嗽、氣喘聲此起彼伏。那么,在這個“多事之秋”我們究竟該如何養(yǎng)護(hù)肺臟、抵御外邪侵襲呢?

        根據(jù)中醫(yī)五行理論來說,秋天的主氣是“燥”,而燥邪易傷肺臟、耗傷津液,從而出現(xiàn)“燥咳”的現(xiàn)象。此外,人體受燥邪侵襲后還會表現(xiàn)為鼻干、口干、咽干、干咳無痰或少痰,甚至出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、胸痛,即西醫(yī)臨床上所說的秋季上呼吸道感染或急性支氣管炎。

        比起臨證治療,如果能早早做好預(yù)防,就能有效避免咳喘不適。而對于如何在秋季預(yù)防燥咳,看看以下幾個調(diào)攝攻略。

        >>推薦食療方

        百合麥冬山藥粥——秋季養(yǎng)肺方,適合“燥咳”、陰虛咳嗽。

        用料:百合50克,麥冬15克,山藥100克,粳米100克,冰糖適量。

        做法:先將麥冬水煎取汁備用;將山藥洗凈去皮(刨去外表皮)切成小塊;將百合掰瓣洗凈,加清水浸泡片刻;將粳米淘洗干凈,加水適量煮粥,待粥半熟時,加入麥冬汁、百合、山藥和冰糖,煮至粥稠即成。

        川貝燉雪梨——適合咽炎,痰熱咳嗽。

        用料:雪梨2個,川貝母6克,冰糖適量。

        做法一:川貝母洗凈,浸泡備用;將雪梨洗凈,削皮去核后,切成小塊備用;將川貝母切碎后與梨、冰糖、水適量放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時后取出即可。

        做法二:將梨頂部平切開,用勺子挖去梨心,加入切碎的川貝母(或川貝粉)、冰糖、清水;用牙簽固定梨蓋和梨身;放入燉盅內(nèi),隔水蒸1個小時。

        黃芪枸杞燉乳鴿——秋冬滋補(bǔ)方,適合氣虛久咳。

        用料:黃芪20克,枸杞子15克,生姜6克,乳鴿1只,食鹽少許。

        做法:乳鴿洗凈后斬塊,和清水一起放入鍋里燒開后煮2分鐘,撈出沖洗干凈;將焯過的乳鴿、黃芪片、枸杞、生姜一起放入沙鍋,加入足量清水燒開,再轉(zhuǎn)微火慢燉約2小時,食鹽少許后入。

        調(diào)攝攻略一:注意防寒保暖

        秋天是天氣熱冷交替之時,要及時添加衣物,防寒保暖。人們常說秋季要“凍一凍”,但是秋凍不是任何人都適宜的,尤其對于年老體弱的人,不要盲目秋凍,該添衣服時就要及時加衣。秋季還特別需要注意頸部的保暖,防止感冒。

        調(diào)攝攻略二:生活起居有常

        很多人體弱和休息不足有很大關(guān)系。秋季宜早臥早起,保持良好的生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免長期過勞和精神緊張,避免熬夜,保證充足睡眠和休息。

        調(diào)攝攻略三:優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)

        秋季里也應(yīng)隨季合理調(diào)節(jié)飲食,多食富含營養(yǎng)又易消化的食物,秋季可適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的水果、蔬菜,可以潤燥。天氣轉(zhuǎn)涼的時候,要少吃寒涼的食物??人詴r的飲食更加要注意:

        1.忌食海鮮,如蝦、蟹、魚等,以免加重咳嗽。

        2.忌食肥甘油膩之品,如油炸、煎烤食品、動物內(nèi)臟等;少食花生、腰果等堅果類食物;少食甜膩食物,如奶油糕點(diǎn)等。以上食物易助濕生痰,損傷脾胃。

        3.忌食生冷咸食,如生冷瓜果、冷飲、咸菜、咸魚等。因?yàn)樯渲芬讚p傷脾胃,助濕生痰;咸食可以刺激氣道,出現(xiàn)口干、咽癢,咳嗽加重。

        4.忌食辛辣刺激食物。如辣椒、胡椒、白酒等辛香溫燥之品,易化燥傷陰,導(dǎo)致痰液黏稠,咳嗽加重。

        如果已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽癥狀,除了要謹(jǐn)遵醫(yī)囑、合理用藥,患者飲食也宜清淡,要多飲水、多食新鮮蔬菜,如白菜、綠色小青菜、蘿卜、百合、冬瓜、山藥、藕等,以及梨、蘆柑、橙子等新鮮水果。這些蔬果都可以起到滋潤氣道、稀釋痰液、清熱去火的作用,從而能幫助減輕咳嗽、咳痰癥狀。

        調(diào)攝攻略四:加強(qiáng)體育鍛煉

        適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,是預(yù)防感冒、慢性咳嗽的重要措施之一。在保證充足睡眠的情況下,多到室外活動,呼吸新鮮空氣,在身體允許的條件下,散步、慢跑、打太極拳、做操等,可舒展筋骨、暢通氣血,增強(qiáng)體質(zhì)。

        提供4種簡易的呼吸功能鍛煉方法,讀者朋友可根據(jù)個體情況選擇。

        1.腹式呼吸法:站位、坐位、仰臥位均可,因人而異。要領(lǐng):手足和全身肌肉放松,平靜緩慢地用膈肌進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動。即腹肌放松,吸氣時腹部膨隆,膈肌下降,呼氣時收腹,膈肌上抬,緩慢呼氣,即為腹式呼吸。每天由數(shù)分鐘起開始鍛煉,逐漸加長時間,每次鍛煉15分鐘,一天1~2次,每次記錄15分鐘內(nèi)呼吸總次數(shù),以次數(shù)下降判斷鍛煉效果。對于慢阻肺病肺功能已經(jīng)減退的患者,由于胸廓飽滿而難以擴(kuò)張,呼吸幅度下降,只有增加膈肌活動度進(jìn)行代償呼吸,可以改善氣喘、胸悶等癥狀。

        2.縮唇呼氣法:當(dāng)患者呼氣時將口唇縮小些,以延長呼氣時間,增加口腔壓力,壓力傳至末梢氣道,避免小氣道過早關(guān)閉??s唇呼氣法可以減少呼吸頻率,增加潮氣量,從而改善肺泡通氣量,適合慢阻肺病患者。

        3.下蹲展臂運(yùn)動:可在室內(nèi),也可在清晨室外完成。要領(lǐng):屈膝下蹲后快速站起,站起時展臂擴(kuò)胸,適當(dāng)?shù)嘏浜虾粑?。開始3~5分鐘,不斷增加運(yùn)動時間,或在固定時間內(nèi)完成動作的次數(shù),次數(shù)增加說明效果好。

        4.快步或慢步行走:散步對肺、心、消化系統(tǒng)都有好處。根據(jù)肺功能情況,自己對體力的判斷。體力好,快步走半小時;體力差慢步行走5分鐘,以不斷提高運(yùn)動耐受程度。

        調(diào)攝攻略五:中藥辯證治咳

        中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云: “五臟六腑皆令人咳,非獨(dú)肺也”,即是說咳嗽的病因有外感和內(nèi)傷兩方面,而慢性咳嗽屬于中醫(yī)內(nèi)傷咳嗽。

        中醫(yī)調(diào)治慢性咳嗽,當(dāng)扶正祛邪、標(biāo)本兼治,咳必治肺,但也需整體調(diào)治。針對慢性咳嗽患者的癥狀、舌脈特點(diǎn)辨證論治,一般可分為痰濕蘊(yùn)肺證、痰熱郁肺證、肝火犯肺證、肺陰虧耗證和肺氣虛寒證。痰濕咳嗽者,當(dāng)從脾論治,治以健脾燥濕、化痰止咳;肝火引起咳嗽者,當(dāng)從肝論治,治以泄肝順氣降火,伴有肝胃不和者,當(dāng)從胃論治,和胃降逆止咳;久病肺虛者,以治肺為主,治以補(bǔ)肺養(yǎng)陰,潤肺止咳,或肺腎同治,滋腎養(yǎng)陰。

        調(diào)攝攻略六:膏方調(diào)理防咳

        很多人以為中醫(yī)膏方只有在嚴(yán)冬季節(jié)才能服食,但其實(shí)從秋季開始,我們就可以服用膏方了,而且膏方對于咳喘的調(diào)治療效也是非常明顯的。

        膏方并不僅僅是純補(bǔ)藥,它兼具調(diào)理體質(zhì)和治療疾病的雙重作用,因此在秋冬時節(jié)服用膏方既能療疾,又能補(bǔ)虛,適用于一些慢性疾病患者,以及體虛免疫功能下降、亞健康、老年人等人群。呼吸系統(tǒng)的一些慢性咳喘疾病則更適宜用膏方調(diào)治,如哮喘、慢阻肺病(慢支、阻塞性肺氣腫)、感冒后久咳不愈及慢性咽喉炎、過敏性鼻炎等疾病,服用膏方效果尤其顯著,不僅可以控制病情、延緩疾病發(fā)展,還能改善體質(zhì),減少疾病的復(fù)發(fā)。

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