任津鋒

[摘 要]武術(shù)教學(xué)與一般的課程教學(xué)不同，是對(duì)學(xué)生身心同時(shí)的訓(xùn)練，在教學(xué)中不注重教學(xué)方法的使用，不僅會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效果不好，也會(huì)給學(xué)生的身心帶來(lái)創(chuàng)傷。因此，武術(shù)教學(xué)要遵循特定的武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法，同時(shí)也要格外關(guān)注學(xué)生的心理特點(diǎn)，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)意外造成身體傷害。本文分析了武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，從而防止意外事故的發(fā)生，提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

[關(guān)鍵詞]武術(shù)；教學(xué)與訓(xùn)練；注意事項(xiàng)

武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體和心理都是一種鍛煉，這個(gè)過(guò)程一般時(shí)間較長(zhǎng)，過(guò)程比較辛苦，教學(xué)科學(xué)性更強(qiáng)。在教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅要注意改進(jìn)教學(xué)方式提升教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)也要密切關(guān)注學(xué)生的身心健康。武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，往往存在一定的訓(xùn)練危險(xiǎn)性，因此，武術(shù)教練要更加注重教學(xué)方式的使用，留意學(xué)生的訓(xùn)練情況，以便于教學(xué)能取得更好的效果。

一、針對(duì)學(xué)生的生理特點(diǎn)應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）培養(yǎng)良好體態(tài)， 控制力量訓(xùn)練

武術(shù)是一種基礎(chǔ)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，因此在武術(shù)教學(xué)中，大部分學(xué)生都是少年兒童，少年兒童的骨骼一般比較柔軟，少年兒童的關(guān)節(jié)比較容易脫位，肌肉的耐力不強(qiáng)，但是恢復(fù)時(shí)間比較短，肌肉的生長(zhǎng)也不均勻，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中要注意培養(yǎng)學(xué)生的良好體態(tài)，注意控制訓(xùn)練力度。在訓(xùn)練的過(guò)程中要注意學(xué)生的姿勢(shì)正確，站直、坐正，防止學(xué)生由于姿勢(shì)不良而出現(xiàn)駝背等現(xiàn)象，造成骨骼的變形。同時(shí)要把握訓(xùn)練的力度，訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該逐步增加訓(xùn)練量，一般學(xué)生到了十二、十三歲以后，身體各部分骨骼逐漸發(fā)育成熟，就可以適當(dāng)增加訓(xùn)練，教練要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃，防止學(xué)生的身體受到損害。

（二）以“雙基”教學(xué)為主， 控制耐力、靜力訓(xùn)練

少年兒童血液的含量一般比成年人要多，但是血液中血紅蛋白的含量比成人要低，因此血壓通常也比較低。同時(shí)新陳代謝速度比較快，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中耗氧量相對(duì)更大，但是由于血紅蛋白的含量不高，因此氧氣的運(yùn)輸量不大，在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后只能依靠增加呼吸速度來(lái)提供氧氣。因此在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，不應(yīng)該太早對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，進(jìn)行招式平和的簡(jiǎn)短武術(shù)套路的教學(xué)與訓(xùn)練。訓(xùn)練可以從學(xué)生的速度訓(xùn)練入手，練習(xí)學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力，而不要進(jìn)行過(guò)度的耐力訓(xùn)練。同時(shí)訓(xùn)練的安排應(yīng)該是量小、多次，不易進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間，大強(qiáng)度的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中也要注意安排學(xué)生休息，避免心臟的負(fù)荷過(guò)重，影響少年兒童的健康和正常發(fā)育。

（三）內(nèi)容和形式多樣化， 及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)抑制過(guò)程還不完善，一般比較多動(dòng)，注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中對(duì)自己的感興趣的內(nèi)容接受比較快，不感興趣的內(nèi)容就很難去接受。這個(gè)年齡階段的學(xué)生模仿能力比較強(qiáng)，但是抽象思維比較差，所以在訓(xùn)練中要注意引起學(xué)生的興趣，避免重復(fù)進(jìn)行單調(diào)的動(dòng)作，要將訓(xùn)練多樣化。在教學(xué)的過(guò)程，教練應(yīng)該更多的是向?qū)W生示范動(dòng)作，進(jìn)行武術(shù)的演示，而不是講解，學(xué)生往往對(duì)講解的內(nèi)容沒(méi)有興趣，不會(huì)進(jìn)行記憶，而對(duì)于動(dòng)作的演示卻能很好地進(jìn)行模仿和記憶。而對(duì)于學(xué)生在訓(xùn)練中的動(dòng)作錯(cuò)誤要及時(shí)給予糾正，避免學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣，在以后很難進(jìn)行改正。

二、針對(duì)學(xué)生心理特點(diǎn)應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）加強(qiáng)思想教育， 以鼓勵(lì)為主

少年兒童這個(gè)階段的心智還不成熟，心理比較脆弱，武術(shù)訓(xùn)練既是生理的訓(xùn)練，也是心理的訓(xùn)練。教練在教學(xué)的過(guò)程中要注重把握學(xué)生的心理，利用少年兒童的心理特征提升訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練的過(guò)程中盡量要避免對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)斥，要多對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)錯(cuò)誤要和顏悅色的予以指正，而不能辱罵學(xué)生，否則會(huì)打擊到學(xué)生的自信心，嚴(yán)重的還可能給學(xué)生留下一生的心理陰影。要利用學(xué)生的求勝心理，讓訓(xùn)練中表現(xiàn)好的學(xué)生出來(lái)做演示，這樣其他學(xué)生還會(huì)有一種不服輸?shù)母杏X(jué)，會(huì)在訓(xùn)練中更加努力，從而提升訓(xùn)練效果。

（二）進(jìn)行及時(shí)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)

學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中能看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，才會(huì)得到激勵(lì)，從而更努力地訓(xùn)練。因此，教練在訓(xùn)練的過(guò)程中要及時(shí)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練效果做出評(píng)價(jià)，例如教練可以對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行詳細(xì)的記錄，然后在訓(xùn)練過(guò)后進(jìn)行成績(jī)的公布，讓學(xué)生了解自己的訓(xùn)練成果。并及時(shí)指出哪些學(xué)生相較于之前的訓(xùn)練中成績(jī)提高了，有所進(jìn)步，讓學(xué)生增加訓(xùn)練的自信，看到自己訓(xùn)練的成果。同時(shí)教師可以對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，指出學(xué)生在訓(xùn)練中的優(yōu)缺點(diǎn)，讓學(xué)生明白自己的長(zhǎng)處，也看到自己的缺點(diǎn)，從而在以后的訓(xùn)練中加以改正。

三、總結(jié)

武術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的工作，教練在訓(xùn)練的過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，結(jié)合這個(gè)年齡段學(xué)生的生理和心理特征，采用合適的教學(xué)方式，避免學(xué)生在教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中身心受到損傷。同時(shí)對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行把握和利用，激發(fā)學(xué)生的興趣，提升教學(xué)的質(zhì)量和訓(xùn)練的效果。

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