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        防患于未然 從細節(jié)做起

        2016-10-15 17:39:10
        金色年代 2016年3期
        關鍵詞:老年人活動

        預防老年癡呆癥的簡易有效運動

        越來越多的中老年人愛上運動,廣場舞格外盛行。現(xiàn)在鍛煉的人越來越多,大家越來越多地意識到鍛煉身體的益處了。在這里將幾種簡單有效的運動推薦給老年人,不但能延緩腦神經(jīng)細胞的硬化,還可預防老年癡呆癥。

        每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時??觳阶呖梢赃\動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防有理想的效能。

        經(jīng)?;顒邮种?。活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。

        經(jīng)常做使用十指指尖的細致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,預防癡呆。另外也可以使用手指旋轉鋼球或胡桃,或做雙手伸展握拳運動。

        頭頸左右旋轉運動。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉100圈,再將頭頸由右向左旋轉100圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。這種運動可以預防老年人患椎骨腦底動脈循環(huán)不全癥,還有延緩腦動脈硬化、預防老年癡呆癥的功效。

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