文·趙玲（上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)教研室主任）

日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些身體疼痛的情況。例如：笑岔氣后，身體一些部位出現(xiàn)疼痛；膽結(jié)石引起膽絞痛，以及女性發(fā)生痛經(jīng)等。中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，當(dāng)身體出現(xiàn)這些疼痛時(shí)，可以通過(guò)穴位按摩來(lái)緩解。

救急穴位 陽(yáng)陵泉

一個(gè)人笑岔氣了，或者坐久了一起身突然岔氣了，呼吸時(shí)痛，說(shuō)話也痛。這個(gè)時(shí)候可以用拇指尖按撥陽(yáng)陵泉，同時(shí)活動(dòng)胸脅部位，疼痛很快就能緩解。因此陽(yáng)陵泉是一個(gè)可以“救急”的穴位。不只是岔氣，膽結(jié)石、膽囊炎引起的突然膽絞痛，也可以用按撥陽(yáng)陵泉來(lái)救急。

如何定位

在膝蓋下方，小腿外側(cè)部位，摸到一塊圓圓的、凸出來(lái)的小骨頭——這叫腓骨小頭。腓骨小頭的前下方凹陷處，就是陽(yáng)陵泉穴。這個(gè)腓骨小頭像丘陵一樣凸出來(lái)，前下方的凹陷中藏著氣血出入的陽(yáng)陵泉。

救急方法

陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)的合穴，岔氣是脅肋部的疼痛，膽經(jīng)經(jīng)過(guò)這里，按撥陽(yáng)陵泉能夠疏通胸脅部的氣血，將“走岔”的氣疏通開。把4個(gè)手指握起來(lái)，拇指壓到食指上，只留出一個(gè)拇指尖，用拇指尖用力按進(jìn)陽(yáng)陵泉，可以按到一條筋，再用拇指尖來(lái)回?fù)軇?dòng)，就像按撥琴弦，感覺脹麻，按2分鐘左右，急性疼痛一般就會(huì)得到緩解。

疏肝利膽

陽(yáng)陵泉是膽腑的下合穴，是疏肝利膽的常用穴位。有些人早上起來(lái)感覺口苦，可能與膽經(jīng)瘀阻、膽汁反流有關(guān)。如果晚上睡覺之前撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴3分鐘，早上起來(lái)就會(huì)感覺口苦不明顯了?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：針刺陽(yáng)陵泉穴，能夠使慢性膽囊炎患者的膽囊收縮增強(qiáng)，在B超下可以清晰看到。經(jīng)常按壓陽(yáng)陵泉，用輕柔的彈撥方法，食指和中指一起按住它，像撥動(dòng)琴弦一樣撥動(dòng)局部，反復(fù)撥動(dòng)幾次，感覺脹麻就可以促進(jìn)膽汁疏泄，防治膽囊炎，預(yù)防膽結(jié)石。

陽(yáng)陵泉

其他作用

陽(yáng)陵泉是八會(huì)穴之一，中醫(yī)叫作“筋會(huì)陽(yáng)陵泉”，能舒筋活絡(luò)，治療抽筋、扭筋、筋結(jié)疼痛等病癥。陽(yáng)陵泉不僅可以治療脅肋部的疼痛、脹滿，偏頭痛、耳朵不舒服、耳鳴、頸肩側(cè)面的疼痛、下肢外側(cè)的疼痛麻木等都可以針灸或按壓陽(yáng)陵泉來(lái)治療。

一年之計(jì)在于春，一身的臟腑也有賴膽的生發(fā)之氣。經(jīng)常按壓陽(yáng)陵泉，也有助于一身陽(yáng)氣的生發(fā)，可以幫助全身各臟腑發(fā)揮功能。兒童也可以常常按壓陽(yáng)陵泉，有助于促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。

穴通三經(jīng) 三陰交

三陰交屬于足太陰脾經(jīng)的穴位，又是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。中醫(yī)講，女子以血為本，而肝、脾、腎又與血的生成和運(yùn)行密切相關(guān)。一穴通三經(jīng)，用好這個(gè)穴位，既能促進(jìn)脾、腎生血，助脾統(tǒng)血，又能疏肝調(diào)血。女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，都與血的盛衰和調(diào)暢有密切關(guān)系，現(xiàn)在女性常見的月經(jīng)量少、經(jīng)期延后或提前、經(jīng)血顏色變暗或變淺、痛經(jīng)、月經(jīng)淋漓不止、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)前期頭痛、月經(jīng)后腰痛等問(wèn)題都可用三陰交來(lái)調(diào)理。

如何定位

在小腿內(nèi)側(cè)，你可以摸到一條寬寬的，像長(zhǎng)木板一樣的骨頭，這叫脛骨。然后，找到自己的內(nèi)踝，在內(nèi)踝尖上3寸位置（這里所說(shuō)的“寸”是同身寸，3寸也就是4指），脛骨的后方，那就是三陰交。

協(xié)助診斷

三陰交有協(xié)助診斷的作用。研究發(fā)現(xiàn)：三陰交與子宮的功能狀態(tài)有相對(duì)特異性，三陰交出現(xiàn)壓痛等陽(yáng)性反應(yīng)可協(xié)助診斷為功能性子宮出血、崩漏、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下、盆腔炎等婦科疾病。一個(gè)明顯的現(xiàn)象：痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，三陰交附近常有過(guò)敏壓痛點(diǎn)，愈后壓痛點(diǎn)會(huì)隨之消失。艾灸三陰交治療痛經(jīng)有很好的效果，痛經(jīng)者可自己在家里艾灸。將艾條點(diǎn)燃后靠近三陰交，距皮膚2～3厘米處，以感到溫和、舒適但不灼痛的持續(xù)灸感，且局部皮膚紅暈為宜。一般每天早晚各灸1次，每次15分鐘左右，連灸1個(gè)月。

其他奇效

治療失眠、抑郁心藏神，神安則寐。如脾胃虛弱、氣血不足、神失所養(yǎng)、心神不安或暴飲暴食、食積胃脘、胃氣不和都可導(dǎo)致失眠，三陰交配神門為治療失眠主穴。神門穴在掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。此外，治療中風(fēng)后抑郁癥也常按壓三陰交。

三陰交

治療皮膚病三陰交配曲池是治療皮膚病的常用有效方法。曲池是祛風(fēng)退熱要穴，三陰交是血癥要穴，并有行濕的作用。皮膚病多與風(fēng)、濕、熱、血有關(guān)，故三陰交和曲池常配伍應(yīng)用治療濕疹、蕁麻疹。

防治暖巢早衰、圍絕經(jīng)期諸癥女性患絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，用艾條溫灸雙側(cè)三陰交，每穴15分鐘，堅(jiān)持施灸，可升高骨密度和血清雌二醇水平。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎氣不足，血?？仗摓榕苍缢サ母静C(jī)，針灸防治暖巢早衰、圍絕經(jīng)期諸癥，延緩衰老，推薦取用三陰交、關(guān)元、腎俞穴。

保健養(yǎng)顏健康女性，也可用三陰交保健養(yǎng)顏，常按壓或艾灸三陰交，可達(dá)到氣血充盈則容光煥發(fā)，氣血調(diào)達(dá)則心情舒暢。

這兩個(gè)穴位可調(diào)理脾胃

文·曾科學(xué)（廣東省第二中醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師）

我們所吃的食物，都需要經(jīng)過(guò)脾胃的消化和吸收。如果脾胃出現(xiàn)異常，身體是很容易跟著出現(xiàn)問(wèn)題的。中醫(yī)認(rèn)為，如果出現(xiàn)脾胃問(wèn)題，不妨按摩這兩個(gè)穴位。 足三里穴位于外膝蓋下三寸，是調(diào)理脾胃的重要大穴，腹部出現(xiàn)的問(wèn)題多數(shù)可以通過(guò)足三里穴進(jìn)行調(diào)理。按摩時(shí)，力度從輕到重，反復(fù)多次，每次按下去停留幾秒時(shí)間，穴位感受到酸脹麻的感覺即可。 內(nèi)關(guān)穴對(duì)于調(diào)理脾胃問(wèn)題也有非常好的效果。一只手手心向上，另一只手食指、中指和無(wú)名指并攏，將無(wú)名指放在伸出的那只手手腕橫紋上，內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。按摩時(shí)，一只手緊握另一只手，大拇指按在穴位上，用指尖按壓幾分鐘，直到產(chǎn)生酸脹的感覺即可。