馬志國

癥狀：每天在痛苦的深淵掙扎

一位少婦剛剛落座就開始了訴說：“我今年31歲，重點大學畢業(yè)，畢業(yè)后考上了公務員，現(xiàn)在在一家機關上班，結婚6年了，有一個6歲的男孩，有房有車，別人都很羨慕我，都說我是多么的幸福。”

“可是，現(xiàn)在我卻陷入痛苦的深淵，每天在痛苦的深淵掙扎，看什么都煩，都沒意思，心情非常低落，經(jīng)常以淚洗面，眼看就要徹底崩潰了。”

我問道：“是什么讓你陷入痛苦之中呢？”

探究：我的目標白費了

她思索著說：“我心里有很多目標，并且要求必須達到標準，不達標準不罷休……”

“自己給自己定了很多目標，為了目標拼命地努力。”

“結果呢？“

“結果都達到了我的目標?！?/p>

“上大學后，我也是給自己定了很多目標。我相信我的智慧，也相信自己的努力，幾乎包攬了每年的獎學金，最后以驕人的成績拿到了畢業(yè)證?！?/p>

“畢業(yè)后，我接受父母的建議，把考公務員當做我的擇業(yè)目標。第一場沒有成功。這時候，有兩三個不錯的工作機會，我都不去，不達目的決不罷休。結果第二次成功了?！?/p>

“工作后，我又給自己定了很多目標，我要做得最好，我要達到完美。為了達到目標，努力工作，我不娛樂，不放松，只會讀書、學習，鉆研業(yè)務。一路走來，我達到了很多目標。就這樣，一個目標接著一個目標，簡直控制不住自己了，感覺好累，好累……”

我問到：“你說過去實現(xiàn)的目標對你不管用了，是說現(xiàn)在不能滿足你，不能保護你了？”

“就是這樣。現(xiàn)在的我心理失衡，保護不了自己了?！?/p>

“我們單位里都是年輕人，都希望入黨。我心里就有了目標，我要入黨，我要先于別人入黨?？墒牵谝慌鷥蓚€名額給了別人，領導找談話作了解釋，答應我第二批。第二批兩個名額有我一個，可是最后卻沒有批下來，領導找我談話再作解釋。其實解釋就是一點，知道我表現(xiàn)很好，但是又要先照顧別人。這讓我很受打擊，很失落，越想越難受，情緒越低落。于是，我郁悶、傷感，并陷入痛苦的漩渦……”

診斷：完美主義帶來的傷害

從以上案例來看，她是一個凡事都追求完美的人。

完美主義人格的背后往往是不安全感，是童年的家庭生活在內(nèi)心埋下的一顆不安全的種子。因此，這樣的人做事總是希望有一個完美的結局，就是為了把自己保護起來，免遭別人的輕視和傷害，以此滿足內(nèi)心對安全感的需要。完美主義確實會給人帶來某些好處，其目標會讓人不斷進取并實現(xiàn)目標。但是，生活總會有達不到目標的時候。于是，完美主義者總難免受傷。

對策：讓目標多一些彈性

與她溝通后，她問道：“難道追求完美錯了嗎？”

為了促進反思，我請她列舉幾個自己感覺完美的人或事物。

她嘗試思索著，最后說：“沒有，找不到純粹的完美?！?/p>

我進一步促進她的思考：“既然世上沒有完美的東西，如果總想靠達到完美的目標來獲得心靈的安全感，那就意味著……”

“意味著內(nèi)心總要受傷。”她轉(zhuǎn)而問道，“怎樣才能讓自己不受傷？”

我坦言：“首先是換個心態(tài)看完美。人生向往完美不是錯，問題在于怎樣讓自己的生活完美。很多人試圖創(chuàng)造完美的生活，最終都被證明失敗了。因為他們翻因為果了。事實上，只要把自心稍作調(diào)整，一切都會很完美。心調(diào)整好了，晴天是一種美，陰天也可以是一種美。如此，內(nèi)心也就會少受傷。”

其實就是換個心態(tài)看目標。很多人有偏執(zhí)性目標，缺少彈性，凡事喜歡“我必須”，讓自己很受傷。她之所以一會兒“目標”一會兒“標準”，就是其心里的目標太標準，太完美，太偏執(zhí)，缺少彈性。所以，調(diào)整自心，就是要學會把硬性的目標換成彈性的目標，把“我必須”換成“我希望”，讓目標多一些彈性，讓內(nèi)心多一些彈性，就會對現(xiàn)實的自我多一份接納。這樣調(diào)整了內(nèi)心，也就多了一份安然。