外出長時間戴帽子

很多人會戴帽子遮陽，時間長了會大量出汗，在帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時拿下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。

游泳不會中暑

人長時間泡在水里，水分也會流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分散失更快，易引發(fā)脫水癥，導致中暑。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸后馬上擦干身體，回家前先用清水沖一沖。

多喝水就能預防中暑

夏季炎熱會大量出汗，主要丟失的是體內(nèi)水分，需要及時補水，但是隨著水的丟失，電解質(zhì)和身體中的礦物質(zhì)也在同步流失，因此需要相應補充一些淡鹽水。

口渴后大量補水

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，大于500毫升，這樣反而會使水分在體內(nèi)短時間堆積，不利于吸收，導致中暑。建議外出時帶瓶水，邊走邊小口喝。

（摘自《中國體育報》）