蕭寒

醫(yī)圣張仲景認(rèn)為，帶脈是治療婦科病的“萬(wàn)能穴”，它好比人體的交通樞紐，五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血的發(fā)源地，只有小心呵護(hù)，女人才能遠(yuǎn)離婦科病，真正健康。

推 睡前5分鐘養(yǎng)氣血

睡前，換上寬松睡衣，花上幾分鐘時(shí)間來(lái)推一下帶脈就能很好地養(yǎng)護(hù)它。推帶脈可加速氣血運(yùn)行，可以緩解腰酸背痛、痛經(jīng)，強(qiáng)壯腎臟，還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿，以肚臍為中點(diǎn)向左右兩側(cè)推撫數(shù)次，再在后腰部用手掌來(lái)回推撫，推時(shí)用力適度，不要過(guò)輕或過(guò)重，感覺(jué)舒適就好。

敲 每天50圈最減腹

空閑時(shí)，手握拳頭沿著帶詠潢向敲擊30～50圈，重點(diǎn)在帶脈穴匕敲擊50～100下，對(duì)于恢復(fù)帶脈的約束能力、去掉腰腹部的脂脂作用很明顯。但敲打力度要以輕柔為主。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線(xiàn)，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線(xiàn)，兩條線(xiàn)的交點(diǎn)就是。不過(guò)，經(jīng)期和妊娠期的女性要暫時(shí)停止敲打帶脈。

推敲帶脈+膽經(jīng)更瘦身

推敲帶脈的時(shí)候還要推敲膽經(jīng)，膽經(jīng)在大腿外側(cè)一線(xiàn)，只要每天在左右大腿外側(cè)一線(xiàn)用力敲打各100下，就可以提升人體的代謝能力，使得氣血運(yùn)行通暢，達(dá)到瘦身的功效。

清腸減腹要刮痧

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線(xiàn)），反復(fù)大約10次。再?gòu)闹虚g分別向左向右做幾遍（從上到下）。正面刮完，側(cè)身刮拭叻下，從上而下，直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次，以身體有酸脹感為宜。

暖 貼上暖寶寶不受寒

在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害就來(lái)源于保暖不到位，低腰褲、露臍裝會(huì)讓最怕受涼的帶脈苦不堪言；女性本身就陽(yáng)氣不足，吃太多寒冷食物，在消耗陽(yáng)氣的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致寒氣累積在下腹。除了注意保暖、少吃寒涼食物之外，在天氣寒冷時(shí)可在左右腰腹部貼上暖寶寶來(lái)給帶脈加溫，或者用暖水袋也同樣能溫暖帶脈，可改善因帶脈受寒而導(dǎo)致的各種不適。

動(dòng) 轉(zhuǎn)呼啦圈、扭扭腰

有時(shí)間多轉(zhuǎn)呼啦圈，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，呼啦圈會(huì)不停地接觸、刺激到帶脈，同時(shí)腰部扭動(dòng)也在幫助帶脈內(nèi)的氣血運(yùn)行，這種運(yùn)動(dòng)可以整體強(qiáng)化帶脈的管理約束能力。除了呼啦圈，有扭轉(zhuǎn)腰動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)如形體操，都是對(duì)帶脈非常有益的；也可以練習(xí)腹式呼吸，呼吸時(shí)腹部一松一緊，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

泡 足浴，通經(jīng)脈養(yǎng)帶脈

用熱水足浴，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)輸足夠的熱量及氣血到帶脈，對(duì)帶脈進(jìn)行保養(yǎng)。泡腳泡得大汗淋漓并不蕎生，中醫(yī)冬季養(yǎng)生講究要“收藏”，正確方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有點(diǎn)冒汗就行了。泡腳時(shí)，可以加點(diǎn)花椒、干姜、紅花、當(dāng)歸來(lái)溫經(jīng)通絡(luò)。

灸 經(jīng)前溫通氣血

因帶脈不通而導(dǎo)致痛經(jīng)的女性，在特殊的日子里可以用艾灸來(lái)緩解：用中藥艾葉制成的艾絨或艾條在皮膚表面的穴位熏烤，借助藥物溫?zé)岬拇碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，就能起到溫通氣血、扶正祛邪的作用。可以去藥店買(mǎi)來(lái)艾條，點(diǎn)燃，手持艾條在距離皮膚5公分左右的地方進(jìn)行熏烤，皮膚有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為標(biāo)準(zhǔn)，在帶脈穴的位置熏10～20分鐘。

軟床和沙發(fā)最傷帶脈

松軟的床，松軟的沙發(fā)，無(wú)論是躺著還是坐著，都會(huì)讓脊柱發(fā)生彎曲，經(jīng)脈雖然是無(wú)形的，但身體扭曲了，經(jīng)脈也會(huì)慢慢發(fā)生扭曲和變形，帶脈因此松弛了，加強(qiáng)其他經(jīng)脈聯(lián)系的功能就會(huì)降低。

補(bǔ) 食補(bǔ)溫煦帶脈

中醫(yī)認(rèn)為，白果具有收澀的作用，可以使得帶脈約束縱行諸條經(jīng)絡(luò)的作用增強(qiáng)，最適合白帶清稀量多的女性；而濃烈芳香的天然香料，如肉桂、豆蔻、丁香、茴香等，大多性質(zhì)溫和，烹飪食物時(shí)加入一些，可以清除或預(yù)防帶脈中的汗?jié)裰畾?。呵護(hù)帶脈的兩款美食

☆艾葉紅糖煮雞蛋

將10～15克艾葉放入冷水中大火燒開(kāi)，小火再煮15分鐘，然后瀝出艾葉，打入1～2個(gè)雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯。

★田七燉烏雞

田七2錢(qián)，丹參4錢(qián)，紅棗10枚，陳皮1片，生姜2片，烏雞1只將烏雞收拾干凈，放入滾水中煮5分鐘，取出；田七、丹參、陳皮、生姜片洗干凈，田七打碎，紅棗去核，材料放入燉盅，加開(kāi)水，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時(shí)，以少許鹽調(diào)味。孕婦不宜。