嚴成龍

中國俗語有“肥人氣虛，瘦人血虛”的說法。從中醫(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時容易肢體疲乏困重，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮沖動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

該怎么調理呢？針對不同體型的人們，應采取不同的養(yǎng)生方法。

胖子需補氣：早晨常拍手

手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。

怎么拍呢？也有講究。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

除了最基本的手掌對拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。

瘦子要補血：晚上泡腳

我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開始？因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。

人體上最重要的3條經脈（足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經）都匯集于腳，它們擔負著化生氣血、溫煦滋養(yǎng)及貯藏血液的功能，如果腳部的血液流動緩慢，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的血液生成不足或血液運行不暢，就會導致機體供血不足、生理機能失調、出現疲憊乏力、形寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。

晚上19～21點，是腎經氣血最弱的時候，這個時候用40℃左右的水泡腳是補充氣血極好的方法。

需要注意的是，晚飯后的半個小時內不要泡腳，因為吃飯后，人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，此時泡腳，本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。此外，泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。