目前對于經(jīng)前期綜合征尚無統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，美國婦產(chǎn)科學(xué)會（ ACOG）推薦的定義為：嚴(yán)重影響正常生活的一組與月經(jīng)周期密切相關(guān)、可預(yù)見的經(jīng)前癥狀。

這世界上每一個女人都有一大堆對于大姨媽的吐槽，下面這句話可能算是一句精辟的總結(jié)：這個世界上最瀟灑的人是誰？是大姨媽。它想來就來，不想來就不來，它不來，你急死，它來了，你又得煩死，它來或不來你都要默默忍受。

大姨媽會對女性的生理和情感方面產(chǎn)生什么影響？又該怎么應(yīng)對呢？

目前認(rèn)為經(jīng)前期綜合征包括了至少17種癥狀，這些癥狀在經(jīng)前期加重，月經(jīng)后減輕或消失。

對這些癥狀分類主要包括：神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑；軀體痛疼，頭痛、乳房脹痛、盆腔痛；胃腸功能失調(diào)，偶有腸痙攣性疼痛，臨近經(jīng)期可出現(xiàn)便秘或腹瀉；嗜好改變，比如口味改變，多數(shù)或渴求甜食或?qū)τ宣}味的食品有特殊嗜好，部分或厭食或厭惡某些特定食物；性欲改變，性欲高漲或低落。

不知道大家看到上面的介紹是不是已經(jīng)開始回憶自己或者朋友的種種表現(xiàn)了。經(jīng)前期綜合征在育齡女性中發(fā)生率較高，其發(fā)生率為30～40%。據(jù)估計30～90% 的女性在經(jīng)前期有輕度癥狀，20～30%的女性經(jīng)前期存在中至重度癥狀，其中以情緒癥狀發(fā)生率最高。

國外研究指出，經(jīng)前期車禍發(fā)生率較高，女性暴力犯罪62%發(fā)生在經(jīng)前期。

目前對于經(jīng)前期綜合征尚無統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，美國婦產(chǎn)科學(xué)會（ ACOG）推薦的定義為：嚴(yán)重影響正常生活的一組與月經(jīng)周期密切相關(guān)、可預(yù)見的經(jīng)前癥狀。

經(jīng)前期綜合征診斷應(yīng)該包括以下內(nèi)容：癥狀符合經(jīng)前期綜合征臨床表現(xiàn)，并且在后面的連續(xù)2周內(nèi)持續(xù)出現(xiàn)；癥狀出現(xiàn)的時間嚴(yán)格限制在黃體期（月經(jīng)周期最后2周內(nèi)）；對女性的生活方面有影響；排除其他疾患。

這里要特別提出的是：經(jīng)前期綜合征的診斷要求系列癥狀中必須有一項(xiàng)情緒和軀體癥狀處于中度或重度以上，即對于生活造成影響；同時ACOG還推薦經(jīng)前期綜合征診斷應(yīng)該結(jié)合連續(xù)2～3個月經(jīng)周期連續(xù)自我報告確診，經(jīng)前期癥狀嚴(yán)重程度至少比卵泡期癥狀嚴(yán)重程度超過30%。

所以對于大多數(shù)只有輕度煩躁、乳房脹痛的妹子來說，只是出現(xiàn)了經(jīng)前期綜合征癥狀，而不能診斷為經(jīng)前期綜合征。

那么如果有經(jīng)前期綜合征，我們應(yīng)該怎么處理呢？

首先，我們應(yīng)當(dāng)明確，月經(jīng)前出現(xiàn)不適對于大多數(shù)人來說屬于一種生理性反應(yīng)，要放松精神、穩(wěn)定情緒、保持良好心態(tài)。多項(xiàng)研究結(jié)果表明， 讓患者了解經(jīng)前期綜合征有關(guān)知識，并且調(diào)整經(jīng)前活動、減少環(huán)境刺激，可有效減少經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。

其次， 注意合理飲食，調(diào)整飲食習(xí)慣，在經(jīng)前期盡量少吃刺激性的辛辣生冷食物，限制鹽和咖啡的攝入，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)（適當(dāng)增加鈣、鎂攝入，有利于緩解情緒癥狀）等，都很有好處。

同時，妹子們可以適當(dāng)增加鍛煉，適宜選擇中等強(qiáng)度以下的運(yùn)動，加強(qiáng)下肢運(yùn)動。如堅持散步或快走，達(dá)到緩解盆腔靜脈淤血的情況，可以大大緩解腰酸及小腹下墜等不適。

大俠行走江湖，木有秘方腫么行？針對經(jīng)前期種種不適，小醫(yī)生還有獨(dú)門食療秘方，在這里就告訴大家，各位不妨一試。

以心情改變?yōu)橹鞯拿米?，調(diào)理應(yīng)該以加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性為主。特別推薦白天喝檸檬玫瑰茶+晚上用玫瑰精油足浴。

檸檬和玫瑰，這都是調(diào)經(jīng)美容的圣品。檸檬肉清新的味道和檸檬皮中的柚皮苷等物質(zhì)，均有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)緊張，減輕消沉和憂郁的癥狀。

具體做法是：先把玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片備用；把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜2分鐘；待水溫?zé)岷蠹尤敕涿蹟噭蚣纯伞?/p>

同時，晚上睡覺前可將3～5滴玫瑰精油置于洗腳盆的熱水中，也可以達(dá)到放松，緩解身心壓力的效果。

俗話說：通則不痛，痛則不通。有軀體疼痛的妹子，多半還伴有痛經(jīng)的癥狀，調(diào)理則應(yīng)以促進(jìn)血液循環(huán)為主，推薦使用山楂益母草茶。

山楂和益母草都具有促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的作用，其中益母草可以促進(jìn)子宮收縮，配合中度散步或快走等下肢運(yùn)動，可減輕盆腔不適和痛經(jīng)。具體做法是：取山楂2克、益母草4克，沸水沖泡飲用。

針對胃腸功能失調(diào)的妹子，首先要注意飲食調(diào)整，在經(jīng)前盡量清淡飲食，減少對腸胃刺激。推薦在來月經(jīng)之前7-10天每天造成喝懷山藥粥和參芪薏米粥。懷山藥粥適用于經(jīng)前便秘的妹子，而參芪薏米粥適用于經(jīng)前腹瀉的妹子。

懷山藥粥：取懷山藥粉20克，先用涼水調(diào)成稀糊備用。粳米50克，煮粥，熟時倒入懷山藥糊，邊倒邊攪，煮沸即可。

參芪薏米粥：取薏苡仁（薏米）30克，提前浸泡4小時備用。黨參3克，黃芪5克，用紗布包裹。生姜片5克，大棗3枚。以上食材除生姜片外，其他一同放入砂鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火煮，至薏苡仁爛熟后，下生姜片，再煮5分鐘即可。

最后，祝各位妹子不痛不漏不煩躁，準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)氣色好，和姨媽做好朋友。

賴志文，微博名@婦科小醫(yī)生，談性說愛中文網(wǎng)特約專欄作者。臨床醫(yī)學(xué)博士，畢業(yè)于華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科專業(yè)，婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。目前從事專職從事女性生殖內(nèi)分泌疾病（月經(jīng)不調(diào)），人類輔助技術(shù)（試管嬰兒）及女性性醫(yī)學(xué)等疾病診療。