文：陳允斌 編輯：簡單

15款芳香小茶包“飲”出養(yǎng)生經(jīng)

文：陳允斌 編輯：簡單

沒時(shí)間養(yǎng)生？再忙，水總是要喝的。在水里放一袋小小的茶包，就能解決很多身體的小狀況。百萬人氣著作《回家吃飯的智慧》作者、高級營養(yǎng)師陳允斌告訴我們，養(yǎng)生，就在生活的細(xì)節(jié)中，上班時(shí)帶上自制的養(yǎng)生小茶包，就能隨時(shí)隨地喝出大健康。

陳允斌

知名養(yǎng)生專家。出身于中醫(yī)世家，熟知傳統(tǒng)中醫(yī)醫(yī)理與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)。其暢銷書《回家吃飯的智慧》推出后登上當(dāng)當(dāng)網(wǎng)圖書銷售榜第一名，新出版《茶包小偏方，喝出大健康》。

1 早起身體浮腫

推薦小茶包：薏米消腫茶

原料：薏米600克、炙甘草10克。

制作方法：

1.薏米用不放油的炒鍋炒黃，和甘草一起放進(jìn)料理機(jī)打成粗?；蚍勰?/p>

2.把打好的薏米分成20份，分別裝入20個(gè)茶包袋中，裝瓶密封。

3.每次取1袋，放入隨身杯中，用沸水沖泡飲用。

健康功效：健脾祛濕，對于祛除面部浮腫特別有效。需要提醒的是，孕婦忌食薏米，脾胃虛寒的人也要少吃。

2 熬夜后身體疲勞

推薦小茶包：蜂蜜鮮松汁

原料：新鮮松針1大把、蜂蜜適量。

制作方法：

1.把洗凈處理過的松針剪成小段，加涼水用榨汁機(jī)榨出汁，用紗布濾去渣。

2.按自己口味在松針汁中放入適量蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱冷藏，可以存放3天。

3.出門前灌入隨身杯中，隨時(shí)飲用。

健康功效：抗疲勞，加班時(shí)喝可以提神，長期喝又能提高睡眠質(zhì)量，對促進(jìn)頭發(fā)生長、保養(yǎng)心臟也有好處。熬夜加班前喝蜂蜜鮮松汁會使你精力充沛，適合春秋季保健，秋冬季如果不是要抗疲勞，就無需多飲。

挑個(gè)閑暇的午后，準(zhǔn)備好各式器具，悠悠然做些適合自己和家人的小茶包。這過程，與其說是家務(wù)，不如說是盡享閨房之樂。何況，制作過程中又能了解很多不同食材的養(yǎng)生之處，真是一舉多得呢。

3 臉色黯沉

推薦小茶包：活血瘦身茶

原料：新鮮檸檬1個(gè)、胡椒粉2克、紅糖適量。

制作方法：

1.檸檬放在加面粉的清水里浸泡10分鐘，清洗干凈。

2.切開兩半，把檸檬汁擠入杯中，再把擠過汁的檸檬切成片也放入杯中。3.加入胡椒粉、紅糖，沖入溫水飲用。

4.第二次沖泡時(shí)，改為沸水沖泡，燜5分鐘后飲用?？梢苑磸?fù)沖泡多次。

健康功效：排毒瘦身，適合氣滯血瘀型肥胖，同時(shí)還有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、消除胃部脹氣的作用，適合四季飲用。氣滯血瘀型肥胖跟肝氣郁滯和血瘀有關(guān)系，而且胖在腹部。這類體質(zhì)的人臉色和唇色會比較暗，雖然胖，卻還是怕冷，減肥的重點(diǎn)在理氣活血。這款茶飲里的胡椒粉很關(guān)鍵，能增強(qiáng)活血瘦身的效果，還有暖腎的作用。

4 太陽留下的曬斑

推薦小茶包：蜂蜜檸檬茶

原料：新鮮檸檬、蜂蜜適量。

制作方法：

1.新鮮檸檬洗干凈，切片，放玻璃杯中，一層檸檬澆一層蜂蜜，最后一層蜂蜜要全面覆蓋住最上層的檸檬片，蓋上蓋子，放冰箱冷藏，可以放1年。

2.用時(shí)取幾片檸檬帶汁放入隨身杯，用40度以下的溫水沖泡。

5 臉上長有黃褐斑

推薦小茶包：理氣祛斑茶

原料：橘葉1小把、干檸檬片或新鮮檸檬片6片、紅糖適量。

制作方法：

把橘葉、檸檬片、少量紅糖一起放入隨身杯，沸水沖泡，燜10分鐘后當(dāng)茶喝，可以反復(fù)沖泡。

健康功效：疏解肝氣，常感覺胸悶、要嘆出氣來才舒服的女性，在月經(jīng)來潮前1周喝。可以調(diào)理氣滯型黃褐斑，對預(yù)防乳腺小葉增生也有幫助。

6 心火旺、舌尖長皰

推薦小茶包：蓮子清心茶

原料：蓮子心30克、綠茶30克。

制作方法：

1.兩種原料分成10份，分別裝入10個(gè)茶包袋。2.每次取1袋，沖入沸水，1分鐘后倒掉水。3.再次沖入沸水，燜5分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

健康功效：清熱排毒，預(yù)防舌尖長皰，還可清心火、降血壓。

健康功效：可以美白瘦身，淡化皮膚經(jīng)太陽暴曬后出現(xiàn)的曬斑。還可以緩解孕婦食欲不開、惡心、胎動不安的現(xiàn)象。新鮮檸檬泡的茶，要在下午晚一點(diǎn)的時(shí)候，或者晚上喝。因?yàn)闄幟屎泄饷粑镔|(zhì)，喝了檸檬水馬上曬太陽，會產(chǎn)生光敏作用。

7 喉嚨疼痛、嗓子發(fā)啞

推薦小茶包：雙皮潤喉飲

原料：新鮮梨皮、新鮮西瓜外皮適量、冰糖2小粒。

制作方法：

1.將西瓜、梨用加面粉的清水泡10分鐘，清洗干凈后再削皮。2.把西瓜皮和梨皮切成小塊，加冰糖放入隨身杯，沸水沖泡，燜30分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

健康功效：清涼潤喉，有護(hù)嗓的功效，可以預(yù)防喉嚨疼痛。

8 牙齦腫痛、口氣不佳

推薦小茶包：桂花蜜飲

原料：干桂花250克、梅子醬50克、蜂蜜500克。

制作方法：

1.取一個(gè)干凈的玻璃瓶，用開水燙過消毒。2.干桂花處理干凈后，蒸鍋里放水燒開，把桂花放盤子里入鍋蒸1分鐘后起鍋。把桂花放入玻璃瓶，加入梅子醬，攪拌均勻。最后倒入蜂蜜，讓蜂蜜完全覆蓋住桂花，封住瓶口，腌制2星期就成了桂花蜜。3.每次取2勺，放入隨身杯，溫水稀釋飲用。

健康功效：預(yù)防牙齦腫痛，清新口氣，還有疏肝、醒脾、開胃、潤肺的功效。

9 眼睛干澀、疲勞

推薦小茶包：當(dāng)歸紅棗茶

原料：紅棗60個(gè)、當(dāng)歸片100片。

制作方法：

1.紅棗掰開，當(dāng)歸切成薄片，分成10份，分別裝入10個(gè)茶包袋。2.每次取1袋，沸水沖泡，燜10分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

健康功效：健脾養(yǎng)肝，益氣補(bǔ)血，使面色紅潤，還可以預(yù)防視力疲勞。

10 月經(jīng)不調(diào)

推薦小茶包：玫瑰紅糖茶

原料：干玫瑰茶12朵、紅糖適量。

制作方法：

把玫瑰花蕾、紅糖一起放入杯中，用沸水沖泡，燜5分鐘當(dāng)茶飲，可以沖泡3遍。

健康功效：有理氣、化瘀、止痛、淡斑的作用，可以改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，緩解經(jīng)期不適，適合月經(jīng)不調(diào)的女性在月經(jīng)來潮前飲用。

紅糖是生濕熱的，配上玫瑰花就不容易上火，因?yàn)槊倒寤ㄓ星逖a(bǔ)的作用，可以清肝熱。

11 嚴(yán)重便秘

推薦小茶包：桃紅通便茶

原料：干桃花1克、紅糖適量。

制作方法：

把桃花和紅糖放入杯中，沸水沖泡，燜10分鐘當(dāng)茶飲，可以沖泡2遍。

健康功效：活血通經(jīng)，祛斑，調(diào)理嚴(yán)重便秘。適合四季飲用。看似溫柔的桃花卻是一劑猛藥，活血、通便的效果相當(dāng)了得，所以不能天天喝。脾胃虛弱的人更要謹(jǐn)慎，孕婦也要忌飲。

制作茶包小道具

茶包袋

超市、網(wǎng)上有賣，一包幾十個(gè)到一百個(gè)。文章中介紹的泡飲材料體積比茶葉大，有些配方需要用到大號或中號的袋子。

濾網(wǎng)

過濾茶渣用。也可以用紗布代替。

隨身杯

最好選用真空金屬保溫杯，保溫性比較好。杯子的容量最好不要小于300毫升，并且杯口要大一點(diǎn)，以方便沖泡。

搗碎器

有些食材搗成粗末之后再沖泡效果更好，搗碎器在大超市都有售。另外，網(wǎng)絡(luò)有賣家用中藥粉碎機(jī)的，一兩百元左右，用于食材磨粉非常方便。很多家用料理機(jī)也有干磨的功能。

12 臉上長痘痘

推薦小茶包：絲瓜皮飲

原料：新鮮絲瓜、冰糖適量。

制作方法：

1.把絲瓜放在加面粉的清水中泡10分鐘，清洗干凈。2.用小刀輕輕地刮下絲瓜皮表面薄薄的一層綠衣，曬干。3.每次取一小撮，放入隨身杯，加入冰糖，沸水沖泡，燜20分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

健康功效：清熱、解毒、消腫，預(yù)防臉上長痘痘。

13 血壓偏高

推薦小茶包：菊果降壓茶

原料：山楂150克、杭白菊30克、甘草30克。

制作方法：

1.把全部原料分成10份，分別裝入10個(gè)茶包袋。2.每次取1袋，沸水沖泡，1分鐘后倒掉水。3.再次沖入沸水，燜10分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

健康功效：清熱、通血脈，預(yù)防心血管疾病，適合血壓高的人保健飲用，建議秋冬季多飲用。

14 乳腺增生

推薦小茶包：青陳通腑茶

原料：青皮100克、陳皮200克、蜂蜜適量。

制作方法：

1.將青皮、陳皮切成絲，分成20份，分別裝入10個(gè)茶包袋。2.每次取1袋，沸水沖泡，1分鐘后倒掉水。再次沖入沸水，燜30分鐘。3.待水晾溫后，加入蜂蜜，攪拌均勻飲用。

健康功效：經(jīng)常腹脹并且便秘的人可以喝這款茶。青皮的藥性比陳皮烈，理氣的作用很強(qiáng)，氣虛的人不要輕易飲用。

15 旅途中酒喝多

推薦小茶包：鹽橘解酒茶

原料：新鮮橘皮2個(gè)、食鹽4克。

制作方法：

1.把橘皮清洗干凈，橘子放入茶杯里，倒入熱水浸泡10分鐘，再用熱茶水沖淋一遍。2.用一半的食鹽在橘子的表皮上輕輕揉搓半分鐘，沖洗一下，然后剝下橘皮。3.把橘皮放入空杯，加入另一半鹽，沖入沸水，燜10分鐘后飲用。

健康功效：飲酒前后喝這款養(yǎng)生茶有解酒作用，還能消除喝酒后的口腔異味。