[美]J.羅斯 孫開元/編譯
多年前,我創(chuàng)辦的電視真人秀節(jié)目《超級減肥王》公布首位獲獎?wù)叩那耙粋€晚上,處于領(lǐng)先位置的加里先生和他的家人一起出去吃健康餐,他們一起說笑著,聊著加里取得的減肥成果,然后回家睡覺。積分僅次于加里的那位選手此時在刻苦訓(xùn)練,一次次將杠鈴舉到極限。第二天比賽結(jié)果公布,這位排名第二的選手以多減一磅體重的優(yōu)勢戰(zhàn)勝了加里。一磅贅肉讓加里損失了25萬美元。
多年后的一天,我再次見到了加里,他看上去仍然身材勻稱而又健康,而當年那位減肥冠軍卻回到了原來的肥胖體重。參加《超級減肥王》比賽就必須要和對手競爭,所以超越其他對手的熱情越高的人,越有希望拿到獎金。但是真正的勝者是那些將減肥賦予更深遠意義的人。加里當時對他的失敗非常泄氣,但是后來他認識到,他參加減肥大賽的最終目的是恢復(fù)健康的生活,他也確實堅持做到了這一點。另一位減肥參賽者的目的主要是為了能拿到冠軍獎金,這一思想讓他的成功也只保持到了拿到冠軍的那一刻。
在導(dǎo)演《超級減肥王》《極限減肥》《減肥奮斗記》《減肥革命》等幾檔節(jié)目的過程中,我親眼見到了一位位參賽者減掉了身上的贅肉、停下了大量的藥物、做著他們從沒做過或者多年不敢做的事情。
他們改掉了讓他們導(dǎo)致肥胖的不良生活習(xí)慣,清除了心理和情緒上的障礙,這是實現(xiàn)長久減肥和其他任何重大的生活改變的“秘訣”。通過修正心態(tài),你就有了改變內(nèi)心語言,以至改變生活的潛力。下面是我通過減肥大賽獲得的改變生活的幾點智慧。
多說“我能行”
一個人“我能行”的心態(tài)具有驚人的力量。在我創(chuàng)辦的《超級減肥王》節(jié)目里,我看到一個名叫丹尼的小伙子比其他所有選手都賣力氣,丹尼19歲,體重450磅,他甚至胖到無法將手握成拳頭。我總是認為任何人都能做成任何事情,但是我對丹尼能減肥卻持懷疑態(tài)度?!澳闩值米屛液ε?,”我對他說,“我覺得我們不應(yīng)該讓你上節(jié)目。坦白地說,我看你不可能減肥成功。順便問一下,你的鞋哪兒去了?”
“我穿鞋太困難了,”他回答,“只要能上《超級減肥王》,你讓我干啥都行。說吧,你想讓我怎么證明我能上這個節(jié)目?”
他說話時帶著一種背水一戰(zhàn)的悲壯,但是我不知道他的決心是真是假?!昂冒桑蔽艺f,我擔心他受打擊,“你從這個房間走出去,去右邊第一個門。門后面是樓梯,你順樓梯去一樓,然后再回來?!蔽覀儺敃r是在二十樓,丹尼沒有猶豫,光著腳走出了房間。
大約15分鐘后,丹尼還沒回來,我著了急,出去找他。我在九樓的樓梯上找到了正往回爬的丹尼,只見他呼哧呼哧地喘著氣,一邊咳嗽一邊吐痰,身上的衣服讓汗水濕透。等到他終于回到了二十樓,他跌跌撞撞地進了屋,幾乎說不出話來。全屋的人給了他熱烈的掌聲,我們都站起來為他歡呼。他成功了,光著腳。這個男孩后來出現(xiàn)在了《超級減肥王》里,經(jīng)過兩個季度的努力,他減掉了250磅體重。
在拒絕餅干誘惑時、在面對5公里長跑時,你的一句“我能行”就會給你帶來正能量,你成了一個“我能行”的人,一個充滿可能的世界朝你敞開了大門。
給我印象最深的另一位《超級減肥王》參賽者名叫摩西,他參賽不到一個星期時扭傷了膝蓋,在接下來的那些天,他不能跑、不能走,也做不了任何需要站起來完成的事情。這對他來說是個大麻煩,因為要想繼續(xù)出現(xiàn)在節(jié)目里,參賽者就要每個星期都減下幾磅體重。
這個人怎么做的?放棄?如果是幾個星期前受傷,他也許就會認倒霉。但是已經(jīng)報名參賽的他想了個主意:每天坐在床邊練拳擊12個小時。他每天練到身上“汗流成河”,他的床都被汗水浸濕。人生有些時候,絕望是最強大動力。
這都是些普通人,來自普通家庭,干著普通工作。讓他們能夠脫穎而出的是,他們相信自己能夠做成一些超乎平常的事情。(順便問一下:你有沒有嘗試過坐在床邊連續(xù)練12分鐘拳擊?很無聊,但是他一天練12個小時?。┧麄儽憩F(xiàn)出的意志力至今每天都在鼓舞著我。
旁若無人地努力
減肥大賽進行期間,我們讓參賽者每天寫下他們的小勝利。我看到的最佳筆記是這樣一句話:“今天,雖然我的教練不在身邊,但我仍然堅持了訓(xùn)練?!眲e人也許不會把這句話當回事,可是我在所有參賽者面前朗讀了他寫下的這句話。
我對他們說:“他說過,在這次比賽之前,沒人看到他的時候,他不會盡全力做一個好爸爸、好員工、好丈夫,不會做最優(yōu)秀的自己。但是現(xiàn)在他說,即使沒人在看著他,他也會做最優(yōu)秀的自己。他的這一改變是比減肥本身有意義得多的一個大勝利?!?/p>
不要小看你取得的一個個小勝利,它們會像滾雪球一樣,幫你實現(xiàn)大成就。同樣,一次能夠表現(xiàn)你的意志力的行動,也會給你帶來自信。
做一件“不可能”的事情
在我們的減肥大賽中,對于參賽者來說,最具挑戰(zhàn)性的內(nèi)容莫過于我們提出的一項要求:每天燃燒掉7000卡路里熱量。這一要求比跑馬拉松更難,跑一次馬拉松也不過能燃燒掉大約3500卡路里。
從物理學(xué)來講,我不建議一個人在一天里通過運動燃燒掉7000卡路里,但是這樣的嘗試能給人帶來極大的精神鼓舞。我們的很多參賽者剛進節(jié)目時認為自己干不成任何事情:“我不是長跑運動員,我跑不了”“我是找不到工作的”。
《減肥革命》這一節(jié)目的參賽者詹妮是位單身媽媽,參賽不久之前剛剛從一種罕見癌癥中恢復(fù)過來。我向大家宣布:第一位燃燒掉7000卡路里的人將獲贈一臺iPad。詹妮毫不猶豫地說:“我買不起iPad,我要為10歲的兒子賴安掙一臺?!?/p>
第二天,她起床第一件事就是去健身房,腳踏車、跑步機、劃船器、臺階機,她下了一臺健身機就上另一臺健身機,練了一個小時又一個小時。到了晚上10點,詹妮還要再燃燒掉500卡路里才能成功,她在月光下繞著大樓跑了起來?!懊看闻艿揭粋€樓角,我都會看到那里的蝙蝠,不知道會有什么東西撞到臉上。我不想讓我的兒子失望,我想證明別人能做成的事情我也能行?!?/p>
毋庸置疑,詹妮獲得了那臺iPad。但這臺iPad是她給兒子的最不具價值的禮物,她在兒子面前表現(xiàn)出她是一位超級英雄,她的兒子如今是高中的橄欖球運動員,并已獲得全額大學(xué)獎學(xué)金,他將永遠不會忘記他的媽媽完成“不可能”的事情的那個夜晚?!艾F(xiàn)在每天上班的路上,我都會開車去當年跑步的那座大樓。那是我們看到蝙蝠的地方,是我們露出勝利微笑的地方?!彼f,“那一天,我知道了一個道理:人的心態(tài)掌控著人的身體,你能證明你能做成任何事情?!?/p>
(摘自《做人與處世》)