李玉竹

我們所說的“啤酒肚”其實(shí)是腹部肥胖的俗稱，是由內(nèi)臟脂肪積累造成?！捌【贫恰焙推【频闹苯雨P(guān)系可能就是這字面上的誤導(dǎo)。仔細(xì)觀察你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，不是所有愛喝啤酒的人都有啤酒肚，那些滴酒不沾的人反而會(huì)挺著個(gè)大肚子。從數(shù)據(jù)上看，每100毫升酒精度為3.4的啤酒含有38千卡熱量，與其他酒比起來，啤酒所含的熱量并不高。

謹(jǐn)防啤酒為幫兇 雖然啤酒不是導(dǎo)致“啤酒肚”的直接元兇，但過多攝入酒精對心臟、肝、胃損傷極大。而且，在喝啤酒時(shí)如果吃高油高鹽，且經(jīng)過高溫熏烤的肉串、炸雞、鹽漬的下酒菜等，這才是真正導(dǎo)致肥胖的元兇。

缺乏運(yùn)動(dòng) 除了膳食攝入的過量脂肪囤積之外，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致“啤酒肚”的又一兇手。尤其是每天坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)量很少的人，攝入的大量碳水化合物、脂肪等能源物質(zhì)被“閑置”，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。

性別 脂肪的具體囤積位置與性別和個(gè)人年齡有關(guān)。青春期之前，男女體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存體系是差不多的。但到了青春期之后，由于女性生理需要，脂肪會(huì)均勻地分布在四肢、臀部還有腹部上。但男性額外的脂肪大部分都集中在了腹部，所以“啤酒肚”男性比女性要多。

年齡 隨著年齡增加，人體的代謝水平降低，但食量并沒有降低，而且運(yùn)動(dòng)減少，所以腹部脂肪就會(huì)越積越多。

如果男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，就可以認(rèn)為有“啤酒肚”了。所以，對于已經(jīng)有“啤酒肚”或者有這個(gè)趨勢的人，除了做到限制能量的攝入和增加能量消耗外，沒有其他捷徑可走。“管住嘴，邁開腿”才是消滅“啤酒肚”的最好方法。