王琴

誰能想到，二十多年前葛優(yōu)在《我愛我家》中的隨便一躺，如今竟成為網(wǎng)絡上爆紅的姿勢，還掀起了一股全民模仿熱潮，網(wǎng)友稱之為“葛優(yōu)躺”。

“葛優(yōu)躺”會給人舒服的感覺

怡然自得的癱躺，加上葛優(yōu)頹廢又放空的神情，這無不傳達出一種徹底放松的信號，戳中壓力與日俱增的現(xiàn)代人的痛點。在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，人們需要各種各樣的放松方式緩解壓力。

所以，一半出于惡搞，一半出于共鳴，近來大量明星和網(wǎng)友紛紛開始模仿葛優(yōu)以躺代坐的姿勢。

“葛優(yōu)躺”介于躺與坐之間，背部自然放松滑下陷進沙發(fā)。此時身體、沙發(fā)座椅與沙發(fā)靠背之間，形成了一個三角形，整個腰部懸空，受力點全在肩部和腰部。就好比我們后仰著靠在椅子上時，腰椎部位一定無法完全和椅背貼合，會空出來一個三角區(qū)域。之所以有人會覺得這個姿勢舒服，是因為它用不到肌肉，于是便感覺到放松。

頸椎、腰椎、脊椎受力過大

但是，有嘗試過的網(wǎng)友表示：“正在用這個姿勢轉(zhuǎn)發(fā)微信，腰有點疼……”“我躺了半小時，腰基本廢了?！备猩跽哒f因為這個姿勢，竟把自己躺進了醫(yī)院。

已經(jīng)有好幾例因為“葛優(yōu)躺”而躺出問題的患者前來就診。這些患者以四五十歲居多，頸椎本來就已經(jīng)不夠“硬”，有時癱躺在沙發(fā)上不小心睡著了，一夜過后就出現(xiàn)四肢無力、手腳發(fā)麻的情況。到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎間盤突出造成了神經(jīng)壓迫，最后，不得不通過手術(shù)治療。

脖子后方的肌肉和韌帶是維持頸部正常功能的重要部位。當我們“葛優(yōu)躺”的時候，肌肉和韌帶放松，但是頭顱的重量并沒有減少，這部分重量就會被轉(zhuǎn)移到頸椎上去。而頸椎原本就不好的人，很容易支撐不住，從而出現(xiàn)頸椎間盤突出。

“葛優(yōu)躺”除了對頸椎有很大的影響，對腰椎和脊椎的傷害也不小?！案饍?yōu)躺”時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受應力增大。這時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍、平躺姿勢的6倍，久而久之，會導致腰部肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。青少年如果長期保持這種坐姿，很容易導致脊椎發(fā)育畸形，形成駝背。

糾正坐姿，對“葛優(yōu)躺”說不

正確的坐姿，應該用較少的肌肉維持穩(wěn)定，并使各個關(guān)節(jié)承受壓力最小。在坐姿中，壓力最大的關(guān)節(jié)就是承受上半身重量的腰椎間盤和骶髂關(guān)節(jié)。所以，我們應該在不增加其它關(guān)節(jié)壓力的前提下盡量減小對腰椎間盤的壓力。骶髂關(guān)節(jié)雖受力多，但骶髂關(guān)節(jié)屬于微動關(guān)節(jié)，十分結(jié)實，比椎間盤承受能力大很多。

因此，在工作或者學習時，保持脊柱豎直即是一個合理的坐姿。即身體坐端正，切勿脖頸前伸，彎腰駝背。

當我們坐在沙發(fā)上休息時，也要注意。沙發(fā)最好選用高度適中、有一點硬度的。質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩在其中，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，這樣久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。如果家里的沙發(fā)太軟，可以加個坐墊。有研究表示，135度的坐姿是最理想的角度。另外，使用合適的靠墊托住頸部和背部，可以減少頸椎、腰椎受到的壓力。

并不是保持正確的坐姿就不會傷害身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“久坐傷肉，久立傷骨?！弊詈玫霓k法是至少每坐半個小時站起來活動一下身體。