潘熙云

洪荒，是指地球形成以后的早期狀態(tài)，那時(shí)候一切都在混沌蒙昧之中，地殼很薄，地震頻發(fā)，溫度極高，造山運(yùn)動(dòng)引發(fā)了多次大洪水。可見(jiàn)，洪荒之力，確實(shí)很強(qiáng)大……

里約奧運(yùn)會(huì)女子100米仰泳半決賽后，我國(guó)選手傅園慧與記者的一段對(duì)話讓“洪荒之力”徹底火了。記者問(wèn)：“今天這個(gè)狀態(tài)有沒(méi)有保留實(shí)力？”傅園慧回：“沒(méi)有保留。我已經(jīng)用了洪荒之力了！這是我的最好成績(jī)了！”

夸張的表現(xiàn)是一種宣泄

在采訪中傅園慧表情夸張，因此受到廣泛關(guān)注，她說(shuō)自己曾經(jīng)歷了很多痛苦，但不想“賣眼淚”，表情夸張是解壓的方式之一。

宣泄是一種常見(jiàn)的心理學(xué)現(xiàn)象，表現(xiàn)方式及表現(xiàn)途徑多種多樣，并且有正面和負(fù)面之分。負(fù)面宣泄往往會(huì)對(duì)他人、自身及社會(huì)造成直接或間接的不良影響，比如打架、謾罵、破壞、飆車、沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲等等。尤其需要特別注意的是：生氣時(shí)別喝酒、別拿最親的人撒氣、別開(kāi)車。

正面宣泄才是我們提倡的正確的心理疏導(dǎo)方式，選擇什么樣的方式每個(gè)人都有喜好，適合自己的就行。常用方法有和朋友聊天、健身、逛街、發(fā)微博、曬微信等等。

幽默是生活的潤(rùn)滑劑

“95后”的傅園慧以“段子手”般的幽默，讓大家感受到體育比賽除了獎(jiǎng)牌外，還能有另一種不一樣的快樂(lè)。

我們每個(gè)人都希望自己快樂(lè)，也往往喜歡和有幽默感的人在一起。因?yàn)橛哪泻芏嗄阋庀氩坏降淖饔茫?/p>

解壓器 幽默是一種積極的心理防御機(jī)制，可令人輕松愉快，增加凝聚力。幽默引起的笑能放松肌肉，改善呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)止痛內(nèi)啡肽的分泌，降低致使壓力的荷爾蒙的分泌，增強(qiáng)免疫能力。

救生圈 美國(guó)精神科?？漆t(yī)生威格爾·吉亞說(shuō)，幽默也是人與人相處的緩沖區(qū)?？煲獱?zhēng)執(zhí)的時(shí)候，幽默不僅能使自己的心理得到平衡、情緒穩(wěn)定，也能松弛別人的心理、化解敵意，可謂生活波濤中的救生圈。

助推器 越有幽默感的人，其創(chuàng)造力越高。幽默能提供一個(gè)放松、安全、融洽的學(xué)習(xí)氛圍，減少緊張和焦慮，促使思維中的固著減少，增強(qiáng)整合多方面資料的能力，從而促進(jìn)創(chuàng)造力。

黏合劑 幽默有助于提高人際魅力。擁有幽默感的人，會(huì)在與他人的交往中提升吸引力，易與他人建立親密關(guān)系。在緊張的現(xiàn)代生活中，幽默因有壓力應(yīng)對(duì)、自我調(diào)節(jié)和人際溝通作用，越來(lái)越受到歡迎。

止疼藥 幽默對(duì)一些病癥，例如慢性痛癥、免疫系統(tǒng)疾病有正面幫助。途徑包括改變病人對(duì)痛的理解，或是降低他們的痛覺(jué)敏感度。接受手術(shù)的病童入住“小丑病房”后，這些被小丑逗樂(lè)的小病人，術(shù)前緊張程度大為降低。

有幽默感的人，懂得自我肯定，自信心強(qiáng)。幽默與樂(lè)觀是孿生姐妹，具有幽默感的人能從不順心的境遇中發(fā)現(xiàn)“戲劇性因素”，尋找心理平衡的關(guān)鍵點(diǎn)。

讓我們一起像傅園慧一樣，發(fā)動(dòng)身上的“洪荒之力”，傳遞正能量，快樂(lè)生活！

摘自《北京日?qǐng)?bào)》