李慧麗++豐淑英

與愛(ài)人最初相識(shí)時(shí)，一個(gè)會(huì)意的眼神、一個(gè)簡(jiǎn)單的手勢(shì)、一份小小的禮物都能傳達(dá)愛(ài)意。但隨著結(jié)婚時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，多數(shù)夫妻關(guān)系會(huì)日趨平淡，親密感減少，性生活也受到影響。其實(shí)，提升夫妻關(guān)系并不需要太多刻意安排，日常生活中的一些小舉動(dòng)就能起到意想不到的作用，幫助夫妻綻放愛(ài)情火花。

給伴侶沏杯茶 美國(guó)密歇根大學(xué)婚姻研究專家特麗·奧布奇博士表示，給伴侶煮杯咖啡或沏杯茶之類的簡(jiǎn)單舉動(dòng)，就是改善夫妻關(guān)系的重要方式。尤其在伴侶忙碌了一天或者心情沮喪時(shí)，給他（她）一杯茶是最浪漫貼心的舉動(dòng)。

晚飯前跳舞7分鐘 美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》刊登了一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嘗試新東西的夫妻，婚姻質(zhì)量更高。所謂“新東西”不見(jiàn)得一定是跳傘、蹦極或環(huán)球旅行，只要對(duì)夫妻二人來(lái)說(shuō)是全新的體驗(yàn)、且持續(xù)時(shí)間達(dá)到7分鐘的活動(dòng)即可。晚餐時(shí)間就是夫妻可嘗試新事物的時(shí)間，比如晚飯前播放喜愛(ài)的音樂(lè)，夫妻一起跳段舞，就是不錯(cuò)的新嘗試。

停止看手機(jī) 如果你一邊吃飯還一邊刷“朋友圈”，那小心傷害到愛(ài)人。《計(jì)算機(jī)與人類行為》雜志刊登一項(xiàng)以1160名已婚者為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)：沉迷社交媒體會(huì)對(duì)婚姻幸福度產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面影響。心理學(xué)專家蓋爾·薩爾茨博士表示，生氣時(shí)一些人會(huì)低頭玩手機(jī)，以避免“禍從口出”。殊不知，此舉更容易拉遠(yuǎn)夫妻距離。如果真的感覺(jué)受到不良情緒折磨，不妨關(guān)閉手機(jī)，與伴侶直面交流溝通。

換個(gè)聊天話題 夫妻間大多數(shù)交流話題無(wú)外乎是工作、孩子或朋友。奧布奇博士表示，隨著夫妻關(guān)系的加深，每個(gè)人都會(huì)發(fā)生變化。伴侶的興趣和激情也可能與新婚燕爾時(shí)有所不同。因此，夫妻交流話題可以適當(dāng)做些改變，比如與伴侶談?wù)剰膩?lái)沒(méi)談過(guò)的電影、音樂(lè)和理財(cái)?shù)取?/p>

談?wù)撔陨?多數(shù)夫妻共同生活數(shù)年也沒(méi)有公開(kāi)談?wù)撨^(guò)性生活，這件事其實(shí)十分重要。一方主動(dòng)提出這個(gè)話題，例如“你喜歡哪種接吻方式”“最難忘的性生活是哪次”。可以先從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，通過(guò)交流給性生活注入新的元素，這有益刺激多巴胺系統(tǒng)，強(qiáng)化夫妻關(guān)系。

主動(dòng)牽住愛(ài)人的手 在保持健康的夫妻關(guān)系方面，擁抱和牽手之類的親密接觸與性愛(ài)一樣重要。戈德史密斯博士表示，觸摸可能是向其他人表明夫妻親密關(guān)系的最明確方式。與伴侶肌膚接觸越多，相互之間對(duì)親密接觸就感到越舒服。外出時(shí)主動(dòng)牽住愛(ài)人的手，十指相扣會(huì)增加夫妻的激情。

經(jīng)常在家吃飯 家里自制的食物比餐館中的食物更衛(wèi)生、健康，可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計(jì)劃和準(zhǔn)備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。意大利有研究顯示，經(jīng)常一起在家做飯和吃飯的夫妻，性生活頻率更高，夫妻配合也更加默契。

相擁而眠 如果在睡覺(jué)時(shí)，一方身體彎曲成勺子狀將愛(ài)人“抱住”，說(shuō)明兩人婚姻真的很甜蜜。英國(guó)最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻睡覺(jué)時(shí)相隔不到一英寸（約2.5厘米）的距離，婚姻幸福感和性愛(ài)滿意度更強(qiáng)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）