范　愷，張羽佳

（1.對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)　體育部，北京　100029；2.北京聯(lián)合大學(xué)　體育部，北京　100101）

健美操對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)干預(yù)的調(diào)查研究

范愷1，張羽佳2

（1.對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部，北京100029；2.北京聯(lián)合大學(xué)體育部，北京100101）

目的：探討健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)亞健康狀態(tài)學(xué)生的干預(yù)作用.方法：隨機(jī)抽取普通高校628名學(xué)生，運(yùn)用康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)量表和一般情況調(diào)查，篩選出亞健康狀態(tài)的學(xué)生，進(jìn)行為期8周的健美操鍛煉，干預(yù)后再次進(jìn)行康奈爾醫(yī)學(xué)數(shù)量表問(wèn)卷，探究健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)亞健康狀態(tài)學(xué)生的干預(yù)效果.結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組通過(guò)8周健美操鍛煉，心理亞健康的改善率明顯高于對(duì)照組（P< 0.001）.結(jié)論：健美操運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)身體、健全心理等心理健康價(jià)值，能有效改善心理亞健康學(xué)生的身心狀態(tài).

健美操；亞健康狀態(tài)；大學(xué)生；干預(yù)

亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病之間的過(guò)渡階段,主要表現(xiàn)為不明原因的肌肉酸痛、皮膚干燥、疲勞、焦慮、情感障礙等，嚴(yán)重的可產(chǎn)生自殺念頭等.隨著社會(huì)的變遷與網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)、知識(shí)日新月異、生活節(jié)奏加快，在某種程度上致使大學(xué)生的心理彈性弱化，諸多心理問(wèn)題成為大學(xué)生自我同一性形成的障礙，這一現(xiàn)實(shí)問(wèn)題成為教育工作者甚至全社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn).

一項(xiàng)對(duì)全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生的調(diào)查顯示，其中20.3%的學(xué)生有心理問(wèn)題[1].北京某高校心理素質(zhì)教育研究課題組的最新調(diào)查顯示，在該校大學(xué)生中，有16%以上的人存在心理衛(wèi)生問(wèn)題，有28%的學(xué)生存在不同程度的強(qiáng)迫癥、抑郁癥和焦慮癥等心理問(wèn)題[2].

1　目的

健美操運(yùn)動(dòng)是深受大學(xué)生喜愛(ài)的一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，歡快的節(jié)奏、優(yōu)美的音樂(lè)，能宣泄掉不良情緒、愉悅心情、激發(fā)學(xué)生奮發(fā)向上，本文通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)亞健康狀態(tài)同學(xué)的干預(yù)，探討健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)亞健康狀態(tài)的影響.

2　方法

2.1對(duì)象

隨機(jī)抽取北京某高校非體育專業(yè)學(xué)生628人作為研究對(duì)象，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,在專業(yè)人員的組織下集中填寫并現(xiàn)場(chǎng)收回.共發(fā)放問(wèn)卷628份，回收624份，有效問(wèn)卷589份.有效率94.39%.

2.2方法

采用經(jīng)北京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院修訂、由美國(guó)康奈爾大學(xué)WolffHGBrodmanR等編制的康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)(CornellMedicalIndex,CMI)[3]和一般情況兩部分作為評(píng)價(jià)指標(biāo)篩選出亞健康狀態(tài)的學(xué)生.經(jīng)檢驗(yàn)此方法有良好的效度，用于篩查普通人群中亞健康狀態(tài)人員的準(zhǔn)確率達(dá)到96.1%[4].根據(jù)康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)的問(wèn)卷調(diào)查，篩查出亞健康狀態(tài)學(xué)生，并隨機(jī)分為對(duì)照組和對(duì)實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的健美操鍛煉，每次鍛煉不少于1h，每周堅(jiān)持4～5次，8周后進(jìn)行康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)量表重測(cè)和攝入性會(huì)談.

2.3數(shù)據(jù)處理

3　結(jié)果

3.1一般情況

在589份有效問(wèn)卷中，其中男生291人（占49.4%），女生298（占50.6%）人.年齡平均21.2±0.49歲.獨(dú)生子女324人（占55.01%），非獨(dú)生子女265人（占44.99%），篩選出亞健康狀態(tài)的學(xué)生108人（占18.35%）.

3.2健美操對(duì)亞健康狀態(tài)學(xué)生的干預(yù)效果

將篩查出的108名亞健康狀態(tài)學(xué)生隨機(jī)分為對(duì)照組（54人）和實(shí)驗(yàn)組（54人），對(duì)照組不加干預(yù)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行8周健美操鍛煉，再次通過(guò)康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)的問(wèn)卷調(diào)查和攝入性會(huì)談.

表1　健美操運(yùn)動(dòng)干預(yù)人數(shù)比較

4　討論

從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，學(xué)習(xí)環(huán)境、教學(xué)內(nèi)容和方法等發(fā)生了一系列變化，很多大學(xué)生缺乏心理準(zhǔn)備，不能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)，產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮，或者自己的期望值過(guò)高，超越了自己能承受的壓力.大學(xué)生的心理發(fā)展尚處于未成熟階段，缺乏必要的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，適應(yīng)能力較差，又受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)壓力和社會(huì)、學(xué)校、家庭、等各方面的影響，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)了如強(qiáng)迫、自閉、抑郁、痛苦、焦慮等心理障礙和一些胸悶、心悸等身體癥狀.嚴(yán)重的發(fā)展為抑郁癥、強(qiáng)迫癥等甚至自殺、危害他人等行為.據(jù)北京16所大學(xué)調(diào)查，因精神疾病休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)分別占總的因病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%；清華大學(xué)的調(diào)查表明，該校因患精神疾病休學(xué)、死亡的人數(shù)分別占總的休學(xué)、死亡人數(shù)的51.3%和50%；浙江大學(xué)1979～1987年間，休學(xué)、退學(xué)、死亡的原因中，精神衰弱、精神病占28.0%.1983年以來(lái)，精神疾病已由大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)病因的第二位變?yōu)榈谝晃籟5].

表2　健美操運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后CMI測(cè)評(píng)結(jié)果比較（±s）

表2　健美操運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后CMI測(cè)評(píng)結(jié)果比較（±s）

P＜0.05

序號(hào)　　心里指數(shù)　　干預(yù)前　　干預(yù)后CMI總分　28.15±3.26　14.87±1.23 M-R總分A　　眼和耳　1.61±0.32　1.45±0.13 B　　呼吸系統(tǒng)　1.87±0.18.　1.24±0.22 C　　心血管系統(tǒng)　1.73±0.23　1.11±0.38 D　　消化系統(tǒng)　4.32±2.11　2.58±1.35 E　　肌肉骨骼系統(tǒng)　1.23±0.26　0.89±0.12 F　　皮膚　1.03±0.27　0.54±0.29 G　　神經(jīng)系統(tǒng)　1.98±0.25　0.87±0.16 H　　生殖系統(tǒng)　2.34±0.28　1.98±0.29 I　　疲勞感　3.56±0.36　1.86±0.25 J　　既往健康　0.65±0.22　0.72±0.15 K　　既往病史　0.97±0.28　0.87±0.14 L　　習(xí)慣　1.85±0.36　0.89±0.08 M　　不適應(yīng)　3.21±0.14　1.89±0.35 N　　抑郁　0.97±0.28　0.38±0.06 O　　焦慮　0.85±0.13　0.36±0.04 P　　敏感　1.32±0.23　0.87±0.13 Q　　憤怒　1.52±0.15　0.92±0.11 R　　緊張　1.86±0.21　0.80±0.09

“健”與“美”作為健美操最具代表性的特征，傳遞出審美與健身的運(yùn)動(dòng)真諦.動(dòng)作舒美而有力，形式靈活多變，在強(qiáng)健參與者體魄的同時(shí)得到美的熏陶，不僅增添了審美樂(lè)趣而且提升了藝術(shù)修養(yǎng).由于健美操是高重心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它規(guī)定在一定的時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的動(dòng)作，在鍛煉中基本上活動(dòng)了身體中大小肌肉和關(guān)節(jié)，所以要收到強(qiáng)身健身的效果，須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成.觀察和研究健美操運(yùn)動(dòng)員，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)健美操練習(xí)者都具有較強(qiáng)韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動(dòng)作總是一笑置之，顯得輕松自如，這就是意志的表現(xiàn)，是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果[6].

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單、易學(xué)，不受時(shí)間、場(chǎng)所的限制，強(qiáng)度適中，但每次鍛煉的時(shí)間不少于1h，每周堅(jiān)持4～5次，連續(xù)堅(jiān)持8周，從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)組亞健康狀態(tài)的學(xué)生通過(guò)8周的健美操鍛煉，亞健康狀態(tài)得到了明顯改善.研究顯示,有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體從亞健康到健康的最佳途徑,其機(jī)理可能是：有氧運(yùn)動(dòng)能刺激體內(nèi)如皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì)的分泌,加快骨髓生成白細(xì)胞的速度,使白細(xì)胞數(shù)增多,增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的能力；加快排泄;加速血液循環(huán)；促使大腦產(chǎn)生使人體身心愉快的物質(zhì)如β-內(nèi)啡肽,有利于消除煩惱和憂愁,抑制不良情緒[7].

健美操是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要互相配合完成隊(duì)形、拋接等動(dòng)作，大家在一起交流，避免了孤獨(dú)感，活動(dòng)中的融洽和諧增強(qiáng)了學(xué)生間溝通和交往的意識(shí)和欲望，提高了人際交往能力.在健美操教學(xué)中，語(yǔ)言不再是唯一的交流手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作、一個(gè)表情，都可以用來(lái)表現(xiàn)自我和傳遞信息，即使是那些性格內(nèi)向、不善交際或不善辭令的學(xué)生，也可以通過(guò)非語(yǔ)言交往而學(xué)會(huì)與他人溝通[8].這是其他任何方式、手段無(wú)法取代的.

5　結(jié)論

健美操改善大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)效果明顯.有利于大學(xué)生自我情緒的管理，保持良好的心理狀態(tài)；大學(xué)生自我意識(shí)加強(qiáng)，有利于自我同一性的建立；意志品質(zhì)得到了巨大的提升，增強(qiáng)了學(xué)生的心理彈性；提高了大學(xué)生溝通的能力，人際關(guān)系環(huán)境得到優(yōu)化；從而加速了大學(xué)生心理素質(zhì)模塊的重塑.

〔1〕程素萍，張潮，賈建榮．社會(huì)支持對(duì)大學(xué)生心理健康的影響［J］．中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2009，17（1）：35－37．

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〔6〕阮奎.淺談健美操對(duì)大學(xué)生個(gè)性的影響［J］.中國(guó)校外教育，2008（12）：147-151.

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2016-06-21