陳娟（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 　江蘇揚(yáng)州 235000）

淺談大學(xué)生心理健康在健美操中的影響①

陳娟
（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 235000）

該文采用文獻(xiàn)資料綜述和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，探討了健美操對(duì)改善大學(xué)生心理問(wèn)題和提高心理健康所產(chǎn)生的積極影響。研究顯示：健美操運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的心理健康發(fā)展，是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法替代的；通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，并提高學(xué)生自我意識(shí)的健康發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的水平；健美操具有陶冶情操、健全心理及增強(qiáng)溝通能力、聯(lián)絡(luò)感情、增強(qiáng)體質(zhì)等價(jià)值，在健全大學(xué)生的心理健康方面發(fā)揮著不可忽視的作用。該文的研究目的在于通過(guò)健美操這項(xiàng)經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便、有效的運(yùn)動(dòng)途徑來(lái)改善、提高女大學(xué)生心理素質(zhì)，為學(xué)校體育整體健康目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和健美操在高校推廣提供有價(jià)值的依據(jù)。

健美操 大學(xué)生 心理健康 影響

如今，隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)于美的要求不斷提高，對(duì)健美操的喜愛(ài)也越來(lái)越深厚。因此，健美操運(yùn)動(dòng)已逐漸步入高校體育的教學(xué)范圍中，并且得到越來(lái)越多的大學(xué)生的喜愛(ài)，從而為大學(xué)校園帶來(lái)了越來(lái)越多的新鮮血液。而針對(duì)如何培養(yǎng)大學(xué)生正確的身體姿態(tài)和良好的節(jié)奏感，提高肢體間的協(xié)調(diào)性、柔韌性，增強(qiáng)體質(zhì)都有積極的影響；同時(shí)對(duì)大學(xué)生的心理健康發(fā)展也起到良好的促進(jìn)作用。另一方面，通過(guò)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)內(nèi)在美的重視，使他們意識(shí)到，外在的美與內(nèi)在和心靈的美是相輔相成、相互融合的?，F(xiàn)代大學(xué)生由于受到學(xué)校、家庭、社會(huì)以及自身等各方面的影響，思想負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，從而引發(fā)了許多心理疾病和心理障礙。正因?yàn)榇髮W(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，所以他們肩負(fù)著歷史的使命和人民的希望，心理健康的程度，直接關(guān)系到國(guó)家和民族的興亡以及自身的健康成長(zhǎng)。最后，為了改善現(xiàn)階段的狀況，最主要的途徑就是提高大學(xué)生的心理健康水平。

表1　問(wèn)卷發(fā)放、回收情況統(tǒng)計(jì)表（N=253）

表2　對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣程度情況一覽表（N=253）

表3　對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)功能的認(rèn)知情況一覽表（N=253）

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以巢湖學(xué)院所有專(zhuān)業(yè)參與健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生為研究對(duì)象，每個(gè)系隨機(jī)抽取30名學(xué)生，共300名。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

該文在準(zhǔn)備過(guò)程中，在巢湖學(xué)院圖書(shū)館，通過(guò)人工查閱書(shū)籍和互聯(lián)網(wǎng)查閱資料的方法查閱國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)中有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和培養(yǎng)心理健康等方面的內(nèi)容。

1.2.2專(zhuān)家訪(fǎng)談法

通過(guò)對(duì)巢湖學(xué)院健美操專(zhuān)業(yè)的教師進(jìn)行訪(fǎng)談，并對(duì)訪(fǎng)談內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)地記錄，對(duì)其反饋的信息進(jìn)行歸納總結(jié)。

1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

向巢湖學(xué)院各系學(xué)生隨機(jī)發(fā)放30份問(wèn)卷，總共發(fā)放300份問(wèn)卷，回收270份問(wèn)卷，回收率90%，有效問(wèn)卷253份，有效率94%（見(jiàn)表1）。

表4　健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的健康情況一覽表（N=253）

表5　現(xiàn)代大學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)的主要因素一覽表（N=253）

表6　大學(xué)生在健美操運(yùn)動(dòng)后的心理健康狀況一覽表（N=253）

2 大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的了解情況

2.1對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣程度情況

表2調(diào)查結(jié)果表明：在巢湖學(xué)院中，大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)興趣程度在一般的占有40.31%，喜歡和很喜歡的分別占有26.87%和15.81%，占了大多數(shù)，但不太喜歡和不喜歡健美操運(yùn)動(dòng)的分別占有11.06%和5.92%。由數(shù)據(jù)顯示，健美操運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生中受喜愛(ài)程度是不容小覷的。

2.2對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)功能的認(rèn)知情況

從表3調(diào)查數(shù)據(jù)可以得出，巢湖學(xué)院的大學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)的主要功能是塑造良好形體、改善身體姿態(tài)、交際圈、調(diào)整心理壓力和陶冶情操，其比例依次占98.81%、82.61%、53.36%、48.22% 和33.20%。很明顯，大學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)的功能主要是塑造良好形體；改善身體姿態(tài)、調(diào)整心理壓力也是健美操運(yùn)動(dòng)不可忽略的功能。如今大學(xué)生的審美意識(shí)，針對(duì)培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)和良好的韻律感，提高身體及四肢的協(xié)調(diào)性和柔韌性，增強(qiáng)身體素質(zhì)都有很好作用的健美操運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是一個(gè)很好的選擇。

2.3健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的健康情況

表4調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在巢湖學(xué)院中，大學(xué)生對(duì)健美操的主要認(rèn)知是有助于身體健康的發(fā)展，占據(jù)了總數(shù)的60.47%，其次才是心理，心理健康只是占27.67% ，感覺(jué)兩者差不多的占11.86%，體現(xiàn)了大學(xué)生對(duì)心理健康的忽視，也使大學(xué)生的自我健康認(rèn)識(shí)發(fā)展得不夠完善。

2.4現(xiàn)代大學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)的因素

由表5數(shù)據(jù)顯示，大部分學(xué)生是因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，精神壓力過(guò)大，想通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到放松身心的目的，真正對(duì)其感興趣的人也只是占其中的一部分，占了29.25%，雖然這部分在剛開(kāi)始的比例不是很大，相信這個(gè)數(shù)據(jù)會(huì)逐漸增大的。

2.5現(xiàn)代大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)后的心理健康狀況

由表6數(shù)據(jù)可知，在學(xué)習(xí)健美操后，大部分大學(xué)生對(duì)改善自身的心理狀況都有提高，占了73.52%，這說(shuō)明了健美操可以緩解心理壓力，調(diào)節(jié)情緒。而只有很少的一部分人對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)不感興趣和反感。這真是體現(xiàn)出了健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)改善大學(xué)生心理健康有很大的積極作用。健美操運(yùn)動(dòng)不僅可以改善大學(xué)生的心理狀況，還能增進(jìn)大學(xué)生們學(xué)習(xí)健美操的積極性，這樣不斷循環(huán)，更加有益于面對(duì)學(xué)習(xí)、就業(yè)、現(xiàn)代的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力以及其他各方面的壓力。

3 健美操對(duì)心理健康的影響

3.1健美操運(yùn)動(dòng)有利于醫(yī)治心理疾病、清除心理障礙、排解負(fù)面情緒

如今，大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、工作、家庭、社會(huì)等各方面的壓力和挫折，極易產(chǎn)生不良的負(fù)面情緒，從而進(jìn)一步發(fā)展為自閉、憂(yōu)郁等心理障礙。據(jù)可信研究表明，體育運(yùn)動(dòng)的全身心投入，有利于人們擺脫消極、負(fù)面的情緒，并且有效地減輕自閉、清除憂(yōu)郁等心理障礙，促使大學(xué)生提高心理健康的水平。健美操獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式及表達(dá)方式，可以使學(xué)生伴隨著音樂(lè)舞動(dòng)身體、表達(dá)自己，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的成就感有利于排解負(fù)面情緒和清除心理障礙。由于健美操屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)發(fā)展身心健康方面以及降低抑郁、治療心理疾病具有顯著作用已被研究證實(shí)。

3.2健美操運(yùn)動(dòng)有利于提高審美意識(shí)

健美操授課過(guò)程中，要重視培養(yǎng)審美意識(shí)。健美操是一項(xiàng)具有藝術(shù)美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參與健美操運(yùn)動(dòng)，不僅要求在動(dòng)作中展現(xiàn)出動(dòng)作的力量與柔和美，而且還要伴隨著音樂(lè)體會(huì)節(jié)奏感并表達(dá)出音樂(lè)美，提高對(duì)音樂(lè)的鑒賞水平；在形體練習(xí)過(guò)程中，不僅要塑造身體形態(tài)還要注重發(fā)展由內(nèi)散發(fā)出的氣質(zhì)美。

3.3健美操運(yùn)動(dòng)有利于形成堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)

健美操中有許多較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作以及動(dòng)作和音樂(lè)的配合，而且持續(xù)的時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng)，它不僅需要克服自己的生理極限還需要跨越自己的心理極限，這樣有利于鍛煉學(xué)生的意志力，形成堅(jiān)韌不拔的良好品質(zhì)；難度動(dòng)作可以鍛煉學(xué)生挑戰(zhàn)自我地勇敢品質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)伴隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)進(jìn)行，使學(xué)生忘我地舞動(dòng)自己、從而忽略疲勞，進(jìn)而提高了身體的有氧心肺功能。培養(yǎng)大學(xué)生逐漸形成不怕辛勞、勇于挑戰(zhàn)自己、堅(jiān)忍不拔等良好的品質(zhì)。

3.4健美操運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)自信心

在健美操的表演中，良好的表現(xiàn)力源于自信。學(xué)習(xí)健美操套路的過(guò)程中，由簡(jiǎn)到繁、由易到難，循序漸進(jìn)地進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的引導(dǎo)，從完成一個(gè)八拍動(dòng)作到完成整套動(dòng)作，使學(xué)生認(rèn)可及相信自己的能力，從而增強(qiáng)自信心。

3.5健美操運(yùn)動(dòng)有利于提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參與健美操運(yùn)動(dòng)，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性。學(xué)習(xí)健美操不單單是學(xué)會(huì)幾個(gè)動(dòng)作或者是幾套套路，而是在已學(xué)到的基礎(chǔ)上配合發(fā)散性的創(chuàng)新思維進(jìn)行整合，編出一套新的具有生命力的健美操。同時(shí)通過(guò)有氧健美操的練習(xí)，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，開(kāi)拓創(chuàng)新的空間。

3.6健美操運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)終身鍛煉的主動(dòng)性，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

大學(xué)課程開(kāi)設(shè)體育課，主要目的是為了使學(xué)生認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性以及健康的寶貴。健美操運(yùn)動(dòng)富有韻律感，歡樂(lè)的氣氛更容易引起學(xué)生的注意，集中注意力，進(jìn)而全身心地投入鍛煉，增強(qiáng)鍛煉的積極性和主動(dòng)性。為日后終身鍛煉奠定基礎(chǔ)，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4 結(jié)論

（1）大部分學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的熱情程度比較高，但對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)還有待提高。

（2）健美操運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的心理健康的發(fā)展，是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法替代的。

（3）通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我的能力，還有利于提高學(xué)生自我意識(shí)的健康發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的水平。

（4）健美操具有陶冶情操、健全心理及增強(qiáng)溝通能力、聯(lián)絡(luò)感情、增強(qiáng)身體素質(zhì)等價(jià)值，在健全大學(xué)生的心理健康發(fā)展中發(fā)揮著不可輕視的作用。

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G807

A

2095-2813（2016）08（b）-0027-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.027

陳娟 （1991，10—），女，漢，安徽人，碩士生，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。