牙齒與飲食息息相關，想要擁有一口潔白健康的牙齒，最好對一些食物say no。如果實在躲不過，也有一些小妙招幫你亡羊補牢。

那些有助于牙齒美白的生活妙招

1.用吸管喝飲料，減少它們與牙齒邂逅的機會。要用吸管去喝熱茶、熱咖啡和葡萄酒大概很怪異，但喝冰茶、果汁還是可以一試的。

2.減少食物的咀嚼時間，從而減少多酚化合物跟牙齒接觸的時間。不過，細嚼慢咽有助消化，和享受美味。魚與熊掌不可兼得，自己權衡選擇唄。

3.用餐、喝飲料后及時漱口，把牙齒上的食物殘渣、飲料殘留清除。這里說“漱口”而不是“刷牙”，一是隨時刷牙顯然并不現(xiàn)實，二是當酸性物質(zhì)存在于牙齒上時，牙齒的釉面比較脆弱，刷牙容易造成磨損，用水漱口比刷牙更合理。

4.每天早晚刷牙，這可以大大減少細菌和其他物質(zhì)的附著沉積。

5.定期進行牙齒護理。刷牙并不能全面充分地去除牙菌斑，定期檢查、護理、洗牙，是更加積極有效的手段。

6.雖然很多飲食會使我們的牙齒變黃變黑，但是這其中有一些食物富含人體所需的營養(yǎng)元素，因此我們不能簡單地一刀切，將它們通通拋棄。比如藍莓、黑莓等，它們富含抗氧化劑。我們無需談“莓”色變，還是可以安心地食用，只不過要控制食用量，然后再選擇食用一些其它具有相似功能的蔬果，比如菜花、蘋果、柚子、西瓜等。

7.在食用那些容易讓我們的牙齒染色的食物時，記得最好不要在嘴里嚼個不停，盡量可以迅速吞下。當然了，千萬不要噎著，否則那可就得不償失了。