心臟病給大家的印象通常都是心絞痛，然后倒地不起。其實大多數(shù)心臟病突發(fā)都沒有什么征兆，因此在某種程度上也可以說它是不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。

沉默的突發(fā)性疾病

胸痛、氣喘、出汗等被認(rèn)為是心臟病發(fā)的典型癥狀。近日，美國一項納入了9500人的研究顯示，他們其中45%的人在心臟病發(fā)的時候都毫無征兆，但沒有癥狀的心臟病發(fā)并不是病情較輕的表現(xiàn)，相反的，無聲的心臟病卻更致命。

美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)研究中心的主任Dr.Elsayed Soliman表示，無癥狀的心臟病與有癥狀的心臟病一樣嚴(yán)重，但死亡率可能更高。這是由于大多數(shù)無癥狀的心臟病患者并沒有意識到自己已經(jīng)患上了嚴(yán)重的心臟疾病，也并未及時就醫(yī)。因此當(dāng)心臟病來臨時，心臟跳動突然失去了正常的節(jié)律，無法有效供血，導(dǎo)致突發(fā)心梗甚至心臟驟停。

壓力大導(dǎo)致心臟病

當(dāng)今社會節(jié)奏越來越快，上班族工作壓力日益增加，許多疾病也隨之而來，高血壓、心臟病甚至癌癥都存在年輕化的趨勢。歸根結(jié)底，壓力成了最大的禍害。壓力本身就是一個問題，它提高你的血壓，使心臟病發(fā)作的可能性更大。美國的一項研究利用腦掃描發(fā)現(xiàn)了壓力與心臟病發(fā)之間的聯(lián)系。美國馬塞諸色綜合醫(yī)院的心臟病學(xué)家及其同事對將近300名受試者進(jìn)行了追蹤調(diào)查，并通過腦掃描對受試者杏仁體的活動進(jìn)行調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)，到研究結(jié)束的時候，杏仁體活動水平較低的受試中，約有5%的人出現(xiàn)了心血管疾病發(fā)作，而在杏仁體活動水平較高的受試者中，約有40%的人都患上了心血管疾病。研究者解釋說，動脈炎癥是心臟病和腦卒中等心腦血管疾病發(fā)生的主要誘因之一。恐懼似乎會增加動脈中的炎癥水平。杏仁體是大腦的“恐懼中心”，杏仁體活動的增加似乎會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)反應(yīng)，從而會增加動脈中的炎癥水平。這就解釋了為什么壓力大與心臟病發(fā)作和腦卒中風(fēng)險高之間存在著緊密的相關(guān)性。

做家務(wù)讓女性更容易患心臟病

之前就有研究指出，雖然男性更容易患上心臟疾病，但女性死于心臟病的風(fēng)險卻更高?？茖W(xué)家一直很難確定這是由于生物學(xué)原因還是因為生活方式的差異造成的，但加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，這可能是因為女性需要做更多的家務(wù)，花更多的時間和精力來照顧家人和孩子。他們分析了1000名55歲左右、曾經(jīng)接受過急性冠狀動脈綜合征治療患者的健康情況，發(fā)現(xiàn)這一年齡段中男女健康差異非常明顯。在分析了性別差異、治療情況、薪資水平、做家務(wù)時間及頻率等因素后，結(jié)果顯示，女性要花費65%甚至更多的時間打理各種家務(wù)雜事，而且沒有任何薪水。而那些在家中承擔(dān)更大壓力、花費更多時間做家務(wù)的人在患病后往往恢復(fù)得較差，薪水較低者或家庭中主要收入來源者的恢復(fù)情況也較差。

怎樣預(yù)防“沉默的心臟病”？

腰圍能更好地預(yù)測心臟病風(fēng)險 說起身材與健康的關(guān)系，一個有關(guān)糖尿病患者的研究發(fā)現(xiàn)，相比于體重或者是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），腰圍似乎能更好地預(yù)測心臟病風(fēng)險。新研究表示，梨型身材可能要比蘋果型身材更好，蘋果型身材的糖尿病患者患心臟疾病的可能性更高。梨型身材就是臀部較胖的體型，而蘋果型身材則是腹部脂肪較多。左心室是心臟的增壓室，而左心室功能異常是導(dǎo)致心臟病，包括充血性心力衰竭等疾病的常見原因。隨著腰圍變大，左心室的功能也會下降，即使調(diào)整了體重這個因素后研究結(jié)果也是一樣的。美國的心臟病學(xué)家Sarah Samaan博士解釋說，腹部脂肪會產(chǎn)生很多種炎性物質(zhì)，而且與心臟病、高血壓和糖尿病之間的相關(guān)程度要比身體其他部位的脂肪更高，且腹部脂肪對心臟功能尤其不利。因此，通常建議女性將腰圍保持在34英寸（約86.36厘米）以下，而男性應(yīng)該將腰圍保持在40英寸（約101.6厘米）以下。

原始人飲食法有益心臟健康 瑞典的最新研究者顯示，原始人飲食法可能能夠幫助降低絕經(jīng)期婦女的膽固醇水平和患心臟病的風(fēng)險。原始人飲食法就是要求人們和舊石器時代的人們吃相似的食物。這種飲食法通常包括通過打獵和采集可以收獲到的食物，比如說生肉、魚、水果、蔬菜、堅果和種子類食物，而且限制因為農(nóng)業(yè)的發(fā)展而變得唾手可得的食物，比如乳制品、谷物和豆類。

經(jīng)過稍微調(diào)整之后，研究中的飲食包括瘦肉、魚類、雞蛋、蔬菜、水果、堅果、漿果、葡萄籽、橄欖油以及鱷梨，其中，鱷梨是額外的脂肪來源。經(jīng)過兩年的隨訪期后，采用原始人飲食法的女性，她們攝入的“壞的”飽和脂肪的量減少了19%，而攝入的“好的”多不飽和脂肪的量增加了47%，單不飽和脂肪的量增加了71%，體內(nèi)的脂肪酸含量也有了顯著的降低。而采取低脂飲食的對照組成員卻表示，她們的脂肪攝入量并沒有顯著變化。但研究者也表示，堅持原始人飲食法也存在著一定的難度，既要控制攝入量又要保證營養(yǎng)均衡。所以在采取該飲食法的時候，首先應(yīng)達(dá)到每日的營養(yǎng)需求量，然后再了解每種食物應(yīng)該吃多少。

不能忽視任何小癥狀 預(yù)防“沉默心臟病”最好的辦法是密切監(jiān)測任何微小的癥狀，不要忽視任何不舒服的情況。雖然感覺上心腦血管疾病好像是老年病，但如今的年輕人因工作緊張、生活節(jié)奏快、生活壓力大、飲食不規(guī)律等因素，也容易患上冠心病、高血壓等。四五十歲的中年人更是患病的高危人群，尤其是有家族心臟病史，或者有肥胖、吸煙、高血壓、糖尿病等危險因素，一旦出現(xiàn)輕微癥狀并且持續(xù)超過20分鐘，或者癥狀加重，就應(yīng)該盡快去看醫(yī)生，千萬不要等癥狀自己消失。

年輕的上班族要對自己的血壓、血脂、血糖水平了如指掌，就像了解體重、身高、腰圍一樣，并將這些指標(biāo)聯(lián)系在一起，采取防治措施，減少罹患心血管疾病的風(fēng)險。定期進(jìn)行體檢及早檢查，便于及時發(fā)現(xiàn)疾病，及早進(jìn)行治療，減少猝死的風(fēng)險。除了加班熬夜之外，生活中很多不健康的習(xí)慣往往也會給心臟帶來潛在危險。如暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖、吸煙、飲酒、極度缺乏運動、睡眠不足、情緒不佳等。如果出現(xiàn)心慌等癥狀，必須立刻到醫(yī)院進(jìn)行檢查，采取必要的措施，避免問題擴(kuò)大化。

在做心臟方面相關(guān)檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈CT檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結(jié)構(gòu)異常的疾病，而冠狀動脈CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況，家族中有心臟病史的人及出現(xiàn)過心慌、心悸等問題的人更應(yīng)該注意以上幾項檢測。