李雪

身高矮臂展短的職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員的制勝法寶與體能訓(xùn)練要點(diǎn)淺析

李雪

通過(guò)文獻(xiàn)法，利用圖書資料、視頻資料分析身高矮臂展短的拳擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)，得出結(jié)論并制定相關(guān)建議。探索身高矮臂展短的拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，為廣大懷揣拳擊夢(mèng)想?yún)s沒有先天身體條件的拳手提供理論支撐。強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練的重要意義，揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自身特點(diǎn)，從而在拳擊比賽中處于主導(dǎo)地位。

職業(yè)拳擊;運(yùn)動(dòng)選材;體能訓(xùn)練

職業(yè)體育，亦稱商業(yè)體育，是一種追求競(jìng)技比賽票房?jī)r(jià)值、以商業(yè)牟利為目的競(jìng)技體育活動(dòng)。職業(yè)拳擊與足球、籃球、賽車在國(guó)際上并稱為四大黃金職業(yè)賽事。由此可見職業(yè)拳擊在職業(yè)體育界中具有相當(dāng)強(qiáng)的影響力。在美國(guó)，職業(yè)拳擊已成為所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中繼NBA之后最賺錢的行業(yè)，著名拳手在單位時(shí)間內(nèi)獲得的收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了NBA賽場(chǎng)上的大牌明星。所以，職業(yè)拳擊的輻射面也在迅速擴(kuò)大，拳臺(tái)內(nèi)外的競(jìng)爭(zhēng)與日俱增。在中國(guó)，職業(yè)拳擊也越來(lái)越普及，從熊朝忠到鄒市明、楊連慧等職業(yè)拳手的成功，使國(guó)人對(duì)職業(yè)拳擊的關(guān)注度也與日俱增，在中國(guó)推廣職業(yè)拳賽的勢(shì)頭越來(lái)越猛，注冊(cè)職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員也越來(lái)越多。很多懷揣職業(yè)拳擊夢(mèng)的青年們因身高矮臂展短，甚至臂展短于身高長(zhǎng)度，人們不禁要問(wèn):這種身材條件在這條道路上有取得成功的可能嗎?答案是有。不得不提2015年和梅威瑟的世紀(jì)大戰(zhàn)，帕奎奧就屬于身高矮臂展短型拳手。雖然這次比賽帕奎奧失利，但職業(yè)生涯卻也達(dá)到了其他拳手難以企及的高度。這引發(fā)了本文對(duì)身高矮臂展短的職業(yè)拳手“制勝法寶”的研究。通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)和視頻資料，發(fā)現(xiàn)拳擊運(yùn)動(dòng)員的選材普遍要求臂展長(zhǎng)，拳擊運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)也決定了臂展長(zhǎng)會(huì)占有優(yōu)勢(shì);但是，在職業(yè)拳壇，卻有相當(dāng)一部分拳手證明了身高矮臂展短也可以創(chuàng)造高水平的競(jìng)技能力。本文淺析這類拳手在職業(yè)拳壇的制勝法寶，以及適合這類拳手的體能訓(xùn)練方法，以求能給身高矮臂展短的拳手提供借鑒。

1　身高矮臂展短的拳擊運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)拳壇的制勝法寶

1．1拳擊運(yùn)動(dòng)員的選材

拳擊是戴拳擊手套進(jìn)行格斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。拳擊運(yùn)動(dòng)既是奧運(yùn)項(xiàng)目，又有比較成熟的職業(yè)比賽，在歐美國(guó)家具有很好的群眾基礎(chǔ)。比賽的目標(biāo)是要比對(duì)方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對(duì)方或者將對(duì)方打倒而結(jié)束比賽。在拳擊運(yùn)動(dòng)中拳頭是唯一合法的用來(lái)?yè)舸驅(qū)κ值牟课?。也正是這樣，無(wú)論職業(yè)和業(yè)余拳擊的選材上，身高臂長(zhǎng)都是重要的考慮因素。調(diào)查研究在各級(jí)別獲得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員中，發(fā)現(xiàn)這個(gè)群體的身體形態(tài)表現(xiàn)為主:身材高大、肩膀較寬、頸粗、身體上下肢勻稱、四肢較長(zhǎng)。

1．2身高矮臂展短的拳擊運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)拳壇的成功案例

表1　身高矮臂展短拳手與同級(jí)別優(yōu)秀拳手身高、臂展一覽表

本文所研究的身高矮臂展短的拳手是指身高在本級(jí)別中比較矮，臂展又沒有明顯長(zhǎng)于自身身高長(zhǎng)度的拳手。拳擊運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)決定了拳擊運(yùn)動(dòng)選材普遍是要求身高臂長(zhǎng)。但是，不符合這一要求的拳手是不是就不能達(dá)到同級(jí)別世界最高水平了，顯然不是。例如“亞洲巡洋艦”奧尼帕奎奧、波多黎各人庫(kù)托、哈薩克斯坦人戈洛夫金和拳王泰森。他們的身高在同級(jí)別比較矮而且臂展一樣不突出。他們的身材明顯不符合拳擊運(yùn)動(dòng)選材的普遍觀點(diǎn)，但他們都在職業(yè)拳壇取得過(guò)驕人的戰(zhàn)績(jī)。

素有“亞洲驅(qū)逐艦”之稱的帕奎奧，從表1可以看出在同級(jí)別比賽中對(duì)手霍亞身高比帕奎奧高出了10CM，霍亞的自身身高長(zhǎng)度比臂展長(zhǎng)了6cm，而帕奎奧僅僅長(zhǎng)1cm。從身體條件的數(shù)據(jù)中可以看出，帕奎奧不占有任何優(yōu)勢(shì)。但在2008年12月次中量級(jí)比賽中，帕奎奧戰(zhàn)勝了這位六獲不同級(jí)別的世界冠軍、92年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)冠軍霍亞。帕奎奧從最輕量級(jí)一路升到次中量級(jí)，獲得過(guò)多個(gè)級(jí)別的世界冠軍頭銜。2006年、2008年和2009年年度最佳拳手(獲獎(jiǎng))，2011年勞倫斯獎(jiǎng)－最佳男運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)(提名)帕奎奧的拳法尤為直接，以左拳為重拳，雙拳交替出擊。帕奎奧是一名具有典型代表的進(jìn)攻型選手，由于具有超強(qiáng)的爆發(fā)力和非凡的速度，這種優(yōu)越的身體條件，為其職業(yè)生涯奠定了良好的基礎(chǔ)。帕奎奧的戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)單明了，以快速進(jìn)攻為主，控制場(chǎng)上主導(dǎo)地位，掌握比賽節(jié)奏。他的成名技為是用快速連續(xù)的直、擺、勾將對(duì)手逼入場(chǎng)邊或場(chǎng)角，占據(jù)主動(dòng)，迫使對(duì)手無(wú)還手之力，之后再用更強(qiáng)力和更高速的重拳連續(xù)擊打?qū)κ值拿娌?、肋部、胸口、兩頰等要害位置，直到將其KO，正是這種身體素質(zhì)和進(jìn)攻方式成就了次中量級(jí)拳王——帕奎奧。

作者單位:河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封453000
School of Physical Education of Henan University，Kaifeng 453000，Henan，China．

庫(kù)托身高170cm，臂展170cm。自2001年開始進(jìn)入職業(yè)拳壇，獲得了超輕量級(jí)、次中量級(jí)、超次中量級(jí)三個(gè)級(jí)別的世界最高級(jí)別的冠軍頭銜。庫(kù)托的成名戰(zhàn)是在2007年6月?lián)魯×饲按沃辛考?jí)之王尤達(dá)赫，這位后起之秀，最終成為了當(dāng)之為愧的拳王。2007年11月，在大名鼎鼎的“糖塊”莫斯利爭(zhēng)奪WBA金腰帶的比賽中，庫(kù)托以點(diǎn)數(shù)戰(zhàn)勝莫斯利，獲得了本次比賽的WBA金腰帶。從表1中，可以得出莫斯利的身高僅僅比庫(kù)托高了6cm，而莫斯利的自身臂展比身高長(zhǎng)了12cm。庫(kù)托在本次比賽中，一直不被看好，但是庫(kù)托基礎(chǔ)扎實(shí)，技術(shù)全面，作戰(zhàn)勇猛。在比賽中庫(kù)托游刃有余展現(xiàn)出自己的老道，進(jìn)攻防守隨機(jī)應(yīng)變，常常令對(duì)手不知所措。

2015年2月中量級(jí)拳王爭(zhēng)霸賽在摩納哥最大的城市蒙特卡洛舉行，在這場(chǎng)比賽中盡管這位英國(guó)拳王穆雷早在賽前就放出豪言要爭(zhēng)勝戈洛夫金。在本次比賽11回合的比賽中，從一開始就領(lǐng)教了戈洛夫金出拳兇狠且組合拳連貫，技術(shù)全面，只能依靠后退、曲臂、下潛來(lái)化解戈洛夫金的進(jìn)攻。最終穆雷沒有抵抗住戈洛夫金的強(qiáng)大火力，輸?shù)舯荣?。從?中得穆雷出臂展和身高明顯優(yōu)于戈洛夫金，但戈洛夫金卻贏得了比賽。戈洛夫金不僅保持著全勝的戰(zhàn)績(jī)，KO率也超過(guò)了90%，2013年被《拳壇》雜志等多家媒體評(píng)為了年度最佳拳手。戈洛夫金這位性格溫和謙遜，在比賽的表現(xiàn)中卻大大相反。他因技術(shù)全面、力量和體力出眾、出拳精準(zhǔn)所被人們牢記。這些技術(shù)特點(diǎn)也讓他獲得了世錦賽冠軍、奧運(yùn)會(huì)亞軍、IBF中量級(jí)拳王、WBA中量級(jí)拳王等殊榮。

一代拳王邁克·泰森，身高178cm，臂展180cm。從表1中可以看出在重量級(jí)拳壇，泰森的對(duì)手經(jīng)常是身高185cm以上，臂展超過(guò)兩米的巨漢，泰森的身材無(wú)疑是個(gè)小個(gè)子。但邁克泰森更是近代拳擊的象征，兇猛的出拳，閃電般的速度，暴風(fēng)驟雨般的進(jìn)攻，巔峰時(shí)期的泰森影響力不亞于喬丹。曾獲世界最年輕的重量級(jí)拳擊冠軍，被認(rèn)為是世界上最好的重量級(jí)拳擊手之一，是WBA、WBC和IBF公認(rèn)的的世界重量級(jí)冠軍，并九次衛(wèi)冕。在其全盛時(shí)期，他連續(xù)快速的組合拳給了眾多著名的對(duì)手以毀滅性的打擊，一度是最具威脅性的拳擊手之一。他創(chuàng)造了屬于自己的“泰森時(shí)代”和一個(gè)又一個(gè)奇跡，并創(chuàng)造了3500萬(wàn)的當(dāng)時(shí)最高的出場(chǎng)費(fèi)記錄。

從表1中列舉的這幾位拳王，都是自己所在級(jí)別的小個(gè)子，不光身高較矮，而且臂展也偏短并且這些拳王不符合公認(rèn)的拳擊選材特點(diǎn)。這些身高臂展都不占優(yōu)的著名拳王，無(wú)一例外的都具有閃電般的速度，尤其急進(jìn)步突然性強(qiáng)。優(yōu)秀的組合拳技術(shù)和足夠強(qiáng)的重?fù)鬕O能力。大多還有著充沛的體能，以之稱他們長(zhǎng)時(shí)間的快速移動(dòng)。這點(diǎn)就形成了他們獨(dú)特的以突然性強(qiáng)的急進(jìn)步近身對(duì)手，然后以以連續(xù)快速的重拳與對(duì)手近戰(zhàn)，持續(xù)重?fù)舻募紤?zhàn)術(shù)風(fēng)格。這也給廣大身高臂展都不好的拳手提供了訓(xùn)練的參考。

2　身高矮臂展短的拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練

2．1職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要點(diǎn)

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。不同的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)有著不同的競(jìng)技特征，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有著不同的要求。拳擊運(yùn)動(dòng)由于沒有摔法或者其他角力動(dòng)作，所以對(duì)絕對(duì)力量要求并不高。速度和耐力則是拳手能夠保持長(zhǎng)時(shí)間高質(zhì)量完成技戰(zhàn)術(shù)的根本保障。任何對(duì)抗性項(xiàng)目對(duì)柔韌協(xié)調(diào)靈敏等素質(zhì)都有很高的要求，拳擊運(yùn)動(dòng)也不例外。職業(yè)拳擊由于賽制特點(diǎn)決定它比業(yè)余拳擊需要更好的重?fù)裟芰湍土Γ虼怂麑?duì)耐力和爆發(fā)力的要求更高。

2．2訓(xùn)練建議

加強(qiáng)步法移動(dòng)的速度訓(xùn)練，打造出及其突然的急進(jìn)步，用以打進(jìn)身高臂展優(yōu)于自己的對(duì)手的內(nèi)圍展開近戰(zhàn)。加強(qiáng)爆發(fā)力訓(xùn)練，提高重?fù)裟芰Γ鰪?qiáng)KO對(duì)手的能力，彌補(bǔ)跟高個(gè)子選手打點(diǎn)的劣勢(shì)。加強(qiáng)體能訓(xùn)練，是所有體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)，可以延緩疲勞的來(lái)臨，保證自己的動(dòng)作質(zhì)量。

2．3訓(xùn)練方法

2．3．1步法移動(dòng)速度的訓(xùn)練

步法移動(dòng)的速度不僅要有較快的位移速度，還要有足夠的反應(yīng)速度與捕捉戰(zhàn)機(jī)的意識(shí)。針對(duì)這幾個(gè)方面具體的訓(xùn)練方法:(一)位移速度，是指通過(guò)單位距離所用的時(shí)間。通過(guò)短距離沖刺跑、折返跑、變向跑等，用規(guī)定的步法動(dòng)作通過(guò)規(guī)定路線，或者在練習(xí)者腰上綁上彈力帶或其他方法來(lái)增加阻力。用跳繩練習(xí)加強(qiáng)腳踝彈性，并能提高耐力水平。(二)反應(yīng)速度，是指大腦對(duì)某個(gè)信號(hào)刺激作出反應(yīng)所用的時(shí)間。常用訓(xùn)練方法有聽信號(hào)起跑、聽信號(hào)折返跑、聽信號(hào)變向跑、聽信號(hào)打出規(guī)定技術(shù)動(dòng)作或其他動(dòng)作等。捕捉戰(zhàn)機(jī)的反應(yīng)速度就需要在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中磨練了。

2．3．2爆發(fā)力訓(xùn)練

拳擊雖然是用拳頭來(lái)?yè)舸驅(qū)κ郑瓝魮舸虻陌l(fā)力卻不是來(lái)源于上肢。拳擊的擊打發(fā)力講究全身發(fā)力的整體性、協(xié)調(diào)性。只有全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能打出足夠分量的重拳。因此拳擊運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練也需要采用全身發(fā)力的訓(xùn)練動(dòng)作。徒手的蛙跳、弓步跳、跳箱、跳深、收腹跳，以及負(fù)重的高翻、抓舉、挺舉、半蹲跳、杠鈴快挺、杠鈴立推等，都是很好的方法。當(dāng)然，更貼近拳擊專項(xiàng)特點(diǎn)的我們推薦實(shí)心球等重物的投擲，這是在一瞬間將力量徹底爆發(fā)出來(lái)的練習(xí)，必須全身發(fā)力協(xié)調(diào)才能投得更遠(yuǎn)，非常符合拳擊發(fā)力的特點(diǎn)。另一個(gè)專項(xiàng)爆發(fā)力練習(xí)首推擊打重沙袋，這是最直接的拳擊發(fā)力技術(shù)和爆發(fā)力的訓(xùn)練。

［1］ 呂進(jìn)軍．關(guān)于少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練分析［J］．當(dāng)代體育科技，2014，(21):2．

［2］ 孫偉，王海峰，王德新．我國(guó)職業(yè)拳擊發(fā)展分析［J］．體育文化導(dǎo)刊，2010，(9):53－56．

［3］ 吳正耀．對(duì)現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)的探析［J］．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，(3):53－54．

［4］ 鮑善軍，孫浩策．淺談奧運(yùn)冠軍鄒市明拳擊比賽中正反架靈活轉(zhuǎn)換運(yùn)用功效［J］．體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2013，(12):5－6．

Analysis of the key winning Elements and Physical Training Elements of the Professional Boxing Athletes with Short Height and Short Arms

Li Xue

This paper analyzed the technique features of short height and short arm boxing athletes through literature review method，book reference，and video material．Exploring their training method，trying to provide a theory to support the people who got the boxing dream but lack congenital physical condition．This paper emphasizes the significance of scientific training，try to avoid weaknesses，and give full play to its own characteristics．Therefore the athlete can take the dominant position in the boxing competition．

professional boxing;sport selection;physical training

G852．1

A

1005－0256(2016)08－0066－2

10．19379/j．cnki．issn．1005－0256．2016．08．026

李雪(1985－)，女，山東人，在讀碩士研究生，研究方向:社會(huì)體育指導(dǎo)。