有個“親戚”叫姨媽，來也煩惱，不來也煩惱，尤其是悶熱的夏天。

其實(shí)啊，你換個想法，月經(jīng)就是，卵寶寶在輸卵管一個人孤獨(dú)地走，一邊哭一邊憂傷地吐血，于是變成了“姨媽”。是不是突然覺得“姨媽”也沒那么不可愛。

學(xué)會和“姨媽”愉快地相處，這件事就交給青山吧。

“姨媽”來，要忌口

很多小伙伴和青山一樣是個小吃貨，特別是在大熱天，冰激凌、冰西瓜、冷飲都充滿了誘惑。不過青山還是要嘮叨下，經(jīng)期要記得忌口。

濃茶、咖啡、碳酸飲料等最好不喝。月經(jīng)期間，女孩容易大量流失合成血紅蛋白元素的鐵，茶葉中的鞣酸會阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，尤其是貧血的妹紙?？Х壤锏目Х纫騽t會阻礙碳水化合物的新陳代謝使乳房脹痛，還易引起失眠，焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

其次不宜吃生冷、酸辣、油膩、酒類等刺激性食物。多攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，緩和情緒。

最后，清淡飲食，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動更有助健康

大部分進(jìn)入青春期的女生都不喜歡體育運(yùn)動，特別是劇烈運(yùn)動。懶洋洋地窩在樹蔭底下，看著別人跑步，看似很愜意，實(shí)際上吃虧的還是自己。

事實(shí)上，經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，增進(jìn)健康，提高身體各器官系統(tǒng)的功能水平，還可以使身體各部的肌肉得到協(xié)調(diào)均勻發(fā)展，充滿活力。

女生要先改變月經(jīng)期畏懼體育運(yùn)動的心理，學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生教育，特別是體育衛(wèi)生教育。平時就要加強(qiáng)體格鍛煉，有意識地克制這種恐懼心理，保持心情開朗，這也有助于預(yù)防痛經(jīng)。

當(dāng)然，月經(jīng)期要根據(jù)自身的實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動量和運(yùn)動時間，不宜參加游泳、跨跳、騰躍等劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

痛經(jīng)來襲怎么破

月經(jīng)初期，不少妹紙都容易原發(fā)性痛經(jīng)。如何緩解痛經(jīng)，則是青山要跟妹紙們分享的重點(diǎn)。

首先，要了解引起痛經(jīng)的因素有很多，體質(zhì)較弱、內(nèi)分泌紊亂、遺傳，情緒過于激動、焦慮、緊張、抑郁等均可能引發(fā)痛經(jīng)?？梢姳３钟淇斓男那?，有多重要。

此外要注意加強(qiáng)鍛煉、注意飲食、注意生活規(guī)律、注意營養(yǎng)均衡、注意保暖、注意培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣。前面提到的忌口和鍛煉都是非常重要的保護(hù)自己的屏障。

當(dāng)痛經(jīng)時，可以吃針對性的止痛藥，用暖寶寶或者熱水袋等熱敷腹部，以及精油按摩來緩解。倘若劇痛難忍，必須去醫(yī)院檢查治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

以上，不僅有利于和“姨媽”友好相處，在平時多加堅持也是益處多多。助你健康發(fā)育、減少痘痘，變得更加青春水嫩，做一個元?dú)鉂M滿的少女。