文｜寒玉（國際母乳會哺乳輔導）編輯｜柳佳

母乳媽媽的職場平衡術

不同的職業(yè)，有著不同的靈活性。除了一些職場與母乳平衡的基本原則之外，很多媽媽都非常有智慧地解決了母乳與職場的種種矛盾，努力跳好雙人舞，將乳汁與母愛一起傳遞給孩子。

文｜寒玉（國際母乳會哺乳輔導）編輯｜柳佳

大自然設計了一個完美的系統(tǒng)，母親的子宮為孩子提供了一個安全的地方成長。孩子出生后，母親的身體為孩子提供在這個世界上茁壯成長的所有營養(yǎng)。媽媽的幸?？鞓放c孩子息息相關，孩子的生存也極大地仰賴于媽媽。媽媽和寶寶之間的互相給予就像完美的雙人舞。

然而在現(xiàn)代生活中，媽媽們要面臨很多的挑戰(zhàn)，完美的平衡被打破了，媽媽和寶寶之間要分開。職業(yè)女性成為媽媽以后面對的最大難題就是如何平衡家庭和工作的關系，一頭是不能放棄的工作，另一頭是心尖上的那團肉，母子間的親密聯(lián)結(jié)是多么讓人不舍。面對這種境況，母乳媽媽們?nèi)绾握{(diào)適心態(tài)，如何做好角色轉(zhuǎn)換，看看哪些事情可以幫助我們找回平衡。其實，無論我們能夠母乳喂養(yǎng)孩子多長時間，我們相信自己已經(jīng)盡了最大的努力，多一天多一些母乳，都是彌足珍貴的，都是足夠好的！

對工作的重新考慮

相信在成為媽媽以后，很多人就開始考慮，我是否還要繼續(xù)工作？放棄一段時間的工作，在孩子生命頭幾年加以細心呵護還是繼續(xù)職業(yè)生涯，將孩子交給其他合適的人照顧？工作對我來說意味著什么？是為了分擔家里的經(jīng)濟負擔？更好地實現(xiàn)自我價值？還是為了自己的安全感？把這個議題納入到家庭討論中，綜合權衡各方面的因素，做出媽媽們當下最適當?shù)倪x擇。

調(diào)整情緒

在外工作的媽媽往往對孩子懷有一種愧疚感，在工作和家庭中間不斷地掙扎，總覺得沒有給到孩子最好的照顧。有這樣的情緒很正常，覺察到它的存在，其實就是一個很好的提醒。我們已經(jīng)做了最大的努力和嘗試，找到一個工作和家庭的平衡點，相信我們的決定是最好的，堅定我們的選擇，感恩家人的付出，而不是在愧疚的情緒中折磨自己，同時又讓這樣的情緒影響到孩子和愛我們的家人。

媽媽說

不能見證孩子的成長，心情有一些矛盾

我從女兒4個月時開始上班，一周5天之中有2天是我丈夫照顧，另外3天是婆婆幫忙照顧。我在工作場所擠奶，并且回家之后親自喂孩子，夜里要喂好幾次。這一切都還比較順利。我很感恩，我的女兒能夠得到愛她的親人們的一對一的照顧，而且不用支付任何托兒費。但同時我的內(nèi)心又有些嫉妒和怨恨，他們可以盡情地享受跟她在一起的時光，而我卻不能。我喜歡我的工作，也不準備放棄，但在聽到他們細數(shù)孩子一天的情形時我還是有一種被邊緣化的感覺。

工作的靈活性

理想的情況下，我們越晚返回工作崗位是越好的選擇。在返回工作崗位之后，我們還可以有哪些靈活的選擇呢？

● 帶寶寶上班。

媽媽說

帶著寶寶去上課

我在一個國際學校里工作，學校有專門哺乳或吸奶的房間。學校最近建立了早幼中心，照顧2～6歲的孩子們。在早幼中心設立了一個托兒所，這樣寶寶的照料者（父母、祖父母或阿姨）可以把教師們的寶寶帶來。托兒所為教師媽媽們提供了舒適的母乳喂養(yǎng)環(huán)境，讓她們在有課的工作日不受影響。教師們可以很快來到托兒所抱抱自己的寶寶。能去托兒所看我兒子讓我很開心。這讓我在有課的日子里更放松，也減少了我和寶寶之間的分離焦慮。在這么好的條件下，我們有好幾位新媽媽在90天產(chǎn)假結(jié)束后返回了教師的工作崗位，并且愿意繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

● 就近上班。

媽媽可以在寶寶需要時快速回家，或者由看護人帶過來吃一頓奶。這樣，媽媽在上班時可以少擠一次奶。如果工作場所有這樣的空間是最好的?；蛘咴谄嚴?、附近的公園里都是一個不錯的選擇。

● 調(diào)整工作安排，上半天。

媽媽說

重新選擇適合自己狀態(tài)的工作

我是一名圖書編輯，在這個領域已工作多年。在生第二個寶寶前我已經(jīng)辭去了出版社的工作。在孩子4個月的時候，單位有一個很緊急的任務，問我可不可以繼續(xù)回來，時間可以靈活安排。我考慮了一下，覺得這是一個不錯的選擇。我讓寶寶的姥爺上午來幫我照顧孩子，我中午左右就回家，姥爺下午可以回家休息。在家的時候，如果有時間我也可以做一些文字工作。這樣的安排既能讓我體驗到工作的成就感，也能適當照顧寶寶，我想我會持續(xù)一段時間。

● 如果要出差，盡量帶著寶寶和照顧者。

跟育兒嫂溝通你的母乳喂養(yǎng)觀念

一個讓媽媽放心的照顧者是非常重要的，所以選個合適的育兒嫂很重要。首先，媽媽要表達出母乳喂養(yǎng)對孩子的重要性。媽媽帶回家的母乳非常珍貴，衡量好寶寶每次吃的量，掌握加熱母乳的技巧，在媽媽快回來之前少喂一些給寶寶，讓媽媽一回來就可以親自喂母乳，這些都是媽媽可以提前跟育兒嫂溝通的內(nèi)容。

擠奶

能夠選擇在工作場所擠奶是一個非常好的決定，媽媽愿意付出時間和精力為寶寶提供母乳這一完美的食物，盡管沒有和寶寶在一起，但媽媽的這份愛依然在，是其他任何人都無法代替的。我們?yōu)樽约焊械津湴梁妥院?。在開始上班的那段日子會比較困難，你會覺得手忙腳亂，分身乏術，擔憂是否能擠出足夠的母乳量。不過當我們慢慢找到回歸后的節(jié)奏后，一切就會步入正軌。安排好擠奶的時間，形成固定的規(guī)律，有時候，頻率比時長更重要。

與寶寶重新建立連接

孩子在一天的分離之后，他需要的不僅是母乳，還有媽媽的懷抱。與孩子同睡是很多媽媽工作后與孩子建立連接的重要方式，媽媽可以在晚上親自喂孩子，也能保持良好的母乳供應量。

有時候在工作和家庭之間我們會感覺分裂，也許我們可以試著在家的時候全身心地投入，把工作中的所有壓力和煩惱放下，努力去珍視我們的家庭時光。

媽媽說

享受周末與孩子在一起的時光

我看到有些夫妻在周末的時候把孩子交給其他照顧者，但對我來說，這真的不可思議。想一想我已經(jīng)跟孩子一周分離了40多個小時了，我只想在周末時盡情享受跟孩子在一起的感覺。

給自己保留一點自我空間

在工作和家庭生活之間，是否我們還可以擠出一點時間來犒勞一下自己呢？這不僅是為自己，也是為了家人的幸福哦！一個情緒愉快的媽媽會給整個家庭帶來美好的氛圍。

媽媽說

愛自己多一點兒

我會在平時工作時間的某個中午讓自己輕松一下，比如去做個足療、身體按摩之類的。我還每月兩次請鐘點工來做家務。這樣做讓我少了很多做家務的壓力，而且讓我有更多的時間能夠陪伴孩子。