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        立秋之后咋養(yǎng)生 記住一個字潤

        2016-09-10 07:22:44梁緣
        決策探索 2016年17期
        關(guān)鍵詞:蓮子粥李志剛秋燥

        梁緣

        立秋后天氣“火爆”依舊,不僅延續(xù)了夏的高溫,而且“燥”得很!立秋之后咋養(yǎng)生?記住一個字——潤!潤燥養(yǎng)肺是立秋后的養(yǎng)生重點。

        中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺又通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。

        立秋之后,天氣短期內(nèi)會熱,但這股熱不同于夏天。夏天氣溫雖熱,但我們身體的孔竅開泄,能讓汗液蒸發(fā)。但一旦到了秋天,涼風(fēng)立刻來了。“大家都會有體會,雖然秋天的太陽也很熱,但是只要到了樹蔭底下,立刻會感到?jīng)鏊!敝嗅t(yī)博士羅大倫介紹,秋天涼風(fēng)來襲,身體能立刻感知涼意,汗液往回收,津液往里走,但如果收斂得太厲害了,就會讓體表感覺干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。

        北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師李志剛教授介紹,在秋季,干燥是傷害肺臟的一個主要原因,而呼吸道系統(tǒng)又是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季干冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發(fā)呼吸道病變。所以說,秋燥傷肺,秋季養(yǎng)生重點是潤肺。

        那么如何潤肺呢?

        李志剛教授指出,這個時期可用點食療的方法調(diào)理,以“滋陰潤肺”為基本原則,飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當(dāng)然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

        立秋之后不比夏季,蕭瑟秋風(fēng)吹出些許寒意,此時更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時刻,千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇采用一些清熱透熱的方法,配合一些滋補津液的藥材,比如生地、玄參、石斛、沙參等。

        除了藥粥解燥,還可以靠增加運動量來發(fā)汗,緩解燥邪。對于老年人來說,做些舒緩的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇,但運動強度不要太大,只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。[ ]

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