呂傳彬

現(xiàn)代人十之八九心情普遍不佳，癥結(jié)出在面對(duì)不如意時(shí)，不知道該如何控制自己的情緒，以致于內(nèi)心累積了過多的渣滓。

世人雖然歷經(jīng)歲月的磨煉，可是心理年齡成長(zhǎng)緩慢，未臻成熟，一直停留在青年時(shí)光。有人因?yàn)榭匆姾谟岸鴷灥梗腥艘驗(yàn)榻渝e(cuò)電話而暴跳如雷，有人因?yàn)槭艿轿耆瓒乖晔撸瑓s不肯動(dòng)腦筋去思考解決之道，任由它們一次又一次蹂躪殘弱的心靈。人們慣于受情緒擺布。因此，很少有人能經(jīng)常保有良好的心情。

社會(huì)上形形色色的人，有的人過度自卑，有的人太過驕傲，有的人喜怒無常，時(shí)而和藹可親，時(shí)而脾氣暴躁。少數(shù)人因憂郁過度罹患神經(jīng)衰弱癥，還有人因興奮過度而引發(fā)心臟病，或因憤怒過度而發(fā)瘋，這些失控行為所產(chǎn)生的病癥，追根究底，都是由于情緒受到擾亂的緣故。

為什么想保有平和的心境，有如登天般的困難？

人有喜怒哀樂愛惡欲，難免情緒上會(huì)起波濤?？墒牵绻覀儾宦劜粏?，放任他們自由來去，不僅情緒無法保持平和，內(nèi)心經(jīng)常濁浪排空，久而久之，我們將成為別人眼中難以接近的喜怒無常的“失控人”。

只要觀察一天之內(nèi)自己內(nèi)心情緒的種種變化，便不難察覺心靈的天空是如何陰暗不明。一天的生活當(dāng)中，心靈舞臺(tái)不斷上演七情六欲的戲碼，我們就像小丑一樣，一下子生氣，一下子擔(dān)憂，剛剛還哈哈大笑，沒多久卻雙眉緊蹙；倘使細(xì)心察覺，我們將發(fā)現(xiàn)自己的心情不定、喜怒無常，跟瘋子沒什么兩樣。在內(nèi)心經(jīng)常被暴風(fēng)雨籠罩的情況之下，我們想保有好心情，無異緣木求魚。

難道想保有穩(wěn)定的心情，只是癡人說夢(mèng)而已？難道希望心靈的天空一片蔚藍(lán)，只是個(gè)不切實(shí)際的妄想？

非也，其實(shí)，對(duì)這個(gè)問題我們可以樂觀看待，試試下面的妙方、錦囊。

第一帖：行動(dòng)之前以導(dǎo)正觀念為優(yōu)先。第一步我們必須有個(gè)正確的認(rèn)知，明白告訴自己：七情六欲不是我，真實(shí)的我是穩(wěn)如泰山的，它們只不過是我內(nèi)在的情緒反應(yīng)而已。如果我是大海，情緒的起伏只不過是海上的波浪，只要風(fēng)一停，浪自然就靜了。有了這個(gè)認(rèn)知，當(dāng)下次情緒來到時(shí)，我們就能抽身讓自己成為一個(gè)冷靜的“觀看者”，而不是一個(gè)添加柴火的“參與者”。

第二帖：攬鏡自照檢點(diǎn)己身。當(dāng)情緒低落、心情不佳時(shí)，不妨照照鏡子，問問鏡里的自己：為什么愛鬧情緒？這樣做，對(duì)人對(duì)事都有用嗎？是不是自己在作繭自縛，間接影響了別人？這些壞情緒難道無法避免嗎？

第三帖：超然獨(dú)立看情緒來去。在心里清楚告訴自己處理情緒該有的作法：喜樂來了，不必為任何一個(gè)片刻特別開心而妄想長(zhǎng)期持有，因?yàn)樗褚魂嚧猴L(fēng)，自由來去；哀愁來了，也不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)片刻特別難受而想趕走它，因?yàn)樗褚粓F(tuán)霧，揮不掉趕不走。

不管喜樂或哀愁，它們來了又去，去了又來，我們不必太在意，應(yīng)該在意的是：我們是否找到一個(gè)超然的地方，觀看它們的來來去去，而不跟它們認(rèn)同，進(jìn)而窮攪和。

最后，我們要讓自己在鏡子里有一張溫和、愉悅的面孔才行，因?yàn)檫@樣我們才能走出壞脾氣的陰影，重新有個(gè)好心情。

如果心情持續(xù)不佳，就不要困在斗室里自怨自艾，出去戶外走走，找一塊草地躺下來，靜靜觀賞天空云彩的變化，改變自己的心情。

眼前灰蒙蒙的天空一片陰暗，恰似我們痛苦的心情，那一朵朵似棉花般純潔的白云，此刻已杳不可得，仿佛我們逝去的青春年少，飄逸無蹤，一朵朵的積云，將天空涂得一層灰，又一層黑。

即便如此，藍(lán)天總有再現(xiàn)的時(shí)候。當(dāng)烏云密布整個(gè)天空時(shí)，天空并不緊張，它氣定神閑的在等待，等待風(fēng)來吹走一朵朵的云，將碧藍(lán)重新在人們眼前呈現(xiàn)。

當(dāng)我們的情緒滑落在最低點(diǎn)時(shí)，我們所能做的最佳策略，也是如此，不妨找個(gè)地方靜下來，開始等待。照鏡子也好，躺在草地上看藍(lán)天也罷，重要的是要用對(duì)方法，在等待中讓紛亂的情緒漸漸沉淀下來，當(dāng)心情的渣滓沉落，我們將重新?lián)碛斜汤实男撵`晴空，嶄新的美好心情。