錢偉

減，是為了健康

既是為健康而減肥，那么，有明顯副作用的打針、吃藥、抽脂還有各種配方不明的消脂按摩膏就不要嘗試了。大多數(shù)胖人之所以胖，無非好吃懶動(dòng)，并隨著年齡增長新陳代謝機(jī)能下降，脂肪日見堆積。所以，選擇減肥方式，只需針對這三方面“對癥下藥”，必有成效，那就是調(diào)整飲食、每天運(yùn)動(dòng)、疏通經(jīng)絡(luò)。

減肥不必由一個(gè)極端而到另一極端，不必非減出骨感才叫成功。目標(biāo)定得太高，不易實(shí)現(xiàn)反而容易讓自己因沮喪而放棄。只要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重、保持勻稱體形便可。

胖人一般都好吃，管住自己的嘴是減肥最難的一環(huán)。有的減肥方法，靠不吃飯、不吃肉甚至是靠節(jié)食來減肥，或許短期顯效，卻難以堅(jiān)持。對好吃的人來說，吃不好就沒有幸福感，更何況挨餓？如何既滿足口腹之欲，又不會因過食而暴肥，這就要靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃雜糧蔬果來解凍?！叭馐硠?dòng)物”要把對肉的嗜好放在午餐來滿足。晚餐吃素，各種蔬菜搭配上菌類、竹筍、豆制品，燒出美味素菜，讓你大快朵頤而無增肥之虞。

最重要的還是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥最健康，最持久。瑜伽、游泳、慢跑……對于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，起初可能比較艱難，但堅(jiān)持一段時(shí)間，成為習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng)反而不舒服。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持身體機(jī)能的健康，還能讓人心情愉悅、平和舒暢，那是真正的身心俱泰。

減肥是女性的終身命題

大概沒有幾個(gè)女人會對自己的身材完全滿意，因此減肥業(yè)興盛不衰的道理就在于此。

指望按摩、吃藥或針灸這些被動(dòng)消脂手段，是不能從根本上解決脂肪問題的。因?yàn)橹径嗌俸突蛴忻芮嘘P(guān)系，有些人天生“大胃”，一頓能吃別人兩三頓的食物還是瘦得像“難民”；有些人“斤斤計(jì)較”，即使喝水也會長肉。老話說得好，要想身體健康，就要“管住嘴，邁開腿”、“吃飯七分飽，日行萬步路”。實(shí)際上，在日常生活中有意識地加強(qiáng)鍛煉，都能起到很好的效果。此外，如果能找到一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周堅(jiān)持3次，每次半個(gè)小時(shí)以上，對促進(jìn)身體健康、消除精神壓力有很大的幫助。

話說減和健的中庸

其實(shí)，許多人家里都配備著小小的體重秤。下了決心堅(jiān)持鍛煉、控制飲食的日子幾乎天天都要上去檢驗(yàn)健康成果，大吃大喝、放任自流的那段時(shí)間是找借口不敢站上去的……萬一哪天咬牙試稱了一下，盡管沒有旁人在側(cè)，也快要羞慚自責(zé)地掩面了，然后又再次做出計(jì)劃下個(gè)決心。真是“憂來如循環(huán)，匪席不可卷”。

有時(shí)想來也難怪，你我皆凡人，自控力是有限的，在美妙理想和實(shí)際惰性之間的選擇上常常敗北。不過，減肥與健康之間是等號嗎？貌似許多醫(yī)生都不建議體重不超標(biāo)的普通人去減肥。他們都說健康就好，可除去現(xiàn)代女性按照主流審美對自己外表的要求外，不超標(biāo)不低標(biāo)，量化的就是健康嗎？到這里，邏輯上似乎有點(diǎn)混亂了，也許我們頭腦中的雜亂信息也需要減肥。

任何觀點(diǎn)都會有左中右，而中國人是講究中庸的。在追求財(cái)富和快樂之間，有我們選擇的那個(gè)“點(diǎn)”——財(cái)富可以是金錢上的財(cái)富，可以是事業(yè)上的財(cái)富，也可以是健康方面的；快樂可以是高尚的，或世俗的，也可以是閑散的。每個(gè)人的環(huán)境和自我要求都不一樣，百慮何為？那個(gè)基點(diǎn)只有自己把握。于是乎，你我可以釋然一些：任性生活的時(shí)候，沒什么是與非，閑看白云，美餐大嚼，精神層面的健康快樂最重要。

回到瘦身自控話題上來，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)就是：早上微汗慢跑適合身體素質(zhì)一般的女性，有專家說是因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)段可直接消耗身體存儲的卡路里。當(dāng)然，這個(gè)方法需要一定的時(shí)間、地點(diǎn)和心情條件。如果上班來得及的話，如果滿城春色惹人心動(dòng)的話，就可以不擠公交不開車，找段干凈安全漂亮的馬路，背著套裝和高跟鞋，出發(fā)吧！

晚上清粥小菜適合絕大多數(shù)人的要求，玉米、小米、紅豆、燕麥、黑米……稀稀的五谷雜糧養(yǎng)胃又安神，再加上貼有機(jī)標(biāo)簽的綠色蔬菜，還真符合金融風(fēng)暴中的清儉潮流和懶人生活，怎么吃都不會心有愧疚。

中午，當(dāng)然就是享受你的饕餮盛宴和懶散休閑的快樂時(shí)光。想減的時(shí)候就去主動(dòng)“健康”一下，不減的時(shí)候就任自己“健忘”一下，什么時(shí)候都不要有負(fù)擔(dān)，這是最重要的。

減肥應(yīng)到大自然中去

現(xiàn)在的許多人為了減肥，往往大把花錢跑到健身會所，又是針灸按摩，又是瑜伽桑拿，大多是在室內(nèi)。這種減肥方法，實(shí)際上是花錢吃進(jìn)去，再花錢減下來，是一種浪費(fèi)的減肥方法。

其實(shí)，要想減肥，想有健美的身材和健康的體魄，走出溫室，沐浴到大自然中去，到山里洗露水浴，到林中洗空氣浴，到開闊地曬陽光浴，只有這樣，才能讓你更健美、更健康。

由于現(xiàn)代人的工作和生活很少接觸大自然的新鮮空氣、陽光和水分，因缺少陽光照射而引起的骨質(zhì)疏松問題，缺乏新鮮空氣而導(dǎo)致的心肺問題，少吃干凈的水和綠色的食品而導(dǎo)致的各種維生素和養(yǎng)分缺乏等。人們出有車，食有余，上班空調(diào)房，下班軟沙發(fā)，使很多人成了身體像土豆，膚色像青菜的“沙發(fā)土豆人”。

植物的生長離不開陽光、空氣和水分，人也一樣，離不開陽光的照射、水的滋養(yǎng)和新鮮空氣的沐浴，如果沒有以上這些因素，難以想象人會變成什么樣。如果這樣，即便有了瘦削的身材，也會缺少健康。

這里，要奉勸那些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥的人們，走出溫室，沐浴到有明媚陽光、清新空氣和清涼露珠的大自然中去，只有它們才能給予我們健美的身材和健康的身體。