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        教你一曲瘦腰恰恰舞

        2016-09-10 07:22:44吳堅(jiān)利
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年2期
        關(guān)鍵詞:腰間右轉(zhuǎn)兩臂

        吳堅(jiān)利

        第一節(jié):1拍,右腳向后一步左腳點(diǎn)地。重心落在右腳,兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。

        2拍,重心前移落在左腳。

        3~4拍,向右采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。

        5拍,左腳向前一步右腳點(diǎn)地,重心落在左腳,兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。

        6拍,重心后移右腳。

        7~8拍,向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。

        第二節(jié):同第一節(jié)。

        第三節(jié):1拍,右腳在左腳左側(cè)方點(diǎn)地,重心隨之前移,同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°,右手五指輕扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起。

        2拍,重心隨之后移落至左腳,同時(shí)身體右轉(zhuǎn)90°,兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。

        3~4拍,向右并合步。

        5~8拍,同1~4拍,但方向相反。

        第四節(jié):同第三節(jié)動(dòng)作。但手臂的單臂變?yōu)殡p臂在頭上拉起手心向下。

        第五節(jié):1~2拍,面對(duì)1點(diǎn),右腳、左腳依次交叉前走兩步,兩臂自然彎曲擺動(dòng)。

        3~4拍,右腳尖微前點(diǎn)地提膝提跨左右擺胯兩次,兩手五指輕扶胯兩側(cè)且肘外展。

        5~6拍,同1~2拍。

        第六節(jié):同第五節(jié)。

        第七節(jié):1拍,右腳后撤一步,左腳抬起腳尖向下,兩臂體前交叉。

        2拍,左腳落下。

        3~4拍,向右一次并步跳,兩臂體側(cè)平舉。

        5拍,左腳向體前一步,體右轉(zhuǎn)90°,重心前移落在左腳上,左手指扶胯且肘外展,右手手心向下向右斜上方拉起,面1點(diǎn)。

        6拍,重心后移落在右腳上。

        7~8拍,向左并合步。

        第八節(jié):同第七節(jié)。

        練習(xí)此套路可以選音樂(lè)(英文的士高《嚓嚓舞》《琳巴達(dá)》)。每一個(gè)操化動(dòng)作都要注意肢體語(yǔ)言對(duì)音樂(lè)的表達(dá),同時(shí)用心去聆聽(tīng)樂(lè)曲中的每一段故事,通過(guò)豐富的面部表情抒發(fā)對(duì)美好生活的熱愛(ài)。

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