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        茶不能代替白開水

        2016-09-08 11:38:52朱潔
        關(guān)鍵詞:水是泡水白開水

        朱潔

        日常生活中,很多人不喜歡喝淡而無味的白開水,就拿茶當水喝,這樣健康嗎?

        茶和水是不同種物質(zhì),茶里面含很多化學成分,有刺激神經(jīng)的作用,如茶堿,有提神的效果,喝多了會導致機體長期處于興奮狀態(tài)引起失眠癥,茶葉中的鉛在泡茶時僅有部分可以溶出,過量沖泡鉛浸出率會大大增加,茶葉成分中還富含草酸,長期喝茶而不喝水的話,有形成尿路結(jié)石的危險。

        另外,茶葉中的氟在適宜攝入量范圍內(nèi)對人體是有益的微量元素,有利于鈣和磷的利用及在骨骼中沉積,可加速骨骼生長,具有維護骨骼健康、防齲齒等保健作用,但過量攝入則可能導致氟中毒。中國營養(yǎng)學會推薦成年人每天應攝取氟1.5~3毫克。以茶葉實際氟含量最高值、泡水時茶葉中氟的浸出率計算,每天可飲茶30~60克(袋裝茶每袋約為2克)??紤]到從其他食物和水中會攝取的氟,每天喝茶15~30克不會造成氟過量。所以,每天喝茶量最好在5~15克,沖泡3次左右是適宜的。

        茶不能代替水的攝入,每天喝4杯茶、4杯水較為合適。

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