營養(yǎng)速遞

夏季寶寶科學(xué)飲水

寶寶新陳代謝旺盛，尤其是2歲以上的寶寶，會(huì)走會(huì)跑，活動(dòng)量大，因此，夏季水分需要量相對(duì)較多。

● 推薦飲水量：700～900毫升/當(dāng)量

● 水的種類：以白開水為主，避免含糖飲料

● 每天少量多次飲水（上午、下午各2～3 次）

● 不宜在進(jìn)餐前大量飲水

零哪些食該，補(bǔ)，哪些不該補(bǔ)

零食是2～5歲兒童的營養(yǎng)補(bǔ)充，零食應(yīng)盡可能與加餐相結(jié)合，以不影響正餐為前提。

多選零食少選零食

營養(yǎng)密度高的食品，如乳制品、水果、蛋類及堅(jiān)果類等

能量密度高的食品，如油炸食品、膨化食品等

重視整個(gè)哺乳期營養(yǎng)，而不單是“坐月子”！

多項(xiàng)調(diào)查資料顯示，新媽媽坐月子期間蔬菜水果攝入量較少，動(dòng)物性食物攝入過多，飲食不均衡。坐月子是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗，期間飲食常被過分重視，往往過量攝入動(dòng)物性食物，讓能量和宏量營養(yǎng)素?cái)z入過剩?；蛄?xí)慣諸多忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，從而影響到母乳喂養(yǎng)的持續(xù)。所以，應(yīng)糾正這種飲食誤區(qū)，做到坐月子期間飲食不過量，重視整個(gè)哺乳階段的營養(yǎng)，以保證乳汁的質(zhì)與量以持續(xù)地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

營養(yǎng)前沿

母乳寶寶更自主，也更健康！

研究顯示，純母乳喂養(yǎng)有利于促進(jìn)寶寶在1歲以后具有更好的飽腹感響應(yīng)。就是說，母乳喂養(yǎng)的寶寶能夠識(shí)別自己飽了，并能夠表示自己不吃了。與人工喂養(yǎng)的寶寶相比，母乳喂養(yǎng)的寶寶往往能自我調(diào)節(jié)攝乳量，母乳喂養(yǎng)的寶寶吃得更少，更慢，也更健康。