文/未央

準媽晚上睡不好小心胎兒會造反

影響孕婦健康和胎兒成長發(fā)育的因素有很多方面，而睡眠質量就是其中一點。有些孕婦由于孕期反應過大，或者心理壓力過大，所以總是難以入睡、半夜易醒，這就使得孕婦長時間處于睡眠不足的現象，對胎兒的發(fā)育非常不利。

一、孕婦睡眠不足的后果

1.孕婦和胎兒容易血虛

懷孕期間，孕婦比較容易耗血氣，而晚上的11點到凌晨3點這段時間是肝膽造血的關鍵時期，如果孕婦在這段時間休息不夠，那么就會造成孕婦和胎兒血虛。

2.加重妊娠反應

孕期的各種妊娠反應會給孕婦帶來不適感，而平時睡眠不足的孕婦，她們身上的妊娠反應程度更加嚴重。

3.導致孩子發(fā)育遲緩

孕婦睡眠不足，容易影響胎兒的發(fā)育，而且孩子出生以后，各方面發(fā)育也會比較遲緩，通常比起同齡兒童，會身材比較矮小，體重比較輕等等。所以為了胎兒和孩子出生后的正常成長發(fā)育，孕婦必須保證睡眠充足。

4.孩子出生后愛哭鬧

孕婦經常睡眠不足，睡眠質量差，那么就會給孕婦的身心帶來負擔，而且嚴重擾亂了孩子的生物鐘，對孩子出生后的睡眠習慣養(yǎng)成有影響。最重要的是，睡眠不足的孕婦，生出來的孩子容易哭鬧、容易煩躁不安、容易生氣焦慮，因此，孕婦一定要保證自身睡眠充足。

二、孕婦如何保證睡眠充足

1.保證每天睡足8小時

孕婦要保證睡眠充足，就要保證每天睡足8小時。而且，要養(yǎng)成規(guī)律性的作息時間，這樣對于孩子出生后睡眠習慣的養(yǎng)成有幫助。

2.最好是安排午睡時間

午睡有利于放松心情和舒緩身體不適，特別是對于上班族的孕婦而言，每天安排午睡半小時至一小時，有利于調整好自身的精神狀態(tài)。

3.平時學會放松心情

心情會影響到人的睡眠，所以，孕婦要讓自己的心情保持放松狀態(tài)，這樣才有利于輕松入睡。

4.每天堅持適當運動

孕婦可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等，白天適當的運動可以使得孕婦晚上入睡更加容易，而且也有利于提高孕婦睡眠質量。

歡愛有方，在一次次回憶中找到你

文/未央

我和米高屬于早戀，人生中很多第一次都是一起經歷的?？墒牵嗝分耨R的感情也有弊端，在這個年紀，別人還沒到七年之癢，我們卻已經走過了十幾年的風風雨雨，除了老夫老妻的默契外，還有種左手握右手的寡淡。我也試著多番努力，可是總感覺昔日的激情似乎迷了路，再也找不回來了。

事情的轉機來自那次同學聚會。我們班為慶祝中學畢業(yè)15周年，在一家旋轉餐廳聚會。不知道多年不見的小伙伴們都變成了什么樣，心情還有點小澎湃，我和米高積極準備了一番，攜手盛裝出席。

米高的白襯衣加休閑西裝，是我?guī)退钆涞?，他個子高，穿西裝最有型了。我的優(yōu)雅長裙是米高特意為我挑的，淺粉色，很適合我，就是胸口有點低。我偷偷換了個有底墊的內衣，立馬顯現出“波濤洶涌”的效果。米高的眼睛都直了，我打趣他：“看什么看？月亮還是那個月亮，星星也還是那個星星。”

我和米高是班上唯一一對修成正果的情侶，在同學會上自然成了眾人的議論焦點。同學們你一句我一句地揭發(fā)我們當年的“累累罪行”，在他們的起哄聲中，我和米高也回憶起當年單純又美好的歲月?；貞浖用谰谱屛覀兌加悬c臉紅了，米高偷偷在桌下拉住了我的手。他松開的領口處露出隱約的胸肌，看得我心里一緊，眼神也變得濕漉漉的。

后半程的酒宴有點煎熬，我和米高心不在焉地跟同學們碰著酒杯，一邊交流著曖昧的渴望。同學會一結束，我們便匆匆撤離，甚至來不及回家，于是就近找了家連鎖酒店。那是我們唯一一次不需要任何前戲，就急吼吼地直奔主題的歡愛。

我們驚喜地發(fā)現，最初的激情并沒有消失，只不過是偶爾淘氣在跟我們玩躲貓貓。我們食髓知味，決定把這尋找回憶的游戲繼續(xù)玩下去。

周末，我給米高留下一張紙條，上面寫著：“來找我吧，在你第一次親我的地方?！?/p>

十幾年前，我第一次進公園的“鬼屋”，戰(zhàn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉著米高的衣襟，嚇得不敢睜眼。突然，一只毛茸茸的大手猛然拉住我，嚇得我撲進米高懷里哭，米高怎么哄都沒用。最后，他情急之中吻上了我的嘴，我才止住了哭泣?，F在回想起來，真是既狼狽又甜蜜。

我精心打扮了一下，跑到“鬼屋”去等米高。如今，那些游戲已經無法讓我害怕，我推開一只屢次想嚇我的“蒙面鬼”，說：“別鬧，我在等人?！蹦恰懊擅婀怼眳s一把抓住我，掀開面具，強吻住我的嘴唇。我在奮力反抗中聞到一股熟悉的味道，才反應過來是米高，于是開始有力地“反擊”。當晚，又一場激情大戲強勢來襲。

為了找到更多美好的回憶，我們輪流“出題”，開啟了一次又一次的旅程，而且尋找范圍越來越廣。當然，在尋找回憶的路上收獲的不只是驚喜，也有驚嚇。

一次，米高留給我一個線索是“來我們第一次旅行的地方”，底下還特意說明“不許提前用手機聯絡”。這題目可難不倒我，那年，為了慶祝考上大學，我們去了海南三亞，還在那塊刻著“天涯”的大石頭前，特意請人拍了一張“天涯共此石”的定情照。

可是，我出發(fā)的那天霧霾嚴重，飛機延誤了幾個小時，很晚才到海南三亞鳳凰機場，天涯海角景區(qū)也早已關門了，我只得憑記憶找到我們曾經住的家庭旅館。找過去才發(fā)現，那里竟然已經拆遷了。我拖著行李箱，狼狽地站在深夜的大街上，又累又餓，只得拿出了手機。

那天晚上，我和米高歷經磨難終于見面時，由于實在太累太困了，根本沒有心情歡娛。不過，第二天一早醒來，想到是在兩人浪漫過的地方，彼此心情大好，來不及洗漱便把前一晚的“功課”補上了。晨曦中揮汗如雨的米高，性感極了。

每一次旅程，我們都定好約束條款，分頭進行，總能在一座城市的某個地方最終相遇。整個過程，隨時都可能碰到驚喜?；蛟S，幸福就是在茫茫人海中，一次又一次地找到對方時的驚喜吧！