郭　飆

(西安郵電大學(xué)體育部，西安 710121)

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乒乓球運動與老年人生命質(zhì)量的關(guān)系*

郭飆△

(西安郵電大學(xué)體育部，西安 710121)

目的：探討長期乒乓球運動對老年人身體健康的影響，以期為當(dāng)前嚴(yán)重老齡化的社會背景下為老年群體提供一種簡易、有效且易養(yǎng)成運動習(xí)慣的體育鍛煉方式。方法：選取30名長期從事乒乓球運動的老年人為運動組，另選取30名無體育運動習(xí)慣的老年人作為對照組，通過相關(guān)儀器測試對運動組及對照組身體形態(tài)、身體素質(zhì)及機能指標(biāo)進行測試、分析。結(jié)果：運動組老年人身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機能狀態(tài)等指標(biāo)明顯好于對照組；其中身體形態(tài)指標(biāo)以皮脂變化最為明顯(P<0.05)、身體素質(zhì)指標(biāo)以反應(yīng)時、握力變化最為明顯(P<0.05)、身體機能狀態(tài)指標(biāo)以骨密度、血壓、肺活量變化最為明顯(P<0.05)。結(jié)論：長期從事乒乓球運動可明顯改善老年人身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機能狀態(tài)，對提高老人身體健康有著重要的意義。

乒乓球；老年人；生命質(zhì)量；身體形態(tài)；身體素質(zhì)；身體機能

由于多種因素的影響，使當(dāng)前人口老齡化及老年人身體健康水平已成為較為棘手的社會問題，從而使提高老年人生活質(zhì)量也越來越受到關(guān)注。體育鍛煉作為一種積極的生活方式，其不僅能改善人類健康、降低疾病發(fā)生率，且能較好的調(diào)節(jié)情緒，形成積極向上的生活方式，進而提高生活質(zhì)量?；诟挥袕椥缘哪芰啃枨筇攸c、較強的娛樂性及競爭性，乒乓球運動不僅適合老年人運動，且易使老年人培養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。本文選取30名長期從事乒乓球練習(xí)的老年人(運動組)及30名無運動習(xí)慣的老年人(對照組)為主要研究對象，通過對運動組與對照組身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機能狀態(tài)等生理指標(biāo)的比較，旨在探討長期乒乓球運動對老年人身體健康的影響。

1　材料與方法

1.1研究對象入選標(biāo)準(zhǔn)及基本情況

在市乒乓球俱樂部選取30名老年乒乓球練習(xí)者及在社區(qū)隨機選取30名無體育鍛煉習(xí)慣的老年人為主要研究對象，基本情況見表1，且兩組入選者均符合以下標(biāo)準(zhǔn)：(1)自愿原則：所有入選的受試者均為了解本次實驗?zāi)康暮笞栽讣尤氲窖芯咳后w，并簽署相關(guān)的知情同意書；(2)日常較少吸煙、飲酒或吸煙飲酒適量,且兩組受試者日常飲食及生活習(xí)慣較為相似，同時運動組老年人日常除進行乒乓球運動外基本不進行其他體育運動；(3)入選者年齡55周歲以上，身體及心理都較為健康，無老年癡呆癥、影響骨代謝的慢性疾病及無長期服用影響骨代謝的藥物；老年乒乓球練習(xí)組從事乒乓球練習(xí)時間5年以上，周平均打球時間一般不少于2.5 h，對照組無乒乓球運動習(xí)慣及其他體育運動習(xí)慣；(4)具有一定的文化水平(初中以上)，具有自理、基本的視聽及語言表達(dá)、溝通能力，能按要求按質(zhì)按量完成相關(guān)問卷調(diào)查及相關(guān)測試。

Tab.1　Basic information of the subjects

1.2身體形態(tài)指標(biāo)

主要包括身高、體重、腰圍、臀圍、上臂、腹部等皮脂厚度；身高、體重測試儀器：HW-900BY 超聲波身高體重測量儀；皮脂厚度測試采用YY-01型皮脂厚度計。

1.3身體素質(zhì)指標(biāo)

主要包括坐位體前屈、握力、穩(wěn)定性(閉眼單腳站立)、反應(yīng)時等；握力測試儀：WCS-100型電子握力計；坐位體前屈測試儀：ZQ型坐位體前屈測量儀；反應(yīng)時測試儀：BD-Ⅱ-511型視覺反應(yīng)時測試儀 。

1.4身體機能指標(biāo)

主要包括骨密度、血壓、心率、肺活量等；骨密度測試儀器：SUNLIGHT OMNISENSE7000S成人形骨密度測試儀，測試部位為握拍手(肢)橈骨遠(yuǎn)端1/3處，對照組均為右側(cè)上肢；肺活量測試儀：SF-101電子式肺活量；血壓計：CK-A120上臂式全自動血壓儀。

1.5數(shù)據(jù)處理方法

2　結(jié)果

2.1運動組與對照組身體形態(tài)指標(biāo)比較

結(jié)果表明，運動組各身體形態(tài)指標(biāo)都優(yōu)于對照組，其中運動組上臂皮脂厚度顯著小于對照組(P<0.01)、腹部及肩胛皮脂厚度顯著小于對照組(P<0.05)，其他身體形態(tài)指標(biāo)不存在顯著性差異(P>0.05，表2)。

Tab.2　The comparison of body configuration index between sport group and control ±s,n=30)

BMI:Body mass index;BFT:Belly fat thickness;SST:Shoulder sebum thickness

*P<0.05,**P<0.05 vs control group

2.2運動組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)比較

由表3可見，運動組各身體素質(zhì)指標(biāo)都優(yōu)于對照組，其中反應(yīng)時運動組明顯短于對照組(P<0.01)、握力運動組顯著高與對照組(P<0.05)；穩(wěn)定性運動組優(yōu)于對照組，但二者不具有顯著性差異(P>0.05)。

2.3運動組與對照組身體機能指標(biāo)比較

研究結(jié)果表明，運動組各身體機能指標(biāo)都優(yōu)于對照組，除心率外運動組各機能指標(biāo)均顯著優(yōu)于對照組(P<0.05，表4)。

GroupReaction(s)Gripstrength(N)Stability (s) Control0.79±0.2627.37±4.286.12±2.19Sport0.56±0.13**31.35±5.28*6.89±2.49

*P<0.05，**P<0.01 vs control group

Tab.4　The comparison of body function indexes between sport group and control ±s,n=30)

*P<0.05 vs control group

3　討論

運動尤其是長期有氧運動可改善人體身體健康已成為不爭的事實，雖然目前關(guān)于運動對改善老年人身體健康影響的報道較多，但運動項目一般為太極拳、健步走、保健操等[1-2]。這些運動項目雖然對改善健康有一定的作用，但不宜使練習(xí)者養(yǎng)成長期練習(xí)的習(xí)慣，進而使實驗干預(yù)效果不宜長期延續(xù)。而乒乓球運動不僅適合當(dāng)下老年人群體練習(xí)，且由于較強的競爭性及娛樂性易使老年養(yǎng)成長期練習(xí)的習(xí)慣，同時長期從事乒乓球運動練習(xí)對老年人身體健康也起著明顯的改善作用。

3.1長期乒乓球運動對老年人身體形態(tài)的影響

有研究表明長期從事規(guī)律性體育運動可使運動者體形發(fā)生適應(yīng)性塑變，降低運動者脂肪含量及使瘦體重增加。在本研究中，長期從事乒乓球練習(xí)的老年人BMI、腰圍、臀圍及皮脂厚度均小于對照組老年人，尤其是皮脂。這表明長期乒乓球運動可減少練習(xí)者的脂肪含量，尤其是握拍肢(手)。其主要機制是長期運動尤其是有氧運動可增加機體基礎(chǔ)狀態(tài)下及運動狀態(tài)下脂解能力，即脂肪供能比例增加，這是一種適應(yīng)性變化，其主要與腎上腺受體敏感度增加、腎上腺素抗脂解作用不變或減弱有關(guān)；此外長期運動導(dǎo)致可的松及生長素長時間升高對加強脂解作用可能也有一定的關(guān)系[3-7]。

3.2長期乒乓球運動對老年人身體素質(zhì)的影響

反應(yīng)速度是人體高級神經(jīng)活動的一種，乒乓球運動最大的特點便是對練習(xí)者反應(yīng)速度要求較高，在高強度、高水平的對抗中乒乓球運動球速最快可達(dá)22 m/s以上，在面對對手高速來球時要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)、落點快速做出反應(yīng)，研究表明長期從事乒乓球運動對練習(xí)者神經(jīng)機能產(chǎn)生較大的影響，能明顯提高練習(xí)者的反應(yīng)速度[8]。在本研究中，運動組及對照組反應(yīng)時較年輕人都有一定程度的延長，但運動組老年人反應(yīng)時明顯短于對照組，且具有顯著性差異，這表明長期進行乒乓球運動可明顯改善老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，使其情緒的穩(wěn)定性、反應(yīng)速度及協(xié)調(diào)能力得到充分發(fā)揮。其中的主要機制可能是長期從事乒乓球運動練習(xí)提高了皮質(zhì)機能的可塑性及靈活性，增加了皮質(zhì)儲存的信息、完善了皮質(zhì)分化機能，使機體提取信息和反饋的速度加快，進而使機體的預(yù)見性增強。

本研究結(jié)果提示，運動組握力(肌肉力量)、穩(wěn)定性也顯著優(yōu)于對照組，尤其是肌肉力量的增加對老年人有著重要意義。這表明長期從事乒乓球運動可使肌肉系統(tǒng)保持良好的生理機能，減緩增齡對老年人肌肉系統(tǒng)的退行性變化，從而使肌力得到保持。此外肌力的保持對老年人骨骼系統(tǒng)了產(chǎn)生較為積極的影響，肌力決定骨結(jié)構(gòu)與股質(zhì)量，使骨骼適應(yīng)運動負(fù)荷。由肌肉收縮產(chǎn)生的外力作用使骨骼產(chǎn)生剪切應(yīng)力和流動電壓，進而激活骨塑建或骨重建等骨生物學(xué)調(diào)節(jié)機制，通過自我更新及自我調(diào)整來適應(yīng)新的力學(xué)環(huán)境[9]。

3.3長期乒乓球運動對老年人身體機能的影響

有報道指出，經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人骨密度明顯高于不經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人[10-12]。但有學(xué)者認(rèn)為無負(fù)重運動并不能有效的改善人體的骨密度，甚至?xí)惯\動者骨密度下降[13-14]?？梢娔壳皩τ谶\動對骨密度的影響存在較大的爭議，同時研究結(jié)果有著較大的差異，其可能與運動方式、負(fù)荷量及性別等因素有關(guān)。

本研究結(jié)果表明，長期從事乒乓球運動可顯著提高練習(xí)組的骨密度，其對預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松及骨折有著重要意義。其機制主要為：一是長期乒乓球運動使與骨代謝有關(guān)的激素及激素樣物質(zhì)發(fā)生積極性變化，從而影響骨代謝，使骨骼系統(tǒng)發(fā)生重建，進而使骨質(zhì)維持或增加[15]；二是與體脂含量、瘦體重有關(guān)，瘦體重越大，其對骨骼產(chǎn)生的機械力越大，那么骨骼承受的應(yīng)力就越大，從而對骨骼產(chǎn)生較大刺激[16-19]；三是與肌力有關(guān)，肌肉力量與骨密度有著不同程度的正相關(guān)[9]。

此外，在本研究結(jié)果中運動組的血壓也明顯低于對照組，這對于減少心腦血管疾病的發(fā)生將有著重要意義。其機制可能是長期進行乒乓球運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)的興奮性及兒茶酚胺的濃度，緩解小動脈痙攣，改善植物神經(jīng)功能，從而使血壓降低[20]。同時運動組肺活量顯著高于對照組、安靜時心率低于對照組。肺活量與心率與機體運動能力(尤其有氧能力)有著密切關(guān)系，一般而言肺活量越高，心肺功能越好，機體的有氧能力就越強；而安靜時的心率降低更是長期運動下心臟的一種適應(yīng)性變化，說明長期從事乒乓球運動可在一定程度上提高老年人的心臟機能，這對于減少老年人心臟疾病的發(fā)生具有一定的作用，

綜上，長期從事乒乓球運動可明顯改善老年人身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機能狀態(tài)，對提高老人身體健康有著重要的意義。

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table tennis；elderly population；quality of life；body shape;physical quality;physical function.

2015-05-14

2016-01-26

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G804.5

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1000-6834(2016)02-170-03

10.13459/j.cnki.cjap.2016.02.020