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        睡足八小時不是硬指標(biāo)

        2016-08-29 03:17:58韓曉晨
        文苑 2016年19期
        關(guān)鍵詞:西格爾都市人部族

        [文/韓曉晨]

        睡足八小時不是硬指標(biāo)

        [文/韓曉晨]

        失眠少覺可謂當(dāng)代都市人的健康之痛,而“一天睡足八小時”的老生常談大概常令你感到奢侈。不過,近期的一項研究發(fā)現(xiàn),其實我們的祖先也曾每日僅睡6.5小時。

        在一項發(fā)表于《當(dāng)代生物學(xué)》期刊的報告中,研究者訪談了三個特殊的人類群體——坦桑尼亞的哈扎人、納米比亞的閃族人和玻利維亞的提斯曼人。他們至今仍保留著舊時代的生活方式,以狩獵和采集為生,而且沒有任何電子設(shè)備——而這通常被認為是導(dǎo)致人類睡眠減少的誘因。

        結(jié)果發(fā)現(xiàn),這幾個采獵部族的成員每日僅睡五到七個小時。該研究報告主要作者、美國加州大學(xué)洛杉磯分校的杰羅姆·西格爾博士表示:“很顯然,這些族群的睡眠總時長即使和今天的美國人相比也處于低端?!钡c歐美國家人口不同的是,這些部族成員在少睡的同時依然很健康,他們中的很多人都很長壽,而且?guī)缀鯖]有超重和失眠問題,“其中兩個部族的詞匯中根本沒有‘失眠’一詞,而相比之下,大約20%的美國人在一生中的某些時段會經(jīng)歷長期失眠?!?/p>

        這樣的研究不禁令人反思,為什么我們常被告知每晚要睡足八小時?對此,美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠專家英迪拉·古拉伯哈加瓦圖拉博士解釋稱,“每日睡足八小時”的結(jié)論需要結(jié)合人口學(xué)數(shù)據(jù)來分析,此項研究一方面對該數(shù)值的準(zhǔn)確性提出了質(zhì)疑,另一方面也考慮,也許是當(dāng)代都市人較差的睡眠質(zhì)量使人們不得不睡得更久恢復(fù)體力。

        西格爾博士認為,人類在進化中原本是適應(yīng)自然的光線和溫度起居的,但現(xiàn)代科技和生活節(jié)奏切斷了人們原有的生物節(jié)律。然而,原始部族的人們?nèi)栽谌章浜髿鉁叵陆禃r睡眠,在日出后氣溫上升時醒來。芝加哥大學(xué)生物人類學(xué)家克里絲滕·克努森表示,順應(yīng)自然節(jié)律的起居使他們保持了較高的睡眠質(zhì)量,因為人類身體核心溫度的波動與此同步。

        此前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),光線和溫度在睡眠中扮演了重要的角色。光線可以糾正飛機時差并幫助人們重建生物鐘,而身體核心溫度降低則可以使人們更容易入睡。這或許可以解釋為什么原始部族的人們需要的睡眠時間比我們更少。

        該項研究的結(jié)論意味著我們其實并不需要每晚睡上八小時或更久。不過,我們也不應(yīng)該忽視很多人嚴(yán)重缺覺的現(xiàn)實。如果你身兼數(shù)職、每日只能睡上五個小時,你當(dāng)然需要多睡一會兒緩解疲憊。此外,當(dāng)代社會中還有一些習(xí)慣性少睡者,比如卡車司機、研究生、律師和醫(yī)生。由于生活方式的巨大差異,和原始部族一樣睡上6.5個小時對這些人來說就可能埋下健康隱患。

        西格爾博士表示,對原始部族來說很健康的睡眠時間,對現(xiàn)代人并非普遍適用?!安贿^,如果采獵部族睡眠良好的原因在于他們的起居與自然溫度變化規(guī)律一致,也許我們也可以嘗試如此設(shè)定室內(nèi)溫度。”

        摘自《中國青年報》2016年1月26日

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