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        保證睡眠質(zhì)量的小竅門

        2016-12-06 19:54:22
        文苑 2016年19期
        關(guān)鍵詞:草藥冥想身心

        保證睡眠質(zhì)量的小竅門

        ·熱牛奶或草藥茶

        牛奶中的鈣可以幫助人體放松,現(xiàn)在也有些草藥茶專門針對(duì)睡眠制造,對(duì)放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。

        ·冥想行為療法

        冥想行為療法由冥想和行動(dòng)組成,它將幫助您解決精神和生理上存在的問(wèn)題,從而避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

        ·創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

        要保證它黑暗、干凈并且通風(fēng)良好,室內(nèi)有合適的溫度。要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。

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