王衛(wèi)紅

漫漫高考長征路已經(jīng)進入尾聲，大家馬上就要迎來高考，這場讓人滿懷期待又無限擔心的戰(zhàn)斗到了決戰(zhàn)的重要關頭，能否畢其功于一役，就看你的發(fā)揮了！

記得有這么一句詩：千錘百煉待鼓成，僅有一錘定鼓音。人生如戰(zhàn)場，高考之于你就如同戰(zhàn)士出征，能否在“鼓”上以一顆平常心握穩(wěn)并敲好這氣定神閑的定音之錘，將在很大程度上影響到這場決戰(zhàn)的成敗。

我們知道，在高考中，實力是基礎，發(fā)揮是關鍵。要想在考試中有更好的發(fā)揮，了解自己的考試心態(tài)，并在考場上隨時調(diào)節(jié)，爭取在考試中能夠正常乃至超常發(fā)揮，對最后的結果將起到至關重要的作用。對于即將走進考場的你，我有“六大錦囊”相贈，相信在關鍵的時候，錦囊定能助你一臂之力！

錦囊1：“臨戰(zhàn)”怯場，放松身心

從前有一位老者，學識淵博，弟子成群，所教學生中不乏中舉為官之人，可他自己卻屢試不中。有一年，主考官有意關照他，出了一個比較簡單的上聯(lián)“徒中師不中”，他急得滿頭大汗就是對不出下聯(lián)，只好搖頭嘆息說自己不行。歸途中，學生問他何以對不出下聯(lián)，他嘆息著說了一句：“人同命不同?！睂W生驚訝不已，這不正是一句絕妙的下聯(lián)嗎？在考場上為什么答不上來呢？

考試，特別是高考，需要大腦的注意力高度集中于認知領域的問題解決層面；但與此同時，對于每個考生而言，高考又是決定人生命運的重大挑戰(zhàn)，因此，難免會在考試中被一些無關的問題困擾，特別是對考試結果的不良預期。心理學研究表明，人的心理能量是有限的，當你的心理能量不能完全專注于高考這種需要全部投入和付出的認知任務時，必然使完成任務的效率下降，效果受到極大影響。

當然，面對高考，沒有人不緊張，畢竟高考對大多數(shù)人來說是第一次，而且關乎自己的前途命運。適度的緊張能調(diào)動機體的應急狀態(tài)，但凡事都有個度，過了這個度，動力便成為阻力了。

如果出現(xiàn)這種情況，怎么處理？俗話說，心急吃不了熱豆腐，欲速則不達。此時的你，如果執(zhí)意糾纏在這個問題上，情緒只會越變越糟。不妨先放下試卷（暫時不去想和考題有關的任何事），閉上眼睛做深呼吸，深深地吸氣再慢慢呼出來，呼吸節(jié)奏比平時慢一半，同時放松全身的肌肉神經(jīng)。多做幾次，緊張的心理狀態(tài)就會有所消減。通過短暫的調(diào)節(jié)，當你的生理狀態(tài)趨于平靜時，再繼續(xù)作戰(zhàn)不遲！

錦囊2：克服“舌尖現(xiàn)象”

不知同學們在考試中有沒有出現(xiàn)過這種情況：一些題目，答案明明就在嘴邊，但就是寫不出來。就像你看見多年不見的同學，知道是誰，卻偏偏想不起他的名字，剛走過沒幾步，一下又想起來了。這種現(xiàn)象，在心理學上叫作“舌尖現(xiàn)象”。

人的大腦里儲存了大量的知識，很可能在提取某段信息時受到另一個記憶的阻礙。何況無論平時學習多么認真，總會有些地方準備得不太充分，因此處在緊張的考試環(huán)境中時，不可避免地就會出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”。

研究表明，即便你回答不出完整的答案，但這些答案的某些特征也會突然跳入你的頭腦。所以，這時要保持冷靜，快速想一想與之相關的內(nèi)容。如果一時想不到答案，就暫時把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免消耗太多的時間。也許過一會兒就能想起答案，或者在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。

錦囊3：“作”而不亂

有些同學在考試中，一遇到做不出或沒把握的題，就會不經(jīng)意產(chǎn)生這樣的念頭：“完了！這門課要考砸了！后面的題可能更難！”明明做不出來，卻不舍得放棄，結果生生把時間給浪費了，而且給自己制造了不必要的壓力，亂了節(jié)奏。也許我們平時被灌輸了太多的“一分定江山”的思想，以致見“分”就眼紅。奧運冠軍朱啟南曾說：“我不可能打滿環(huán)，但我必須打好每一槍！”同樣，不可能所有的題目都是你的強項，重要的是把自己最拿手的做好。

高考，是對你學習成就的檢閱，也能檢驗你與別人的差距。高考的每一分，無論多難或多易，其價值都相同。因此，對于碰到的難題，不妨這樣思考，難題對多數(shù)人來說是一樣的，我把該得的分數(shù)都拿到手，也許就可以比別人更勝一籌。

其實，放棄也是一種美麗，只有理性地放棄不屬于你的，才能得到那些你該得的。

錦囊4：跟著自己的節(jié)奏走

有些同學答題迅速，當別人在做第一頁的時候，他已經(jīng)在做第二頁了。身旁的同學就開始犯嘀咕，擔心時間不夠，害怕比別人相差太遠，許多不盡如人意的后果會不時在眼前閃現(xiàn)。考場上遇到這種情況，不妨在心里默默告訴自己：做得快并不代表做得對，再說他很有可能是因為前面的不會才那么快。我們進行的不是百米跑，而是馬拉松，保持自己節(jié)奏的選手才會笑到最后。有個比較簡便易行的控制考試速度的方法，就是把考試分數(shù)與時間掛鉤。如該門成績?yōu)?50分，考試時間是兩個半小時，那么平均一分鐘解決一分的問題就夠了。拿到卷子后，同學們可以在每道大題前輕輕寫上計劃分配的時間，然后照時答題，讓一切都在有條不紊中進行。

錦囊5：避免懊悔心理

一門考試結束，考生們魚貫而出，有的考生興高采烈，有的考生神情沮喪，還有的可能走出考場就哭了。對于所考科目是弱項或不適應考場環(huán)境而發(fā)揮一般的同學，自信心或許會受到一定的打擊。然而，沉溺在失利中，只能讓后面的考試像多米諾骨牌那樣一個接一個倒下去。對此，同學們要學會考一門丟一門，不去計較“一城一地的得失”，要靜下心來，總結教訓，爭取“亡羊補牢”。

徐志摩有句名言：“立刻消失在人群中?！币粓隹荚嚱Y束，往往有些考生喜歡湊在一起討論，這時，你最好選擇馬上消失。否則就可能會被迫做兩件事：一是對答案，對那些沒有把握的答案；二是聽人家對答案，十分鐘不到，可能“世界末日”就出現(xiàn)了。所以你得立刻消失，什么都不問，只專心為下科考試“預熱”，為自己的大腦騰出更多空間容納即將到來的下一科。

錦囊6：調(diào)節(jié)生理反應

最后，跟同學們說說和知識無關的“生理”問題。走進考場，想上廁所、手心冒汗、肚子痛，甚至在考場上暈過去的情況都有可能發(fā)生。其實除了暈場，其他的軀體反應都是正常的，那只是副交感神經(jīng)在起作用。遇到這些突發(fā)事件我們首先要清楚這是一種普遍現(xiàn)象，同時心里默念：放松，我已經(jīng)上過廁所了，可以安心考試了。若實在忍不住，去趟廁所也未嘗不可。這樣做，比人沒去，但老在心里想著“去還是不去”要好得多。

此外，高考這幾天，女生可能還要多一分擔憂，那就是撞上生理周期。在此期間，身體可能會有不適，心情也會有些許煩躁，但對大多數(shù)女生來說，靠飲食、作息調(diào)整完全能夠順利度過經(jīng)期。更關鍵的是，考生要有一顆平常心，不要強化“例假恐懼”心理，除非特殊情況，盡量少做人為調(diào)整。

高考，四分考實力，六分考心理。因此，充滿信心、保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試也是大家要格外重視的。用古羅馬著名軍事統(tǒng)帥愷撒的話來說：“我來了，我看見了，我征服了！”同學們也應該有此魄力，不管結果如何，高考經(jīng)歷將是你一生中的一筆大財富！