樂(lè)文

先講兩個(gè)故事吧——

曾經(jīng)采訪過(guò)50位百歲老人，旨在尋求長(zhǎng)壽秘訣。50個(gè)案例之間并沒(méi)有必然規(guī)律，有的人抽煙嗜酒，有的人喜歡大魚(yú)大肉，有的人練太極，有的人習(xí)樂(lè)器。有些老人飲食起居之不健康簡(jiǎn)直可以入養(yǎng)生的反面教材。某日，翻看這些老人的簡(jiǎn)歷，眼前一亮，50個(gè)人有一個(gè)共同特點(diǎn)：都曾歷經(jīng)磨難，而非萬(wàn)事如意。有參加長(zhǎng)征吃草根咽樹(shù)皮的，有中年喪子喪夫孤寡大半生的，有從榮華富貴落魄至窮困潦倒、眾叛親離的……能夠挺過(guò)來(lái)，用他們自己的話說(shuō)就是——“心大”。心靈的韌度決定了生命的強(qiáng)度。災(zāi)難突如其來(lái)，痛苦如何在日子里一點(diǎn)點(diǎn)地消化？ 再次走近他們，發(fā)現(xiàn)他們都是不掛牌的心理醫(yī)生，開(kāi)具的是針對(duì)自己的心靈偏方。

朋友小陳的婚姻一度告急。前幾日在街頭偶遇，夫妻倆牽手逛街，實(shí)在看不出有散伙的罅隙。于是八卦了一下內(nèi)幕，小陳也不保留，說(shuō)：“教你幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的小游戲。一是兩人抱著對(duì)方5分鐘，慢慢將呼吸調(diào)整與對(duì)方同步，會(huì)感到親密值倍增。在保障安全的前提下，兩人保持適當(dāng)距離，一個(gè)向后倒去，另一方接住對(duì)方，接住后互換角色；如此幾次，會(huì)覺(jué)得雙方的信任感增加了許多?！蔽倚Φ溃骸熬瓦@小游戲能讓你們和好如初啦？”小陳回答：“信不信由你，自己回家試試?！?/p>

你是否有這樣的時(shí)候：心情沮喪到了極點(diǎn)，有些確有具體的事件誘因，有些則純屬?zèng)]來(lái)由的小情緒。也有這樣的時(shí)候：翻遍手機(jī)通訊簿里的所有號(hào)碼，卻最終沒(méi)有找到一個(gè)可以回收自己壞心情的人。明明想找一個(gè)人大吐心中塊壘，可是談話不知何時(shí)變成了他人傾訴煩惱的主場(chǎng)，自己的不快尚未被解決掉，被接受的二手郁悶又加劇了自己的郁悶。

其實(shí)，我們心的困境常常是由自己引發(fā)的，所以還是求己吧：先向自己示個(gè)弱，說(shuō)我是有那么一點(diǎn)點(diǎn)不開(kāi)心；做點(diǎn)兒自己喜歡做的事，在自己的衣服兜里塞點(diǎn)兒小錢(qián)，每次換衣服都有一種撿到錢(qián)的小竊喜；買(mǎi)兩個(gè)手機(jī)，沒(méi)事兒時(shí)給自己打打電話——記得時(shí)時(shí)保持有電及開(kāi)機(jī)狀態(tài)，會(huì)覺(jué)得有個(gè)人24小時(shí)準(zhǔn)備接聽(tīng)你；一個(gè)人去歌房，把會(huì)唱的歌唱一遍，重要的是要把每首歌都唱得不在調(diào)上；去文具店買(mǎi)本漂亮的日記本，高興不高興都寫(xiě)上幾筆，不求文采，只需找個(gè)心事的安全出口就好。

養(yǎng)生的書(shū)鋪天蓋地，養(yǎng)心的書(shū)始終不夠火熱。心如果安頓不好，身何處寄居？事實(shí)上，做自己的心理醫(yī)生成本很低：多和自己對(duì)話，與自己和解；找到與自己最佳的相處之道，然后不斷拓展自己心靈的寬度，和更好的自己相遇。